MOTIVI SORPRENDENTI PER AGGIUNGERE ACQUA DI COCCO ALLA TUA DIETA
Il cocco è uno dei frutti tropicali più nutrienti in quanto è caricato con molti minerali e vitamine vitali. Questo frutto viene mangiato in varie forme e il succo o l’acqua presente al suo interno contiene molti nutrienti essenziali che possono rivelarsi benefici per la nostra salute in molti modi. Scopriamo in questo articolo come l’acqua di cocco può aiutare a beneficiare la nostra salute!
Profilo nutrizionale dell’acqua di cocco
L’acqua di cocco contiene molti nutrienti importanti che fanno bene alla nostra salute. La tabella seguente discute il profilo nutrizionale dell’acqua di cocco:
| Nutriente | Valore |
| carboidrato | 3,9 g |
| Proteina | 0,8 g |
| Fibre alimentari | 1,3 g |
| Vitamina C | 2,6 mg |
| Potassio | 247 mg |
| Sodio | 103 mg |
| Rame | 43 mcg |
| Calcio | 25 mg di |
| Magnesio | 23 mg di |
| Ferro | ‘0,30 mg |
| Zinco | 0,20 mg |
| Manganese | 0,141 mg |
I valori sopra menzionati sono valori approssimativi presenti in 100 grammi di acqua di cocco.
Benefici per la salute dell’acqua di cocco
Di seguito sono riportato alcuni dei numerosi benefici dell’acqua di cocco:
1. Aiuta nella digestione
L’acqua di cocco contiene un’ampia quantità di fibre. Consumare fibre su base regolare fa miracoli per il tuo sistema digestivo e tiene a bada vari problemi di digestione.
Se bevi l’acqua di una noce di cocco al giorno, il tuo corpo oserà approssimativamente il 9% del suo fabbisogno giornaliero di fibre, il che aiuterà anche a mantenere la digestione in pista.
2. Aiuta a prevenire i calcoli renali
I reni aiutano a rimuovere tossine e impurità dal nostro corpo sotto forma di urina. Ma a volte, l’urina cristallizza e forma pietre nei reni. Questa condizione dolorosa può essere evitata consumando acqua di cocco su base regolare e riducendo le possibilità di accumulo di cristalli nei reni.
3. Aiuta a migliorare il metabolismo
Un buon metabolismo è uno dei modi sicuri per una buona salute. Vari nutrienti presenti nell’acqua di cocco aiutano a dare una spinta al metabolismo, essendo il manganese uno dei più importanti. Pertanto, dai una spinta tanto necessaria al tuo metabolismo aggiungendo quest’acqua alla tua dieta.
4. Aiuta la salute cardiovascolare
L’acqua di cocco può essere aggiunta alla dieta per migliorare la salute cardiovascolare. Questo perché quest’acqua aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e quindi a ridurre le possibilità di infarti.
Vari studi hanno dimostrato che l’acqua di cocco su base regolare è benefica per migliorare la salute del cuore.
5. Aiuta a prevenire la disidratazione
La disidratazione può renderti estremamente debole e a basso consumo energetico. Può portare anche a ulteriori complicazioni per la salute. Inoltre, quando il corpo si disidrata, non solo perde acqua ma anche importanti nutrienti e sali essenziali. Tuttavia, bere acqua di cocco reintegra istantaneamente il corpo di tutti i nutrienti e l’acqua persi.
6. Utile per il diabete
Ti chiedi se i diabetici possono avere acqua di cocco o no? Bene, sì, possono avere acqua di cocco ma preferibilmente l’acqua del frutto maturo è migliore in quanto contiene più proprietà antidiabetiche.
L’acqua di cocco è ottima per prevenire la coagulazione del sangue, che è un fenomeno molto comune per i diabetici.
7. Aiuta a perdere peso
Includere l’acqua di cocco su base regolare nella tua dieta è un ottimo modo per impedire a te stesso di consumare calorie in eccesso.
Questo accade perché l’acqua di cocco è ricca di fibre, il che ti mantiene saziato più a lungo, abbassando così l’apporto calorico e quindi l’acqua di cocco aiuta nella perdita di peso.
