COME TI SENTI MOTIVATO AD ANDARE IN PALESTRA?
Quando arrivare in palestra continua a essere spinto in fondo alla tua lista di “cose da fare”, non è necessario picchiarti. Hai solo bisogno di una nuova motivazione all’allenamento. Ecco cinque semplici hack di allenamento per farti ripartire.
1. Trasforma le tue password in combo go-time.
Devi comunque cambiare regolarmente le tue password, quindi perché non usarle per aiutarti a motivarti ad andare in palestra? Spiega letteralmente cosa vuoi realizzare. Ad esempio, se vuoi lavorare fino a 30 minuti sul tapis roulant, considera questo tipo di password: 30#Tread. O forse vuoi motivarti ad andare a letto entro le 10 di .m ogni sera. Prova “10PMzzz”. Ciò li rende più facili da ricordare, inoltre rafforzerai i tuoi obiettivi più volte al giorno. #winning.
2. Mettiti sul calendario.
Ci siamo passati tutti. Prometti di passare solo un paio di minuti in più su Instagram e poof. Sono passate ore e la tua motivazione all’allenamento è sparita. Ma gli stessi dispositivi digitali che ti distraggono possono essere utilizzati anche per la motivazione. Usa il calendario del tuo telefono per impostare “riunioni” per andare in palestra, andare a letto o, osa sognare, prendi un po ‘di tempo per te stesso per alleviare lo stress.
3. Scrivi un promemoria dal tuo sé futuro.
Gli atleti rimangono in pista immaginando il loro “sé futuro” vincente, e tu puoi fare lo stesso. Ecco come. Invece di dirti: “Voglio andare in palestra tre volte questa settimana”, scrivi in realtà “sono andato in palestra” sul tuo calendario a muro a grandi lettere rosse nei giorni in cui prevedi di andare. Sembra pazzesco, ma funziona davvero.
4. Allenati con il tuo migliore amico – sì, quello che vive in tutto il paese.
Se il tuo compagno di allenamento non è locale, fai un piano per il “tempo di palestra condiviso” quando entrambi vi impegnate ad allenarvi. Scriviti a vicenda per rimanere in pista e divertirti. Invia un selfie “Ugh, sudato!” subito dopo una lezione di gruppo. Oppure scommetti che chi salta un allenamento deve inviare all’altro una carta regalo da bar. Non lasciare che il tuo bestie ottenga quel latté al posto tuo! (Hai bisogno di suggerimenti su come trovare il giusto compagno di allenamento?
5. Rendilo un gioco che miri a vincere.
Questo funziona meglio con un gruppo come alcuni amici della palestra o amici di lavoro. Trasforma un obiettivo condiviso in un gioco che può dare il via al tuo lato competitivo. Chi può ottenere il maggior numero di miglia sul tapis roulant questa settimana? Chi ha registrato il maggior numero di classi? Qualunque cosa tu scelga, avere una “ricompensa” ti aiuterà a tenere traccia dei tuoi progressi e a goderti la tua vittoria. Brownie sundae per il vincitore? Ehi, non giudicheremo!
Non preoccuparti: non devi farli tutti.
Gioca con questi suggerimenti fino a trovare ciò che funziona meglio per te. E se hai un hack di motivazione all’allenamento che non vedi qui, per favore condividi – ci piacerebbe sentirlo! Potresti semplicemente ispirare qualcuno.
