Guggul: Vantaggi, Dosaggio, Effetti collaterali, e altro ancora
Cos’è il guggul?
Guggul è la resina gommosa ottenuta da una varietà di piante originarie dell’India, del Bangladesh e del Pakistan.
Alcune delle specie principali includono Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serratae Boswellia sacra. Tutte le specie fanno parte del Burseraceae famiglia, conosciuta anche come la famiglia dell’incenso.
La linfa di Guggul, nota anche come guggul, gum guggul, guggula, o gugulipid, viene sfruttata dalle piante in modo simile a come lo sciroppo d’acero viene estratto dagli alberi di acero.
Guggul è stato usato per secoli nella medicina ayurvedica, un sistema medico olistico di origine vegetale, per trattare varie condizioni di salute, come l’obesità, artritee infiammazione.
Guggul contiene una miscela di composti vegetali, tra cui steroidi, oli essenziali, lignani, flavonoidi, carboidrati e aminoacidi, che possono essere tutti responsabili dei suoi vari effetti sulla salute.
Preteso di avere proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, è stato usato nella medicina antica per proteggere contro una varietà di malattie.
Vantaggi e usi
Guggul è elogiato per le sue proprietà antinfiammatorie.
La ricerca preliminare suggerisce che può aiutare a trattare alcune condizioni anti-infiammatorie, come l’acne, l’eczema, la psoriasi e l’artrite.
È stato anche usato per promuovere la perdita di peso, trattare l’ipotiroidismo e gestire i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue.
Tuttavia, gli studi clinici che supportano tutti questi benefici e usi sono generalmente limitati. Ecco cosa dice la ricerca su queste affermazioni.
Acne
Guggul è stato studiato per il suo potenziale di trattamento acne.
L’estratto di Guggul è ottimo per la pelle chiara e luminosa in quanto promuove la produzione di collagene nella pelle. Riduce il danno alle cellule della pelle che è la causa principale di sblocchi dell’acne. È particolarmente efficace per le persone con pelle grassa. È ampiamente usato come antibiotico ayurvedico per affrontare i problemi di acne.
È stato dimostrato di essere efficace sia nei trattamenti complementari che alternativi per l’acne nodulocistica, una forma grave di acne che colpisce il viso, il torace e la schiena.
Uno studio datato su 21 persone ha scoperto che l’assunzione di 25 mg di guggulsterone per via orale era efficace quanto la tetraciclina, un antibiotico comunemente usato per trattare l’acne.
Inoltre, le persone con pelle particolarmente grassa hanno risposto significativamente meglio al guggulsterone rispetto al trattamento con tetracicline.
Un altro studio più vecchio ha scoperto che l’assunzione di guggul per via orale per 6 settimane ha aiutato a trattare l’acne senza causare effetti avversi importanti.
Sebbene i risultati di questi studi sembrino promettenti, sono necessarie ricerche più aggiornate prima di poter trarre conclusioni forti.
Salute dei reni e del cervello
Una ricerca è stata condotta su topi in cui guggul è stato trovato per prevenire danni renali trattenendo prostaglandine e interleuchine. Ha anche ripristinato l’attività cognitiva abbassando il farmaco che è collegato alla perdita di memoria. Con la diminuzione dello stress ossidativo, i livelli di antiossidanti sono aumentati nel cervello.
Eczema, psoriasi e irritazione della pelle
L’eczema e la psoriasi sono entrambe condizioni della pelle non contagiose causate principalmente dall’infiammazione della pelle.
La maggior parte della ricerca sulla capacità del guggul di trattare queste e altre irritazioni cutanee ha studiato gli effetti del guggul estratto dal Boswellia serrata pianta.
Le creme a base di Guggul hanno dimostrato di migliorare il prurito, il rossore o lo scolorimento della pelle e l’infiammazione nelle persone con psoriasi ed eczema.
Uno studio recente ha anche scoperto che una crema a base di guggul ha trattato le reazioni cutanee che si sono verificate come effetto collaterale del trattamento radioterapico per il cancro al seno.
Ha scoperto che la crema a base di guggul ha migliorato i sintomi della pelle, come arrossamento, infiammazione, tenerezza e dolore, oltre a ridurre la necessità di creme steroidee topiche per il trattamento.
Tuttavia, la ricerca è limitata e sono necessari ulteriori studi per confermare i presunti benefici del guggul per la salute della pelle.
Riduzione del colesterolo
Guggul abbassa efficacemente i livelli di colesterolo cattivo (LDL, VLDL e trigliceridi) promuovendo la produzione di colesterolo buono. Riduce il tasso di assorbimento del colesterolo e dei grassi nell’intestino. Aumenta l’escrezione della bile che aiuta il corpo ad eliminare gli acidi biliari. Inoltre, impedisce l’indurimento dei vasi sanguigni.
Riduce l’infiammazione
Guggul impedisce alle citochine infiammatorie di NF-κB di attivare e colpire le molecole. Questo è trovato per ridurre l’infiammazione legata a diversi disturbi infiammatori.
Ipotiroidismo
I disturbi della tiroide sono relativamente comuni, soprattutto tra le donne.