8. Aiuta a ridurre il gonfiore
L’eccesso di sodio nel corpo può causare gonfiore. Tuttavia, se includi acqua di cocco, i livelli di potassio possono aumentare nel tuo corpo. Questo può aiutare a ridurre gli effetti del sodio e può aiutare a ridurre il gonfiore.
9. Aiuta a rafforzare le ossa
L’acqua di cocco è ottima per rafforzare le ossa perché contiene una notevole quantità di calcio. Contiene anche magnesio che aiuta a migliorare la forza ossea.
10. Utile per crampi muscolari
Se soffri di ricorrenti attacchi di crampi muscolari, potrebbe essere dovuto a molte ragioni. Tuttavia, se è a causa di una dieta a basso contenuto di potassio o allenamenti faticosi, entrambe queste condizioni possono migliorare con l’acqua di cocco. Perché l’acqua di cocco è ricca di potassio e fornisce anche al corpo elettroliti e acqua.
11. Utile per fornire energia dopo allenamenti pesanti
Senti il bisogno di una bevanda energetica dopo le tue faticose sessioni di allenamento. Puoi sostituire la tua bevanda energetica con la bevanda energetica naturale chiamata acqua di cocco.
Perché è caricato con potassio, magnesio, sodio e calcio, che aiuta a reintegrare gli elettroliti persi dal corpo.
12. Aiuta nella disintossicazione
Il nostro corpo ha bisogno di disintossicarsi per sbarazzarsi di tutte le tossine dal corpo. L’acqua di cocco idrata il corpo e gli fornisce tutti i nutrienti essenziali che aiutano il corpo a sbarazzarsi delle tossine dal sistema.
13. Utile per il trattamento della diarrea
La diarrea può privare il corpo dei suoi sali naturali e degli elettroliti. Per reintegrarli, il nostro corpo ha bisogno di integratori come ORS.
Tuttavia, l’acqua di cocco è un integratore naturale ed è migliore nel trattamento della diarrea rispetto all’ORS perché contiene minerali, enzimi, acidi grassi, amminoacidi e molti altri nutrienti.
14. Aiuta ad abbassare la pressione sanguigna
È stato dimostrato che il consumo di acqua di cocco su base regolare si rivela efficace nell’abbassare la pressione sanguigna o l’ipertensione.
Evita anche la coagulazione del sangue e riduce il colesterolo cattivo nel corpo, che può influire direttamente sulla pressione sanguigna.
15. Utile in depressione
Ti sembra assurdo? Bene, non è perché l’acqua di cocco è stata trovata utile per le persone che combattono la depressione. L’elevata quantità di magnesio nell’acqua di cocco è efficace nel migliorare l’umore, mantenendo gli spiriti alti e la depressione a bada.
16. Utile per il trattamento dei calcoli biliari
Essendo ricco di magnesio e acido malico, il consumo di acqua di cocco può aiutare nel trattamento dei calcoli biliari. Questo perché entrambi questi nutrienti sono efficaci nel abbattere queste pietre e scaricarlo dal sistema.
17. Aiuta a migliorare la memoria
Per quanto bizzarro possa sembrare, l’acqua di cocco può effettivamente aiutare a migliorare la memoria, il tutto grazie alla presenza di aminoacidi e acido glutammico in esso.
Ci sono molti studi che supportano l’uso dell’acqua di cocco nel migliorare la ritenzione e il richiamo della memoria a causa della presenza di questi due componenti.
18. Aiuta a curare l’insonnia
L’acqua di cocco può aiutarti a russare di notte e migliorare anche la qualità del tuo sonno.
Questo perché contiene GABA, un neurotrasmettitore che è utile per farvi sentire rilassati e calmi, e ha anche effetti anti-ansia. Tutti questi fattori portano a un sonno migliore di notte.
19. Utile per alleviare lo stress
Il consumo di acqua di cocco su base regolare aiuta anche a gestire i livelli di stress. L’acqua di cocco è carica di vitamina B5, B6 e B9; insieme tutte queste vitamine aiutano a rilasciare serotonina, il che ti fa dimenticare lo stress e sentirti calmo.
20. Aiuta a migliorare la salute degli occhi
Se sei preoccupato per la tua salute degli occhi e desideri migliorarlo, includi l’acqua di cocco nella tua dieta quotidiana.
