COME SMETTERE DI MASTURBARSI
La masturbazione è una parte normale della salute sessuale. È un’attività divertente che può essere un modo sicuro per esplorare la sessualità e l’auto-piacere.
Tuttavia, se la masturbazione ti impedisce di svolgere attività quotidiane o interferisce con il tuo lavoro o le tue responsabilità, potrebbe essere il momento di provare a creare una migliore relazione con l’attività.
Ciò che è importante ricordare è che la masturbazione non è male. Non causerà effetti collaterali. In effetti, può essere abbastanza utile. Tuttavia, se ti dà fastidio, è possibile smettere o tagliare. Ecco come.
Masturbarsi è un problema
La masturbazione è comune. Le persone che sono in relazioni sessuali soddisfacenti con un partner si masturbano. Le persone che non hanno una relazione si masturbano. Anche le persone che non hanno una piacevole vita sessuale si masturbano. Per la maggior parte delle persone, la masturbazione è un’attività normale.
Occasionalmente, la masturbazione può diventare problematica. Questo accade quando:
- non può controllare la voglia di masturbarsi
- saltare il lavoro, la scuola o le funzioni sociali in modo da poter masturbarsi
- pianificare la giornata in giro quando si può masturbarsi
Come smettere di masturbarsi
Imparare a smettere di masturbarsi è un processo. Devi superare gli impulsi e i comportamenti che hai praticato per mesi, forse anni. Questo può richiedere tempo. Ma è possibile.
Come con qualsiasi altro comportamento che si sente fuori controllo, riqualificarsi per non masturbarsi richiede una serie di passaggi e strategie. Questi possono includere i seguenti approcci.
Trova un terapista
Quando sei pronto a sviluppare una relazione più sana con la masturbazione o a fermarti completamente, parla con il tuo medico. Possono indirizzarti a un consulente, psicologo o psichiatra specializzato in salute sessuale.
Questi specialisti sono addestrati per aiutare le persone con problemi di salute sessuale come il tuo e possono offrire raccomandazioni.
Sii onesto
La masturbazione porta spesso uno stigma. Alcune tradizioni religiose, culturali e spirituali associano la masturbazione all’immoralità o al peccato.
La masturbazione non è né cattiva né immorale. È normale e salutare. Se ti senti in colpa o sconvolto perché ti masturbi, dillo al tuo terapista o medico. È molto importante che voi due si arriva alla radice dei vostri sentimenti in modo da poterli superare.
Fa’ con calma
La terapia non è uno sca fermato. Una singola visita è un passo verso l’aiuto, ma dovresti aspettarti di vedere un terapista specializzato in salute sessuale per diverse settimane o mesi.
Mentre continui a incontrarti e parlare, inizierai a sentirti più a tuo agio. Questo può aiutarti ad essere più onesto e imminente sui tuoi sentimenti e comportamenti.
Resta occupato
Mantenere un programma completo ridurre le opportunità che hai per la masturbazione. Trova attività che sono autoindonose, coinvolgenti o eccitanti.
Questo può includere esercizio fisico, consapevolezza, yoga, scoprire un nuovo hobby, fare appuntamenti con gli amici per cena o esplorare nuovi musei o mostre. Quando ti tieni occupato, riduci le opportunità di masturbazione.
Prenditi cura del tuo corpo
Una dieta sana e l’esercizio fisico fanno bene al tuo corpo in molti modi. Per le persone che cercano di smettere di masturbarsi, una nuova enfasi sulla cura di te stesso può ridurre gli impulsi o fornire motivazione per resistere. Può anche fornire una nuova attenzione per la tua energia e i tuoi sforzi.
Sviluppare strategie
Con l’aiuto del medico o del terapista, identificare i tempi di difficoltà. Forse ti masturbi di notte prima di andare a letto. Forse ti masturbi sotto la doccia ogni mattina.
Se riesci a identificare quando hai più probabilità di masturbarti, tu e il tuo medico potete trovare attività e piani per superare l’impulso e i comportamenti appresi.
Trovare un gruppo di supporto
La responsabilità è importante per chiunque cerchi di modificare comportamenti che si sentono fuori controllo. Può anche aiutarti a sviluppare nuovi comportamenti. I gruppi di supporto sono disponibili per le persone con comportamenti sessuali fuori controllo.
Chiedi al tuo medico o terapista se c’è un gruppo di supporto nella tua zona. Allo stesso modo, i gruppi di supporto online possono essere utili per le persone che non possono incontrare i tradizionali gruppi di supporto di persona.
Limita il tuo tempo da solo
I tempi di inattesi possono essere difficili per le persone che cercano di rimodellare i comportamenti. Prova a spostare le attività che normalmente condurresti da solo in uno spazio più pubblico.
Ad esempio, se ti piace guardare sport, vai in un bar o pub sportivo invece di rimanere a casa. Se stai aspettando con ansia nuovi episodi di uno spettacolo, organizza una festa di visione in modo che gli amici vengono a casa tua.
Indossa vestiti extra di notte
La biancheria intima fornisce solo una leggera barriera fisica tra te e i tuoi genitali. Ma sfregarsi o toccarsi di notte può incoraggiarti inutilmente a masturbarti. Indossa uno strato extra di vestiti o due per ridurre la sensazione se ti sfreghi.
Smettila di guardare la pornografia
La stimolazione dalla pornografia potrebbe essere troppo forte per essere superata. Prendi misure per impedirti di accedere alla pornografia.
Butta via film, riviste o altri contenuti. Spostare il computer in una stanza pubblica della casa in modo da non poter essere soli quando lo si utilizza. Puoi anche installare software di blocco del. Ancora più importante, identifica qual è la funzione del tuo uso del porno.
Sii paziente
Il comportamento che sembra fuori controllo non si forma da un giorno all’altro e non termina nemmeno da un giorno all’altro. Sii paziente con il processo. Impegnati per il risultato finale e comprendi che potresti colpire ostacoli lungo la strada. La determinazione può vederti attraverso gli inevitabili errori e lotte.
La conclusione
La masturbazione è un’attività sana e normale. Per alcune persone, tuttavia, può iniziare a interferire con la vita e le attività quotidiane. Mentre non ci sono effetti collaterali fisici per masturbarsi frequentemente, può interferire con il tuo lavoro, la scuola e le relazioni.
Se questo ti sta accadendo, imparare a smettere o ridurre la masturbazione può aiutarti ad avere una relazione più sana con questa attività sessuale.
Trova l’aiuto di cui hai bisogno per sentirti più in controllo della tua salute sessuale. Non scoraggiarti se il processo è difficile. Rimani concentrato e contatta un professionista sanitario addestrato alla sessualità umana.