Guggul migliora le funzioni tiroidee stimolando le ghiandole tiroidee. Aumenta l’attività degli enzimi nella ghiandola tiroidea e aumenta l’assorbimento di iodio e ossigeno. Il consumo di Guggal è particolarmente ottimo per i pazienti della tiroide.
L’ipotiroidismo è una condizione in cui la ghiandola tiroidea non produce abbastanza ormoni tiroidei per mantenere il corpo in esecuzione normalmente.
Gli studi sugli animali, alcuni dei quali sono datati, suggeriscono che gli estratti di guggul migliorano l’ipotiroidismo aumentando l’assorbimento di iodio e migliorando l’attività degli enzimi prodotti dalla ghiandola tiroidea.
Uno studio umano ha studiato la gestione dell’ipotiroidismo impiegando Triphladya Guggulu compresse e un Punarnavadi Kashayam decotto.
I risultati hanno mostrato che questo trattamento ha migliorato significativamente i segni e i sintomi associati all’ipotiroidismo, come debolezza, affaticamento e dolori muscolari.
Tuttavia, gli studi sull’uomo sono limitati. In definitiva, sono necessarie ulteriori ricerche prima di poter trarre conclusioni definitive su questo argomento.
Perdita di peso
Guggul è spesso affermato per aiutare a trattare l’obesità promuovendo la perdita di grasso e sopprimendo l’appetito. Tuttavia, esistono pochissime prove di alta qualità a sostegno del suo uso per questo scopo.
Uno studio in provetta suggerisce che guggul può promuovere la perdita di peso inducendo la ripartizione del grasso, riducendo così il volume del tessuto adiposo.
Un altro studio sui ratti ha scoperto che il guggul ha avuto effetti positivi sugli ormoni che regolano l’appetito grelina e leptina. Tuttavia, non è chiaro se questi effetti si applicherebbero agli esseri umani.
Uno studio umano più anziano su 58 persone con obesità ha osservato che guggul ha promosso 5 libbre (2,25 kg) di perdita di peso aggiuntiva, in media, rispetto al gruppo non trattato.
Ulteriori studi hanno dimostrato che gli integratori a base di erbe contenenti estratto di guggul possono aiutare a trattare obesità promuovendo la perdita di peso e riducendo sia lo spessore della plica cutanea che la circonferenza del corpo.
Sebbene i risultati di questi studi sembrino promettenti, non esaminano gli effetti del guggul in particolare sulla perdita di peso.
In definitiva, ulteriori ricerche sono garantite per confermare il legame tra guggul e perdita di peso.
Iperlipidemia
Guggul è un trattamento naturale popolare per iperlipidemia, che è il termine medico per livelli anormalmente alti di colesterolo e trigliceridi.
Alcune ricerche sugli animali indicano che il guggul può aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi, colesterolo totale e colesterolo LDL (cattivo).
Tuttavia, gli effetti del guggul sui livelli di colesterolo e trigliceridi negli esseri umani rimangono poco chiari.
Mentre alcuni studi hanno scoperto che il guggul ha effetti di abbassamento del colesterolo, altre ricerche non suggeriscono benefici significativi.
In effetti, guggul può anche aumentare i livelli di colesterolo LDL (cattivo) negli adulti con ipercolesterolemia, anche se la ricerca a sostegno di questo è datata.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere l’effetto del guggul sui livelli di colesterolo negli esseri umani.
Osteoartrite
Le prime ricerche suggeriscono che guggul può alleviare i sintomi associati a osteoartrite.
Uno studio più vecchio su 30 persone con osteoartrosi del ginocchio che sono state trattate con guggul ha mostrato miglioramenti nel dolore al ginocchio e gonfiore del ginocchio, nonché un aumento della flessione del ginocchio.
Inoltre, quelli trattati con guggul hanno aumentato la loro distanza a piedi.
Un altro studio umano più vecchio ha confermato risultati simili. Sebbene siano necessari ulteriori studi, guggul sembra aiutare a trattare l’osteoartrite negli esseri umani senza effetti collaterali significativi.
Ricco di proprietà antiossidanti
Guggul è caricato con antiossidanti che inibiscono lo stress ossidativo e prevengono i danni dei radicali liberi per inibire il danno cellulare dei tessuti. Poiché sopprime lo stress ossidativo, diminuisce il rischio di danni ai nervi. Promuove anche un cuore sano aumentando l’afflusso di sangue.
Diabete
Potresti imbatterti in affermazioni online sulla presunta capacità di guggul di abbassare la glicemia e gestire il diabete.
Tuttavia, mancano prove recenti e gran parte della ricerca sul guggul e sul suo effetto sui livelli di zucchero nel sangue è stata condotta negli animali.
Inoltre, un recente studio in doppio cieco, controllato con placebo, ha trovato guggul statisticamente inefficace nell’abbassare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2.
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare quale effetto, se del caso, guggul ha sul controllo della glicemia negli esseri umani.
Effetti collaterali e precauzioni
Guggul è considerato relativamente sicuro se assunto alla dose tipicamente raccomandata.
