RINFRESCATI E FAI RIFORNIMENTO AI MUSCOLI CON QUESTO TRATTAMENTO PER CAFFÈ FREDDO
Questa ricetta di frullato proteico al caffè ghiacciato è l’ultima bevanda estiva per i goers in palestra
Frullati proteici e caffè sono probabilmente le due bevande più amate dai ginnasti di tutte le strisce. Caffè per perk up pre-allenamento e un frullato proteico per rifornire i muscoli in seguito. Due ottimi drink e un abbinamento che può essere combinato in un unico supergoccione estivo all-conquering.
“Goditi questa bevanda ghiacciata al caffè come pick-me-up pomeridiano o bevila 30 minuti prima dell’allenamento per darti una spinta mentre impacchetta la proteina”, afferma Templer.
La ricetta qui sotto suggerisce di usare proteine del sapore di vaniglia in polvere, ma Templer dice che anche la moka o la polvere di cioccolato funzionerebbero.
Ingredienti (serve uno)
- 30g di proteine del siero di latte alla vaniglia in polvere
- 300 ml di latte (di tua preferenza, Templer consiglia cocco o latte di mandorle non zuccherato)
- Caffè
Metodo
- La preparazione inizia la sera prima. Preparare un caffè caldo normale (forte come vuoi) e poi versarlo in un vassoio di ghiaccio. Metti il caffè nel congelatore durante la notte in modo che si trasformi in cubetti di ghiaccio di caffè. Fai molto se vuoi goderti il caffè freddo per tutta la settimana.
- Mescolare 30 g di proteine del siero di latte alla vaniglia in polvere con 300 ml di latte a scelta e dargli un frullato fino a quando le proteine e il latte non si sono mescolati insieme. Usa il latte che è a temperatura ambiente, se possibile, in modo che i cubetti di ghiaccio del caffè si sciolgano prima.
- Fai uscire i cubetti di caffè dal vassoio e in un bicchiere, quindi versa sopra la miscela di latte. Ricaricalo con ghiaccio normale se necessario o se vuoi un caffè più debole.
Informazioni nutrizionali (utilizzando latte di cocco da 300 ml)
Calorie 174
Proteine 30g
Carboidrati 26g
Grasso 5g