Contiene una notevole quantità di vitamina B12, che è benefica per una migliore visione e una salute generale degli occhi.
21. Utile nel trattamento dell’Alzheimer
La presenza di trans-zeatina, una citochinina, è molto efficace nell’Alzheimer perché aiuta a prevenire i danni alle cellule cerebrali e aiuta anche a curare la memoria compromessa.
22. Utile nel trattamento del mal di testa
Uno dei motivi più comuni per il mal di testa è la disidratazione e consumare acqua di cocco può aiutarti in questo.
Inoltre, se soffri di attacchi regolari di emicrania, l’acqua di cocco può aiutare perché è carica di magnesio, che può aiutare a ridurre la frequenza.
23. Aiuta fornendo energia istantanea
Hai bisogno di una dose istantanea di energia? Bevi un bicchiere di acqua fresca di cocco. La presenza di zuccheri naturali e vari altri nutrienti aiuta a dare un calcio istantaneo di energia.
24. Utile nel trattamento della stitichezza
Elevate quantità di fibre alimentari nell’acqua di cocco sono ottime per tenere a bada problemi di pancia come la stitichezza.
Se si combatte con stitichezza, compresa l’acqua di cocco su base regolare può aiutare molto.
25. Utile per ridurre le tossine dal fegato
Le proprietà epatoprotettive dell’acqua di cocco avvantaggiano il fegato riducendo l’attività delle tossine.
Questi sono alcuni dei numerosi vantaggi dell’acqua di cocco per la nostra salute. Puoi anche bere acqua di cocco a stomaco vuoto per ricevere molti benefici per la salute.
In che modo l’acqua di cocco aiuta con i problemi della pelle?
L’acqua di cocco agisce come un tonico meraviglia per vari problemi della pelle e alcuni vantaggi dell’acqua di cocco per la pelle sono:
1. Per ridurre l’acne
L’acne è uno dei disturbi della pelle più temuti; tuttavia, se usi acqua di cocco per il viso, può aiutarti ad affrontare l’acne a causa della presenza di proprietà antibatteriche. Il miele aiuta a ridurre l’infiammazione della pelle.
Di cosa avrai bisogno
- 1/2 tazza acqua di cocco fresca
- 1/2 cucchiaio di miele
cosa fare
- Mescolare miele e acqua di cocco.
- Immergere un batuffolo di cotone in questa soluzione e tamponare su tutto il viso.
- Pulire il viso con una salvietta morbida dopo 10-12 minuti.
- Usalo come parte del tuo regime quotidiano di cura della pelle.
2. Per ridurre la pigmentazione
Essendo carica di vitamina C, l’acqua di cocco è ottima per affrontare i problemi di pigmentazione ed è anche efficace nel trattare lo scolorimento della pelle, la concia e le imperfezioni.
Di cosa avrai bisogno
- 2 cucchiai di acqua di cocco
- 1 cucchiaio di terra di Fuller
cosa fare
- Prendi entrambi gli ingredienti e fai una pasta liscia.
- Applicare sull’area pigmentata o su tutto il viso.
- Lavare con acqua tiepida dopo 10-15 minuti.
- Utilizzare questa confezione una o due volte a settimana per ottenere i massimi benefici per la pelle.
3. per ridurre i segni dell’invecchiamento
La presenza di citochine nell’acqua di cocco è ottima per la riparazione della pelle, la scomparsa di linee sottili e rughe promuovendo la crescita cellulare.
Di cosa avrai bisogno
- 2 cucchiai di yogurt
- 1 cucchiaio di acqua di cocco
cosa fare
- Mescolare yogurt e acqua di cocco in una ciotola.
- Applicare la miscela su tutto il viso, usando un pennello.
- Lasciare riposare la maschera sulla pelle per 10-15 minuti, risciacquare con acqua.
- Applicare questa maschera una o due volte a settimana per ridurre i segni dell’invecchiamento.
4. Per idratare la pelle
Le proprietà non unte e idratanti dell’acqua di cocco lo rendono un’efficace crema idratante per la pelle per tutti i tipi di pelle.
