Mangiare avocado, godersi e vivere una vita sana
Mangiare avocado, come altri frutti, ti dà i nutrienti più necessari che il tuo corpo dovrebbe avere. Quando si tratta di preparazione del cibo, l’avocado è un alimento versatile. Puoi avere diverse ricette eccitanti, che potresti trovare ogni dispari. Ma anche questo può sembrare strano; è ancora un modo piacevole di vivere sano.
Mangiare avocado permette al tuo corpo di essere in forma e in buona forma. Anche se l’avocado può sembrare noioso dall’esterno, rimarrai stupito dal gusto squisito della sua carne. Il delizioso avocado è anche conosciuto come “pera alligatore” o “pera al burro”. I nomi derivano dalle caratteristiche fisiche esterne dell’avocado: forma irregolare, verde e a pera. Ma al suo interno, troverai la carne giallo-verde e nel mezzo c’è un singolo seme enorme.
L’avocado sembra un frutto complicato? Bene, non è complicato mangiare un avocado. Ma devi comunque stare attento nella scelta della qualità di un avocado.
Come puoi vedere, determinare gli avocado maturi e freschi può essere complicato. Gli avocado non maturano sull’albero a differenza di altri frutti e il colore della pelle di alcune varietà non cambierà. Ad esempio, una varietà di avocado quando matura cambierà il suo colore dal verde scuro alla tonalità più scura del viola. Ma se vuoi sapere se un avocado è maturo, allora non dovresti basarlo solo dal colore della sua pelle. Altre varietà potrebbero dirti che è maturo quando puoi sentire la sua morbidezza con le dita. Ma a dire il vero, la preferenza dovrebbe essere sia il colore che la sensazione dell’avocado.
Il gusto dell’avocado fresco è molto diverso da quelli che sono stati danneggiati e troppo maturi, che sono rancidi. Vuoi assicurarti di ottenere avocado freschi? Basta confrontare il colore e scegliere quelli con pelli più scure rispetto alle pelli più chiare. Assicurati che non ci siano ammaccature e cavità sulla superficie. Potrebbe essere un segno di lividi all’interno. Quindi, controlla la fermezza dell’avocado premendo delicatamente la punta delle dita sulla pelle senza pizzicare. La compattezza o la morbidezza degli avocado ha diverse fasi: soda non ancora matura, quasi matura, pronta da mangiare e troppo matura.
Quindi dai un’occhiata ai tuoi avocado prima di acquistarne alcuni. Quando mangi avocado ogni giorno, dovrebbe essere sempre di buona qualità. È la chiave per gustare le ricette di avocado in qualsiasi momento della giornata.
Ma se scegli di maturare il tuo avocado, può essere possibile. Per gli avocado acerbi, avvolgerlo con un sacchetto di carta marrone con una mela o una banana. Questi due frutti sono utili per accelerare il processo di maturazione degli avocado.
Una volta che il tuo avocado è maturo, puoi ancora conservarlo per una maggiore durata di conservazione. L’avocado in forme tagliate e non tagliate può essere conservato in un contenitore ermetico. Per gli avocado appena tagliati, puoi cospargere di limone o qualsiasi agente acido per evitare che la carne diventi marrone. È possibile conservare avocado maturi non tagliati in frigorifero per un massimo di tre giorni. La temperatura nel frigorifero può rallentare il processo di maturazione. Quindi, se vuoi ritardare il processo di maturazione, metti gli avocado acerbi nel tuo frigorifero.
Benefici dal consumo di avocado ogni giorno
Mangiare avocado avvantaggia soprattutto il nostro cuore. Ma contribuisce anche alla regolazione del livello di zucchero nel sangue per ridurre il rischio di diabete di tipo 2.
Gli avocado sono adatti per il cuore anche se sappiamo che contiene grassi. Ma i grassi negli avocado sono classificati solo come grassi monoinsaturi. Inoltre, il contenuto di fibre degli avocado è significativo nel ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Con questi, gli avocado possono ridurre il rischio di malattie cardiache.
Semplici passi sulla preparazione dell’avocado fresco
I benefici di mangiare avocado iniziano nella preparazione di prodotti freschi. La regola di base è assicurarsi che le mani siano pulite, prima e dopo. Quindi puoi lavare gli avocado e usare un panno o un tovagliolo di carta per asciugarlo accuratamente.
Inoltre, un posto di lavoro pulito in una cucina è vitale per una corretta pratica igienico-sanitaria.
Una volta terminata la preparazione iniziale, dovrai tagliare e affettare gli avocado. Rimuovere il seme e la pelle dalla carne sembra semplice, ma ha bisogno di perfezione. Quindi ecco le guide per la preparazione dell’avocado.
Dovrai procurarti un tagliere. Metti l’avocado sopra e affettalo longitudinalmente. Fai attenzione, in modo da non tagliare la mano mentre assicuri che l’avocado scivoli. Affettare lentamente all’estremità stretta dell’avocado. Quindi spostati al centro longitudinalmente, facendo un movimento circolare attorno al seme. Dovrebbe separare l’avocado in due parti.
Dopo aver separato le due parti, infilare il cucchiaio nella fossa sotto il seme per rimuoverlo. Successivamente, è possibile rimuovere la pelle. Non è necessario utilizzare un coltello o un pelapatate per togliere la pelle. Prendi l’altra metà di avocado e affettalo ai tagli desiderati. Tieni la superficie di ogni taglio e tirala via dalla carne. Se non tutte le pelli si sono staccate, puoi tagliarlo via con le porzioni gialle e verdi. Le superfici dell’avocado non hanno lo stesso sapore della carne. Ha un sapore amaro e cattivo.
