Le 4 migliori erbe naturali che aiutano a far crescere la massa muscolare
Nessuna erba può facilitare la crescita muscolare senza dieta ed esercizio fisico. Tuttavia, diverse erbe possono essere componenti complementari praticabili di un regime di body-building. Se combinato con una dieta a basso contenuto di grassi e un frequente esercizio fisico, alcune erbe medicinali possono aumentare i livelli di testosterone di una persona, portando a un miglioramento della resistenza e della massa muscolare. Le erbe adattogene possono anche migliorare la crescita muscolare sostenendo la risposta allo stress del corpo. Consultare il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi erba medicinale; alcuni possono essere associati a effetti collaterali o interazioni farmacologiche.
TRIBULUS
Questa erba a bassa crescita, erba in erba ha la reputazione di migliorare la crescita muscolare con pochi o nessun effetto collaterale. Gli erboristi hanno tradizionalmente creduto che questo potente afrodisiaco funzionasse aumentando i livelli di testosterone di una persona, ma gli studi moderni hanno messo in dubbio questa ipotesi. Uno studio pubblicato sul Journal of Ethnopharmacology ha concluso che il tribulus ha poco o nessun effetto sui livelli di testosterone dei giovani uomini.
SAFED MUSLI
Safed musli contiene saponine che sono chimicamente simili al testosterone. Questo ormone chiave governa dozzine di funzioni all’interno del corpo maschile, tra cui la salute sessuale e la forza muscolare. In Ayurveda, un sistema tradizionale di medicina originario dell’India, il musli safed è visto come un’erba utile per gli uomini che soffrono di stanchezza cronica, disfunzione sessuale o debolezza fisica.
GINSENG
Il ginseng supporta la sintesi muscolare consentendo al corpo di adattarsi allo stress fisico. Medline Plus, un servizio del National Institutes of Health, osserva che il ginseng può migliorare i livelli di energia di una persona, il senso di benessere e la salute del cuore. Il ginseng e altre erbe adattogene possono aiutare un aspirante body-builder a far fronte allo stress dell’esercizio quotidiano con meno fluttuazioni nel sonno, nell’umore o nell’appetito.
TONGKAT ALI
Un afrodisiaco tropicale originario della Malesia, tongkat ali (E. longfolia jack) sta guadagnando costantemente popolarità come integratore per aspiranti body-builder. Pubblicato principalmente sulla rivista “Phytomedicine”, diversi studi sugli animali che utilizzano ratti e topi hanno scoperto che questa erba migliora in modo affidabile i livelli di testosterone e la salute sessuale. Nessuno studio sull’uomo ha studiato i benefici di tongkat ali per la crescita muscolare, ma può aiutare a completare un regime di esercizio.
