TI SEI MAI SVEGLIATO NEL CUORE DELLA NOTTE – PARALISI FANTASMA O NOTTURNA?
Ti sei mai svegliato nel cuore della notte con una sensazione di terrore che lentamente ti incapsula, ma sei totalmente terrorizzato, incapace di muoverti e non in grado di parlare / gridare. Benvenuti nella terra della paralisi del sonno! Se non hai mai sperimentato questo fenomeno, considerati fortunato, ma fai attenzione perché può accadere a chiunque.
La paralisi del sonno è una condizione medica in cui una persona, al risveglio dal sonno, sperimenta un’incapacità temporanea di muoversi o parlare.
Cos’è la paralisi del sonno?
La paralisi del sonno è classificata come un tipo di parasonnia. Le parasonnie sono comportamenti anomali durante il sonno. Poiché è collegato allo stadio di movimento rapido degli occhi (REM) del ciclo del sonno, la paralisi del sonno è considerata una parasonnia REM.
Il sonno REM standard comporta un sogno vivido e atonia, che aiuta a prevenire la recitazione dei sogni. Tuttavia, in circostanze normali, atonia finisce al risveglio, quindi una persona non diventa mai consapevole di questa incapacità di muoversi.
Di conseguenza, i ricercatori ritengono che la paralisi del sonno implichi uno stato misto di coscienza che fonde sia la veglia che il sonno REM. In effetti, l’atonia e le immagini mentali del sonno REM sembrano persistere anche in uno stato di consapevolezza e veglia.
Provoca la paralisi del sonno:
L’esatta causa della paralisi del sonno è sconosciuta. Gli studi hanno esaminato i dati per vedere cosa è associato a un rischio più elevato di paralisi del sonno e hanno trovato risultati contrastanti. Sulla base di tale ricerca, i ricercatori ritengono che molteplici fattori siano coinvolti nel provocare la paralisi del sonno.
Disturbi del sonno e altri problemi del sonno hanno mostrato alcune delle correlazioni più forti con la paralisi del sonno isolata.
La paralisi del sonno è un problema serio?
Per la maggior parte delle persone, la paralisi del sonno non è un problema serio. È classificato come condizione benigna e di solito non accade abbastanza frequentemente da causare significativi problemi di salute.
Tuttavia, si stima che il 10% delle persone abbia episodi più ricorrenti o fastidiosi che rendono la paralisi del sonno particolarmente angosciante. Di conseguenza, possono sviluppare pensieri negativi sull’andare a letto, ridurre il tempo assegnato per dormire o provocare ansia intorno alla buonanotta che rende più difficile addormentarsi. La privazione del sonno può portare a un’eccessiva sonnolenza e numerose altre conseguenze per la salute generale di una persona.
Soluzione alla paralisi del sonno:
– Seguendo lo stesso programma per andare a letto e svegliarsi ogni giorno, anche nei fine settimana.
– Mantenere una routine pre-letto impostata che ti aiuta a stare comodo e rilassato.
– Alle equipaggiato il letto con un comodo materasso e cuscino.
– Impostare la camera da letto per avere un’intrusione limitata da luce o rumore.
– Ridurre il consumo di alcol e caffeina, soprattutto la sera.
– Mettere via i dispositivi elettronici, compresi i telefoni cellulari, per almeno mezz’ora prima di andare a letto.
