Sbarazzarsi di mal di testa – Naturalmente
Secondo i testi ayurvedici, per lo più, troppo calore generato nel corpo (o pitta) porta a mal di testa. In tali situazioni, raffreddare il corpo può aiutare a ridurre il dolore. Bere un po ‘di latticello o acqua di cocco tenera; ot provare a massaggiare un po ‘di olio di ricino sul cuoio capelluto e sulla pianta dei piedi. Puoi quindi seguirlo lavandoli con acqua tiepida e shikakai. Oltre a questo potresti anche provare a includere semi di papavero (khus-khus), cocco e ghee nella tua dieta.
Mangia bene-
La ricerca mostra sempre più che alcuni alimenti hanno la capacità di scatenare mal di testa, in particolare emicranie. Alimenti come formaggio, caffè, cioccolato e tè che contengono ammine vasoattive, che sono noti per scatenare dolorosi mal di testa emicrania. Queste ammine influenzano il flusso di sangue dentro e intorno al cervello, portando a mal di testa. Se soffri spesso di mal di testa, tieni un diario alimentare e annota quale cibo innesca specificamente il mal di testa ed evita questi alimenti per tenere a bada il mal di testa.
Gestire i livelli di stress-
Un modo per aiutare a ridurre lo stress è pianificare in anticipo e organizzare la giornata. Un altro modo è quello di concedere più tempo per rilassarsi. E se sei preso in una situazione stressante, considera di fare un passo indietro.
Vai caldo o freddo. Applicare calore o ghiaccio – a seconda di quale preferisci – ai muscoli doloranti, può alleviare un mal di testa da tensione. Per il calore, utilizzare una piastra riscaldante impostata sul basso, una bottiglia di acqua calda, un impacco caldo o un asciugamano caldo. Un bagno caldo o doccia può anche aiutare. Per il freddo, avvolgere il ghiaccio, un impacco di ghiaccio o verdure surgelate in un panno per proteggere la pelle.
Perfeziona la tua postura-
Una buona postura può aiutare a mantenere i muscoli tesi. Quando sei in piedi, tieni le spalle indietro e l’altezza della testa. Tirare l’addome e glutei. Quando sei seduto, assicurati che le cosce siano parallele al terreno e che la testa non sia accasciata in avanti.
I seguenti rimedi casalinghi si sono dimostrati utili per sbarazzarsi del mal di testa-
1. Zenzero
Lo zenzero può aiutare a ridurre l’infiammazione dei vasi sanguigni nella testa, fornendo così sollievo da un mal di testa. Mescolare parti uguali di succo di zenzero e succo di limone. Consumarlo una o due volte al giorno.
Un’altra opzione è quella di applicare una pasta di un cucchiaino di polvere di zenzero secco, chiamato anche sonth, e due cucchiai d’acqua sulla fronte per alcuni minuti.
Puoi anche far bollire lo zenzero in polvere o lo zenzero crudo in acqua e inalare il vapore.
Masticare uno o due pezzi di caramelle allo zenzero cristallizzate.
2. Succo di menta
Mentolo e mentone sono i componenti primari della menta che sono molto efficaci nell’alleviare il mal di testa. Estrarre il succo di menta da una manciata di foglie di menta e applicarlo sulla fronte e sulle tempie per trattare il mal di testa.
Puoi anche mettere impacchi di tè alla menta sulla fronte per alleviare il disagio. Insieme al succo di menta, il succo di corainder è anche efficace nel trattamento del mal di testa.
3. Olio di menta piperita
La menta piperita contiene mentolo che aiuta ad aprire i vasi sanguigni ostruiti che causano mal di testa. Ha anche effetti calmanti e lenitivi. Mescolare tre gocce di olio essenziale di menta piperita in un cucchiaio di olio di mandorle, olio d’oliva o solo acqua. Massaggia la fronte e le tempie con esso. Oppure, puoi mettere foglie di menta piperita fresca schiacciate sulla fronte.
In alternativa, puoi preparare un trattamento a vapore aggiungendo alcune gocce di olio essenziale di menta piperita a una piccola pentola di acqua bollente. Inalare il vapore per alcuni minuti.
4. Basilico
Il basilico funziona come un rilassante muscolare, rendendolo un trattamento utile per i mal di testa lievi causati da muscoli tesi. Inoltre, ha effetti calmanti e analgesici.
Mettere tre o quattro foglie di basilico fresco in una tazza di acqua bollente e lasciare sobbollire per qualche minuto. Facoltativamente, aggiungere un po ‘di miele e poi sorseggiare il tè lentamente.
Puoi anche far bollire un cucchiaio di foglie di basilico o qualche goccia di olio di basilico in una pentola di acqua bollente e appoggiarti con cura sulla pentola per prendere il vapore.
In alternativa, masticare alcune foglie di basilico fresco o massaggiare la fronte con olio di basilico mescolato con un olio base.
5. Olio di lavanda
Semplicemente annusare il profumo lenitivo dell’olio essenziale di lavanda può essere di grande aiuto per alleviare il mal di testa da tensione. La ricerca suggerisce che può anche aiutare a migliorare i sintomi dell’emicrania.
Metti alcune gocce di olio essenziale di lavanda su un fazzoletto e inalalarlo. Puoi anche aggiungere due gocce di olio di lavanda a due tazze di acqua bollente e inalare il vapore.
Un’altra opzione è quella di mescolare due o tre gocce di olio essenziale di lavanda in un cucchiaio di olio vettore come olio di mandorle o olio d’oliva e massaggiare la fronte con esso.
Nota: Non assumere olio di lavanda per via orale.
Preparati ayurvedici per il mal di testa- Medicine come Pathyadi kadha, sootshekhar ras, kamdudha, godanti bhasma ecc sono molto utili nei tipi cronici di mal di testa. Anche il panchakarma come Shirodhara e il trattamento nasya svolgono un ruolo importante.