Lievi effetti collaterali possono includere eruzioni cutanee, diarrea, nausea lieve, singhiozzo, e cicli mestruali irregolari.
Inoltre, se assunto in dosi elevate, guggul è stato collegato a danni al fegato. Per questo motivo, si raccomanda che le persone con malattie del fegato esercitino cautela quando usano guggul .
A causa della mancanza di studi sull’uomo per quanto riguarda la sicurezza e l’efficacia di guggul, si possono verificare alcuni effetti collaterali che non sono stati ampiamente segnalati.
In caso di dubbi, consultare il proprio medico.
Dosaggio e come prendere
Guggul integratori sono disponibili in una vasta gamma di forme, tra cui capsule, estratti, polveri, e lozioni, che possono essere trovati online o in alcuni negozi di alimenti naturali e integratori.
Raccomandazioni di dosaggio variano drasticamente tra marche e prodotti. In genere, dosaggi di supplemento orale variano da 6.25-132 mg al giorno.
Guida al dosaggio si basa in genere sulla quantità di guggulsterone attivo, uno steroide vegetale, che è presente nell’estratto di guggul o integratore.
Guggul può anche essere venduto in combinazione con altre erbe naturali o estratti.
A causa della mancanza di ricerca, non esiste una raccomandazione disponibile sulla dose più vantaggiosa per guggul.
Come regola generale, seguire le istruzioni di dosaggio sul retro della confezione del supplemento e prendere guggul solo se il vostro medico vi ha raccomandato.
Dose eccessiva
Attualmente non è noto quale dosaggio di guggul causerebbe un sovradosaggio, così come quali effetti si verificherebbero in caso di uno.
I dosaggi da banco di guggul sembrano essere relativamente sicuri, purché siano presi come indicato sulla confezione.
A causa della mancanza di prove, ci sono poche o nessuna informazione sulla tossicità o sui potenziali effetti dannosi di dosi più elevate negli esseri umani.
Interazioni
Guggul può aumentare la velocità con cui il fegato metabolizza alcuni farmaci.
L’assunzione di guggul insieme a farmaci che vengono metabolizzati dagli enzimi epatici può ridurre l’efficacia di questi farmaci.
A causa dell’effetto del guggul sui recettori degli estrogeni, può anche interagire con farmaci ormonali, come la pillola anticoncezionale o i farmaci ormonali usati per prevenire i tumori sensibili agli estrogeni, come il cancro al seno.
Studi precedenti hanno notato che guggul diminuisce l’assorbimento di alcuni farmaci per la pressione sanguigna, come propranololo e diltiazem. Pertanto, l’assunzione di guggul in combinazione con questi farmaci può ridurre l’efficacia dei farmaci.
Guggul può avere ulteriori interazioni farmacologiche o a base di erbe che non sono ancora state studiate.
Come con qualsiasi integratore, se stai attualmente assumendo farmaci, consulta il tuo medico prima di iniziare a prendere guggul.
Stoccaggio e movimentazione
Guggul integratori, lozioni, estratti e polveri devono essere conservati nei loro contenitori originali a temperatura ambiente in un luogo fresco e asciutto.
Evitare di esporre il prodotto alla luce, al calore e all’umidità.
Gravidanza e allattamento
È stato documentato che guggul può agire come stimolante uterino, causando potenzialmente contrazioni uterine e travaglio prematuro.
Ciò ha portato i ricercatori a raccomandare che le donne incinte e che allattano evitino il guggul .
Uso in popolazioni specifiche
In generale, guggul è sicuro per la maggior parte delle popolazioni che non sono incinte o allattamento.
Alcune prove più vecchie suggeriscono che guggul può ridurre la capacità di coagulazione del sangue. Pertanto, quelli con disturbi emorragici, così come le persone sottoposte a interventi chirurgici o che assumono farmaci che influenzano la coagulazione del sangue, dovrebbero evitare di noi.
A causa del possibile effetto del guggul sui recettori degli estrogeni e del progesterone, quelli con tumori ormono-sensibili, come il cancro al seno, alle ovaie e all’utero, potrebbero dover evitare anche il suo uso.
Inoltre, le persone con malattie del fegato dovrebbero essere caute quando usano guggul, poiché alte dosi sono state collegate a danni al fegato.
C’è una ricerca limitata per quanto riguarda l’uso di guggul nei bambini e negli adolescenti. Pertanto, il completamento in questa popolazione dovrebbe essere evitato a meno che non sia diretto da un operatore sanitario.
Alternative
Alcuni integratori ayurvedici alternativi possono fornire benefici simili a quelli del guggul, tra cui Triphala e Brahmi.
Triphala è una medicina polierboristica composta da amla, bibhitaki e haritaki – tre frutti secchi da piante originarie dell’India.
Studi su animali dimostrano che Triphala può anche avere proprietà antinfiammatorie e ridurre l’infiammazione causata dall’artrite.
Nel frattempo Brahmi è un’altra erba ayurvedica originaria dell’India orientale.
Può anche avere forti proprietà antinfiammatorie simili a quelle del guggul. Tuttavia, la ricerca è limitata a studi datati su animali e provette.