Di cosa avrai bisogno
- 2 cucchiai di acqua fresca di cocco
- 1 cucchiaio di miele
- 1/4 cucchiaio di succo di limone fresco
cosa fare
- Unire tutti gli ingredienti in una ciotola.
- Immergere un batuffolo di cotone e applicare la miscela liberamente sul viso e sul collo.
- Attendere 30 minuti prima di lavarsi il viso con acqua.
- È possibile utilizzare questa maschera ogni giorno alternativo.
In che modo l’acqua di cocco può aumentare la salute dei tuoi capelli?
Ogni donna desidera avere trecce belle e sane e l’acqua di cocco può aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Ecco alcuni benefici dell’acqua di cocco sui capelli:
1. Per capelli lucidi
L’acqua di cocco è carica di idratanti naturali e aiuta a fornire un condizionamento profondo ai capelli e il risultato è una mane più lucida, più lucida e più sana.
Di cosa avrai bisogno
- 1 tazza di acqua di cocco fresca
cosa fare
- Usa il tuo shampoo normale per lavarti i capelli.
- Prendi l’acqua di cocco e mescolala in una tazza d’acqua e dai l’ultimo risciacquo con questo dopo aver lavato i capelli.
- Puoi usarlo ogni volta che ti lavati i capelli.
2. Per la crescita dei capelli
Un’alta quantità di potassio nell’acqua di cocco è ottima per stimolare la crescita dei capelli.
Di cosa avrai bisogno
- 1/2 tazza di acqua di cocco
cosa fare
- Strofina l’acqua di cocco sul cuoio capelluto e sui capelli usando le dita o i batuffoli di cotone immerso nell’acqua di cocco.
- Lascialo rimanere sul cuoio capelluto per 8 ore o lascialo durante la notte.
- Lavati i capelli con uno shampoo delicato.
- Usa questo pacchetto per capelli in giorni alterno per ottenere i migliori risultati.
3. per il controllo della forfora
I fiocchi pruriginosi bianchi possono essere una vera minaccia, tuttavia, le proprietà antifungine dell’acqua di cocco aiutano a ridurre l’insorgenza.
Di cosa hai bisogno
- 5 cucchiai di acqua di cocco
- 1/4 cucchiaino di olio puro di neem
cosa fare
- Mescolare entrambi gli ingredienti e massaggiare il cuoio capelluto con esso.
- Attendere un’ora prima di risciacquare con acqua tiepida.
- Per ottenere benefici ottimali, utilizzare questo trattamento due volte a settimana
Ci sono rischi di consumare acqua di cocco?
Sebbene l’acqua di cocco sia molto sicura per il consumo, tuttavia, a volte possono esserci rischi associati al suo consumo, come ad esempio:
- Se soffre di disfunzione renale, consultare il medico prima di consumare acqua di cocco su base regolare.
- Una quantità eccessiva di acqua di cocco può portare a disagio allo stomaco e gonfiore.
- Se ha una bassa pressione sanguigna o sta assumendo farmaci per la pressione sanguigna, consulti il medico prima di includerlo nella tua dieta quotidiana.
- Condurre un test allergico, perché alcune persone possono sviluppare allergie o una reazione allergica.
Faq
Alcune domande frequenti relative al consumo di acqua di cocco sono le seguenti:
1. È bene bere acqua di cocco durante la gravidanza?
Sì, è assolutamente sicuro berlo durante la gravidanza. Aiuta a soddisfare le maggiori esigenze nutrizionali e anche a mantenere i livelli di elettroliti del corpo.
2. L’acqua di cocco è migliore dell’acqua normale?
In circostanze normali entrambi sono uguali, tuttavia, in situazioni in cui è necessaria un’idratazione più del normale come dopo un lavoro faticoso o mentre si soffre di un attacco di diarrea, l’acqua di cocco può rivelarsi migliore nel fornire idratazione e altri nutrienti al corpo.
3. È sicuro bere troppa acqua di cocco?
La moderazione è la chiave e funziona per tutto. Tuttavia, puoi tranquillamente consumare un bicchiere o due di acqua di cocco in un giorno, ma più quantità di acqua di cocco possono interrompere l’equilibrio elettrolita e causare danni.
