INTEGRATORI PER LA PERDITA DI PESO: FUNZIONANO?
- La maggior parte degli integratori a base di erbe e dietetici non portano alla perdita di peso, una revisione degli studi esistenti ha trovato.
- I ricercatori hanno esaminato i dati per l’estratto di tè verde, la gomma di guar e l’agopuntura, tra molti altri.
- Solo 16 studi hanno mostrato una differenza di peso tra i partecipanti che assumono integratori e un placebo.
- I ricercatori hanno scoperto che la perdita di peso era inferiore a 1 libbra per alcune persone, e non coerente per nessuno degli integratori esaminati.
Gli integratori per la perdita di peso sono disponibili in una varietà di forme, tra cui pillole, gomme, polveri e liquidi, come i tè.
Spesso propagandano una perdita di peso facile e veloce con la promessa che puoi perdere pollici senza dover fare affidamento esclusivamente sul mangiare una dieta equilibrata o esercitarti regolarmente.
E sono estremamente popolari. L’industria del supplemento di perdita di peso valeva $ 6.5 miliardi nel 2020.
Ma questi integratori funzionano davvero?
Un nuovo studio completo pubblicato sulla rivista Obesity il 23 giugno ha scoperto che gli integratori alimentari non si traducono in una drammatica perdita di peso come sostengono.
In effetti, è raro che le persone che prendono questi integratori perdano peso, la ricerca ha mostrato.
Cosa ha scoperto lo studio
C’è stato un dibattito in corso sul fatto che gli integratori per la perdita di peso funzionino e se mando alle loro promesse.
In questo studio, i ricercatori hanno esaminato 315 studi clinici esistenti di integratori per la perdita di peso e terapie alternative come parte dello studio. Hanno scoperto che la maggior parte degli studi erano di parte.
Solo 16 studi sono riusciti a dimostrare la perdita di peso nei partecipanti, che variava da meno di 1 sterlina fino a 11 libbre. Anche la perdita di peso non è stata coerente tra i partecipanti allo studio.
I ricercatori hanno esaminato i seguenti 12 ingredienti:
- calcio e vitamina D
- chitosano
- cioccolato/cacao
- cromo
- efedra o caffeina
- garcinia e/o idrossicitrato
- tè verde
- gomma guar
- acido linoleico coniugato (CLA)
- Phaseolus
- fenilpropilammina
- piruvato
Altre terapie non integratori che sono state studiate includevano agopuntura e interventi mente-corpo come consapevolezza e meditazione.
“Uno dei motivi principali per cui volevamo condurre questa recensione era determinare la qualità delle prove per guidare l’appartenenza [della Obesity Society]. I risultati suggeriscono che sono necessarie prove di qualità più elevata prima di formulare raccomandazioni ferme”, ha detto l’autore corrispondente Dr. John Batsis, professore associato nella divisione di medicina geriatrica presso la University of North Carolina (UNC) School of Medicine e nel dipartimento di nutrizione presso la UNC Gillings School of Global Public Health.
Sharon Zarabi, RD, direttrice del programma del Katz Institute for Women’s Health di Northwell Health a New York City e Westchester, ha affermato che il risultato dello studio non è sorprendente “perché l’obesità è una malattia molto complessa e non ci sarà mai una pillola magica per curarla”.
“Anche se ci fosse un integratore, ingrediente, erba, tintura, ecc., che funzionerebbe, gli integratori non sono regolati dalla FDA. Comprendere le pratiche di produzione, il grado di principi attivi rispetto ai riempitivi, la dose, la qualità e l’efficacia sarà impossibile da formulare”, ha detto a Healthline.
Zarabi ha sottolineato che cambiare il tuo stile di vita è probabilmente l’unico modo per gestire il tuo peso.
“Prendere una pillola di cacao o un integratore di ginseng non funzionerà mai se non cambi il tuo stile di vita perché il tuo corpo ti difende sempre dalla perdita di peso e devi essere un partecipante attivo a una vita sana per tenerlo lontano , anche con procedure chirurgiche (chirurgia bariatrica)”, ha detto.
Questo studio si unisce ad altre ricerche che si interrogano sull’efficacia e la sicurezza di questi integratori.
I ricercatori australiani hanno anche condotto una revisione globale degli integratori a base di erbe e dietetici, esaminando 121 studi che includevano quasi 10.000 partecipanti.
Hanno scoperto che l’assunzione di queste pillole non ha comportare una perdita di peso clinicamente significativa, o, in altre parole, più di 2,5 chilogrammi (5,5 libbre).
