AUMENTA IL TUO NUMERO DI SPERMATOZOI
L’esercizio fisico non ti dà solo braccia muscolose e addominali cesellati. Può anche aumentare il numero di spermatozoi e quindi le tue possibilità di concepimento se stai cercando di avere un bambino.
Secondo uno studio di Harvard, gli uomini che si esercitano per sette o più ore alla settimana (un’ora al giorno) avevano una concentrazione di sperma superiore del 48% rispetto a coloro che lavorano meno di un’ora alla settimana. Ma non è tutto. Gli uomini che hanno trascorso più di un’ora e mezza a esercitarsi all’esterno avevano una concentrazione di spermatozoi superiore del 42% rispetto a coloro che non trascorrevano del tempo fuori. E gli uomini che passavano due o più ore alla settimana a pompare ferro avevano un aumento del 25% del numero di spermatozoi rispetto agli uomini che non sollevavano pesi.
I ricercatori ipotizzano che l’attività all’aperto aumenti i livelli di vitamina D degli uomini, la “vitamina sole”, che altre ricerche hanno dimostrato aiuta lo sperma a nuotare sempre più velocemente. Inoltre, il sollevamento pesi ha dimostrato di aumentare i livelli di testosterone e migliorare la sensibilità all’insulina, entrambi fattori legati a una maggiore concentrazione di spermatozoi.
Evita questo numero di spermatozoi Zapper
Anche se l’attività fisica aumenta il numero di spermatozoi, un esercizio in particolare può effettivamente avere effetti negativi: il ciclismo. In questo studio, gli uomini che hanno guidato una bicicletta per più di un’ora e mezza alla settimana avevano concentrazioni di spermatozoi inferiori del 34% rispetto agli uomini che non andavano in bicicletta. Ciò potrebbe essere dovuto alla pressione che il sedile della bici mette sullo scroto.
Perché il conteggio degli
spermatozoi conta Mentre gli uomini rilasciano milioni di sperma durante un’eiaculazione, solo una manciata di loro supera la cervice e viaggia abbastanza lontano da raggiungere (e fertilizzare) un uovo idoneo. Più sano è lo sperma e più robusto è il numero di spermatozoi, più è probabile che un singolo sperma sopravviva al viaggio simile a una maratona.
Oltre a colpire la palestra, fai questi passaggi per massimizzare il numero di spermatozoi:
- Insacca la pancetta. Mangiare molti grassi saturi (presenti nelle carni lavorate, nei latticini grassi e nel cibo spazzatura) può ridurre il numero di spermatozoi del 38% e rallentare la capacità di nuoto dello sperma rimanente. Ottenere più acidi grassi omega-3, tuttavia, significa un maggiore numero di spermatozoi.
- Fai scorta di frutta e verdura. Il riempimento di frutta e verdura protegge la qualità e la quantità dello sperma rivedendo le difese del corpo che li mantengono sani. Ottieni il massimo dai tuoi frutti e verdure.
- Stai magro. Essere in sovrappeso sottrae dal conteggio degli spermatozoi e avanzerà il numero di spermatozoi anomali nel tuo arsenale.
- Passa le sigarette. Fumare tabacco può ridurre il numero di spermatozoi fino al 17%. Ci sono prove che anche la marijuana è una cattiva notizia.
- Tienilo fresco. La produzione di spermatozoi ha bisogno di temperature più fresche rispetto al resto del corpo, motivo per cui vasche idromassaggio, febbre e persino un lavoro da scrivania possono ridurre il numero di spermatozoi. E riposare un computer portatile in grembo per soli 10-15 minuti è sufficiente per ridurre la potenza e il numero di spermatozoi.
