Salute dell’intestino per la costruzione muscolare
Quando è stata l’ultima volta che ti sei fermato e hai considerato la salute del tuo intestino? Spesso è la parte non detta di qualsiasi strategia per costruire muscoli e migliorare la salute, ma dovrebbe essere in prima linea nella tua mente se l’obiettivo è un serio progresso. Senza prendersi molta cura del proprio istinto, è impossibile raggiungere il pieno potenziale. L’intruglio potente e naturale con cui inizio ogni giorno è ampiamente documentato. Il miglioramento della salute intestinale è il più grande beneficiario del consumo di questo cocktail di bontà che contiene succo di limone biologico, aceto di sidro di mele, curcuma, glutammina fermentata, magnesio, fibre, miele di Manuka e polvere di verdure biologiche. Per aiutarti ad apprezzare l’applicazione di questi ingredienti, i benefici di ciascuno sono dettagliati di seguito in modo da capire cosa rende ogni elemento così potente per la salute del tuo intestino.
Succo di limone biologico
Ricco di vitamina C, questo è un potente antiossidante che può neutralizzare i radicali liberi nell’intestino. Ecco perché il succo di limone biologico è un’ottima aggiunta per qualsiasi bevanda che pulisce l’intestino. Contiene anche un tipo specifico di fibra chiamata pectina che è noto per aiutare a moderare i batteri cattivi e incoraggiare la crescita di batteri buoni.
Aceto di sidro di mele
“ACV” è ottimo per promuovere una migliore salute dell’intestino perché è in grado di incoraggiare un microbioma sano e l’equilibrio immunitario. Raggiunge questo obiettivo con le sue proprietà anti-fungine, anti-lievito e anti-virali. La ricerca indica anche il fatto che l’aceto di sidro di mele può ridurre la quantità di batteri gram-negativi. Di solito questo tipo di batteri viene fornito con un contenuto di endotossine più elevato che è collegato a problemi tra cui l’infiammazione intestinale.
Curcuma
Ci sono meno ingredienti antinfiammatori naturali che portano tanti benefici come la curcuma. Oltre ad aiutare a ridurre l’infiammazione intestinale, la curcuma stimola anche la secrezione della bile portando a una digestione più efficiente. La curcuma contiene anche proprietà che possono gestire il gas e ridurre il gonfiore, promuovendo nuovamente una digestione più sana del cibo.
Glutammina fermentata
La glutammina fermentata derivata da fonti vegetali naturali può contribuire a migliorare la salute dell’intestino. Tra le altre cose, la glutammina fermentata può aiutare la parete intestinale a ricostruirsi, riducendo i problemi gastrici tra cui la “sindrome dell’intestino permeabile”.
Miele di Manuka
Oltre a migliorare la salute immunitaria, il miele di Manuka ha proprietà antibatteriche per l’intestino oltre ad essere arricchito con antiossidanti. Aiuta a ridurre l’infiammazione insieme a molti degli altri ingredienti nel mio intruglio mattutino. Da un punto di vista funzionale, rende anche questo intruglio molto più tollerabile dato il suo gusto altrimenti indesiderabile!
Verde biologico in polvere
Le polveri verdi biologiche sono ottime per la salute dell’intestino perché contribuiscono con una varietà di fitonutrienti e fibre per prestazioni intestinali sostenute. Così tante diete non sono abbastanza ricche in entrambe le che possono disturbare la salute dell’intestino.
Insieme, tutti questi ingredienti aiutano a elevare la salute del mio intestino in modo da essere in grado di assimilare meglio il cibo per costruire muscoli più velocemente.
Bioalimento
La prossima abitudine a cui dovresti cercare di attenerti per migliorare la salute dell’intestino è quella di consumare cibo biologico, assicurandoti che la tua carne sia allevata al pascolo e nutrita con erba ove possibile. Non solo questo di solito è più etico, ma protegge l’intestino da sostanze chimiche indesiderate che possono indurre un’infiammazione eccessiva. I pesticidi e gli antibiotici utilizzati nell’agricoltura commercializzata spesso significano che gli alimenti sugli scaffali dei negozi di alimentari sono pieni di sostanze chimiche nocive, il tutto nel tentativo di aumentare la produzione. Il cibo biologico è anche spesso più ricco di micronutrienti perché non sono stati coltivati così intensamente per soddisfare le quote guidate commercialmente.
Moderazione del cortisolo
Il cortisolo ha un ruolo importante da svolgere nella salute dell’intestino principalmente perché con l’aumentare degli ormoni dello stress, l’intestino cade sotto una grande quantità di stress. A causa della risposta “volo o lotta”, il sangue viene inviato via dall’intestino a parti del corpo più prioritarie, lasciando molto più difficile elaborare correttamente il cibo. Gestire il cortisolo in modo efficace aiuta l’intestino a lavorare in modo molto più efficiente. In effetti, i medici stanno trovando una maggiore correlazione tra stress cronico e disturbi della salute gastrica che mai. Questo è il motivo per cui dovresti fare un grande sforzo per migliorare il tuo sonno e ridurre lo stress della tua vita, ove possibile, attraverso la meditazione, insieme ad altri biohack.
Perché tutto questo è importante per la crescita muscolare?
Culturisti trascorrono molto tempo a comprare generi alimentari, preparare i pasti e mangiare ogni tre ore per crescere. L’attenzione ai dettagli è così specifica che le macro vengono pesate per ogni pasto nel tentativo di guadagnare una percentuale o due in più. Se tutto questo sforzo viene fatto senza prendersi cura della salute dell’intestino, significa che tutto può essere vano. Tutti questi pasti vengono mangiati e poi elaborati dall’intestino. È a questo punto che i nutrienti vengono assimilati e distribuiti di conseguenza in base alle esigenze del corpo, alla qualità dei nutrienti e alle quantità ingerite. Se l’intestino non funziona correttamente, questo processo si interrompe. L’assimilazione dei nutrienti avviene a un ritmo più lento o viene compromessa in modo permanente, il che significa che il recupero non può avvenire con la rapidità che dovrebbe. Quando il recupero viene minato da scarse prestazioni intestinali, anche il resto ne risente. Anche la funzione immunitaria diventa un problema perché circa tre quarti del sistema immunitario è alloggiato all’interno dell’intestino. Questo è il motivo per cui molte malattie autoimmuni sono collegate a problemi intestinali; sono spesso più strettamente collegati di quanto si possa credere. Il messaggio è chiaro: prenditi cura del tuo intestino attraverso scelte più intelligenti e così facendo il tuo sistema immunitario sarà spesso più sano e questo di solito è correlato a una crescita muscolare più rapida.
Linea di difesa
La tentazione è quella di concentrarsi sempre su cose come macro, integratori con etichette lucide e piani di allenamento, che promettono miracoli piuttosto che argomenti più banali come la salute dell’intestino. Ironia della sorte, i veri risultati a lungo termine risiedono saldamente nel prendersi cura dell’intestino e fare tutto il possibile per proteggerlo. Se sei davvero serio, dovresti prendere in considerazione l’idea di fare un test completo per la salute dell’intestino, che ti consente di accertare quali gruppi alimentari scatenano l’infiammazione e rappresentano una minaccia per te. Fare un investimento come questo in anticipo può essere un ottimo modo per godersi molti anni di crescita muscolare fruttuosa, oltre a migliorare la salute.