Gli autori della rassegna australiana hanno anche osservato che erano necessarie ulteriori ricerche sulla sicurezza a lungo termine degli integratori.
Rischi per la salute derivanti dagli integratori
Oltre a nessuna prova a sostegno delle affermazioni di queste pillole di facile perdita di peso, alcuni di questi integratori sono stati collegati con significativi rischi per la salute.
Uno studio del 2019 pubblicato sul Journal of Adolescent Health ha scoperto che circa 1.000 persone di età pari o inferiore a 25 anni hanno riscontrato problemi di salute legati agli integratori alimentari tra il 2004 e il 2015.
Di questi, 166 persone sono state ricoverate in ospedale e 22 sono morte.
Cosa devi sapere?
Il mercato delle vitamine, delle erbe e degli integratori non è regolato dalla Food and Drug Administration (FDA).
Con una mancanza di supervisione, può essere difficile dire quali marchi e prodotti sono di alta qualità e quali potrebbero potenzialmente mettere in pericolo la tua salute.
La FDA marchia integratori alimentari come cibo, non come farmaci. Pertanto, non valuta la loro efficacia, sicurezza o qualità.
Gli integratori non sono nella stessa categoria della prescrizione, farmaci anti-obesità approvati dalla FDA, che includono:
- orlistat (Xenical, Alli)
- naltrexone-bupropion (Conven)
- fentermine-topiramato (Qsymia)
- liraglutide (Saxenda)
- semaglutide (Wegovy)
Sfide sanitarie per le persone che vogliono perdere peso
Non tutti coloro che hanno sovrappeso o obesità vogliono perdere peso. Ma per le persone che lo fanno, ottenere cure mediche può essere difficile.
Gli esperti dicono che questo nuovo studio mostra perché le persone hanno bisogno di un migliore accesso ad approcci testati di gestione del peso come terapia comportamentale, cambiamenti dietetici e chirurgia.
E sono ancora necessari più dati per capire come l’obesità influisce sulla salute generale di una persona e come le diverse terapie influenzano la perdita di peso a lungo termine.
“I prossimi passi sono davvero che partner e parti interessate lavorino insieme – ricercatori, finanziatori, industria, ecc. – per progettare studi di alta qualità che minimizzano i pregiudizi e valutano l’efficacia”, ha detto Batsis a Healthline.
Anche quando c’è un trattamento comprovato che può funzionare per molte persone, non è sempre coperto dall’assicurazione sanitaria, il che può rendere difficile l’accesso delle persone.
E come per tutti i trattamenti medici, non funzioneranno per tutti.
Alcune persone che provano terapie approvate dal punto di vista medico per la perdita di peso potrebbero non perdere peso. Questo può li portare a cercare alternative, come integratori alimentari.
Il Dr. Mitchell Roslin, primario di chirurgia dell’obesità al Lenox Hill Hospital di New York City, ha detto che molte persone potrebbero pensare che gli esperti medici vogliano solo spingere farmaci costosi, ma la verità è che la maggior parte degli operatori sanitari vuole solo seguire la scienza.
“Mentre il tuo background porta sempre a qualche pregiudizio, la verità è che vogliamo solo leggere i dati, non le storie aneddotiche”, ha detto Roslin.
Roslin ha detto che l’industria nutrizionale e dei supplementi è “piena di affermazioni infondate”, e quando si tratta di perdita di peso, “nessuna procedura o farmaco compensa una dieta povera”.
Ha detto che la perdita di peso a lungo termine è una sfida difficile e ha sottolineato che non ci sono soluzioni rapide.
“Qualsiasi metodo tu scelga deve essere fatto per sempre, o [il peso] riacquistare è inevitabile”, ha detto.
La conclusione
Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Obesity ha scoperto che gli integratori alimentari non si traducono in una drammatica perdita di peso come sostengono.
In effetti, è raro che le persone che prendono questi integratori perdano qualsiasi quantità significativa di peso, la ricerca ha mostrato.
Negli Stati Uniti, gli integratori sono classificati come cibo, non come farmaci, quindi non sono regolati dalla FDA.
Studi passati hanno scoperto che gli integratori per la perdita di peso possono effettivamente causare problemi di salute per le persone che li assumono e che non sono un sostituto di altre strategie comprovate di perdita di peso, tra cui dieta, esercizio fisico e farmaci approvati dalla FDA o chirurgia della perdita di peso.
