PERDITA DI PESO: IL MOMENTO MIGLIORE E PEGGIORE PER BERE IL TÈ VERDE
1. Tè verde per la perdita di peso
I potenti benefici del tè verde sono dovuti alla presenza di composti chiamati catechine, in particolare epicatechina, epicatechina-3-gallato, epigallocatechina ed EGCG. Questi composti aiutano a combattere il cancro, aumentare il metabolismo, migliorare il funzionamento del cervello e migliorare la salute digestiva, che a sua volta ti aiuta a perdere peso. Questo tè contiene anche tracce di potassio e caffeina. Ci sono diverse varietà di tè verde disponibili sul mercato. Alcuni di essi contengono anche sostanze nutritive come vitamina A, B, C, manganese, zinco e cromo. Il tè verde contiene il 99,5% di acqua ed è considerato la seconda bevanda più idratante dopo l’acqua. Ogni volta che acquisti il tè verde, opta sempre per le foglie di tè sopra le bustine di tè. Il tè verde preparato contiene più nutrienti di quello fatto con bustine di tè.
2. Nutrienti nel tè verde
I potenti benefici del tè verde sono dovuti alla presenza di composti chiamati catechine, in particolare epicatechina, epicatechina-3-gallato, epigallocatechina ed EGCG. Questi composti aiutano a combattere il cancro, aumentare il metabolismo, migliorare il funzionamento del cervello e migliorare la salute digestiva, che a sua volta ti aiuta a perdere peso. Questo tè contiene anche tracce di potassio e caffeina. Ci sono diverse varietà di tè verde disponibili sul mercato. Alcuni di essi contengono anche sostanze nutritive come vitamina A, B, C, manganese, zinco e cromo. Il tè verde contiene il 99,5% di acqua ed è considerato la seconda bevanda più idratante dopo l’acqua. Ogni volta che acquisti il tè verde, opta sempre per le foglie di tè sopra le bustine di tè. Il tè verde preparato contiene più nutrienti di quello fatto con bustine di tè.
03. Ecco cosa dovresti sapere
Bene, la cosa più importante da capire qui è che mentre il tè verde è più sano del tè o del caffè tradizionali, ciò non significa che puoi averlo durante il giorno. Sorprendentemente, il momento in cui scegli di bere la bevanda può determinare se avrai effetti collaterali positivi o negativi.
4 Il momento migliore
Per raccogliere i massimi benefici per la salute dal tè verde, è importante averlo al momento giusto. Gli studi suggeriscono che il momento migliore per bere il tè verde è al mattino e prima della sessione di allenamento. Scambiare la tua tazza di caffè con tè verde è il modo migliore per iniziare la giornata. Come il caffè, anche il tè verde contiene una certa quantità di caffeina e L-teanina. Entrambi insieme possono aiutare a migliorare il tuo umore e migliorare il tuo livello di concentrazione.
Se il tuo motivo è bruciare grassi, bere tè verde prima della sessione di allenamento è il migliore per te. Diversi studi suggeriscono che farlo può aumentare il processo di combustione dei grassi durante l’allenamento.
5. Il momento peggiore
Bere tè verde dopo il pasto e di notte sono i peggiori di tutti. Esistono diversi tipi di composti presenti nel tè verde, che possono legarsi con i minerali presenti nel cibo e possono bloccare il loro assorbimento nel corpo. Ferro, rame e cromo sono alcuni minerali che potrebbero non essere assorbiti dal corpo se bevi tè verde subito dopo il pasto.
Sorseggiare una tazza di tè calda prima di andare a letto potrebbe sembrare una bella idea, ma non lo è. Ancora una volta il contenuto di caffeina nel tè verde potrebbe renderti difficile addormentarti. Potrebbe anche portare ansia, ipertensione e nervosismo.
6. Il contenuto di caffeina nel tè verde
Il contenuto di caffeina in una tazza di tè verde dipende dalla durata del tempo di infusione e dalla quantità di tè. Il tè verde contiene meno quantità di caffeina rispetto al tè nero e al caffè. In generale, 230 ml di verde contengono 20-45 milligrammi di caffeina, che è abbastanza inferiore alla quantità di caffeina presente nel caffè e nel tè.
7. Come rendere il tè verde più sano
Il tè verde è sano. Ma se vuoi massimizzare gli effetti positivi del tè verde e renderlo più buono allo stesso tempo, ecco alcune cose che puoi fare.
L’acqua che usi per il tè verde non dovrebbe essere troppo calda o troppo fredda. L’acqua che è tra i 160 e i 180 gradi è la migliore.
Non ripido tè verde per più di 2-3 minuti. Meno tempo impedirà alle foglie di tè di rilasciare il loro sapore mentre più tempo renderà il tè amaro.
Aggiungere 2 grammi di foglie di tè a 177 ml di acqua è il giusto rapporto per preparare una tazza di tè sana e gustosa.
Puoi aggiungere alcune foglie di menta, succo di limone e un cucchiaino di miele nel tuo tè verde per migliorarne il gusto.