Avocado fresco, guacamole fresco
Se hai avocado freschi, puoi preparare guacamole fresco. Non c’è niente di più magnifico del guacamole fresco. Dovrai scegliere avocado cremosi, maturi e freschi per creare il guacamole perfetto.
Che ne dici di guacamole? Guacamole è un tuffo fresco a base di avocado, salsa o condimento per alcune ricette. Il guacamole deve essere conservato in un contenitore ermetico, ma assicurati di spremere un po ‘di limone o agrumi in cima. Quindi puoi metterlo in frigorifero. Se riesci a vedere un po ‘di marrone in cima al guacamole, puoi scartare lo strato superiore. Tuttavia, puoi goderti il resto.
Il guacamole perfetto può essere preparato a casa. Devi trovare avocado freschi di qualità. Metti la carne dell’avocado, senza pelle, in un mortaio e pestello. Quindi, puoi iniziare il livello di texture desiderato. Se non hai mortaio e pestello, puoi averlo in una ciotola e forchetta per affettare, tagliare a cubetti, schiacciare o frullare. Basta scegliere il tuo livello di morbidezza e chunkiness per il tuo guacamole. Quindi puoi servire il tuo guacamole in diverse ricette.
Dopo aver preparato il tuo guacamole, puoi renderlo un abbinamento perfetto con le altre ricette di avocado. Ci sono emozionanti ricette di avocado che puoi goderti mentre ti metti in forma e in salute. Cominciamo con il semplice, vero?
Panino con un calcio di guacamole
Il panino è uno degli alimenti più accessibili da mettere in valigia per gli spuntini. Se vuoi un tocco al tuo panino, aggiungi un po ‘di guacamole!
Se sei un amante del pane, puoi aggiungere spezie al tuo panino usando il guacamole invece della solita diffusione. Poiché l’avocado ha grassi buoni, non devi preoccuparti di aggiungere carne alla tua diffusione. Altri panini vegetariani o impacchi di pane possono essere piacevoli anche con il guacamole. Ma puoi provare a mettere le uova nel tuo panino per una combinazione nutriente. L’uovo è un’ottima fonte di proteine.
Ma la diffusione non è solo gli ingredienti essenziali per mangiare un panino all’avocado. Un panino sano ha bisogno di pane a base di cereali integrali e contiene fibre e carboidrati non glucosi.
Il prossimo ingrediente che devi scegliere sono i ripieni magri. Le otturazioni magre sono meno nel colesterolo ma più di proteine. Oltre alle uova, puoi avere pollo, tacchino, prosciutto o burro.
Se vuoi che il tuo panino sia unico, puoi aggiungere verdure. Anche se mangiare avocado può fornire fibre, non c’è nulla di male ad aggiungere un po ‘di lattuga, pomodoro, cipolle, cetriolo, peperone e altre erbe. Ogni ortaggio non contiene solo fibre ma può anche essere una buona fonte di vitamine, minerali e fitonutrienti.
E, naturalmente, aggiungi guacamole per un sapore più eccitante. Mangiare avocado spalmabile o guacamole con tutti questi condimenti può darti un delizioso appetito per un panino nutriente.
Completa la tua insalata con avocado
Ma che ne dici dell’avocado nella tua insalata? Gustosi condimenti sono sempre dotati di sapore ricco. Ma alcuni scelgono di avere un gusto puro che completa il condimento per l’insalata.
L’avocado può essere l’ultimo condimento che devi mettere nella tua insalata. Aggiunge un colore verde vibrante alla tua insalata. Ma la carne di avocado può rapidamente trasformarsi in colore marrone. Quindi, meglio aggiungerlo in seguito per mantenerlo fresco di verde.
Che si tratti di avocado affettato o tritato, decidi tu! Le varietà di insalate hanno trame diverse. Quindi fallo a modo tuo per mantenere il sapore e il gusto più morbido nella tua insalata. L’aggiunta di avocado non ridurrà il valore nutrizionale della tua insalata. Al contrario, crea soddisfazione con il tuo pasto senza tradire la tua dieta.
Tienilo freddo con un frullato di avocado
Non sottovalutare mai il potere dell’avocado quando si tratta di bevande rinfrescanti. Se trovi che mangiare frullato di avocado sia noioso, puoi combinarlo con altri frutti di stagione. E abbiamo quello che ti serve.
Un frullato di avocado può essere una combinazione perfetta con mango maturo e ananas. Mango è noto per il suo sapore naturalmente dolce. L’ananas, d’altra parte, ha un sapore agrodolce. Il sapore agrodolce con il sapore cremoso dell’avocado allontanerà la sete. E cosa lo rende piacevole perché puoi farlo a casa. Ecco la ricetta per fare una porzione da solista di frullato di avocado.
Preparare metà dell’avocado fresco. Dovrebbe essere tagliato a dadini, mentre la pelle è sbucciata. Il mango dovrebbe essere di circa una singola tazza, maturo con un sapore dolce, sbucciato e tagliato a dadini. Infine, l’ananas fresco dovrebbe essere di una tazza e già tagliato a dadini. Mettere da parte circa tre cucchiai di succo di ananas, una tazza di latte di mandorla e una tazza di ghiaccio. Perché il latte di mandorla? Il latte di mandorla ha un basso contenuto calorico. Ma puoi scegliere altri prodotti lattiero-caseari a basso contenuto calorico.
Prendi il tuo frullatore. Quindi metti tutti gli ingredienti nel tuo frullatore. Rendi la velocità appropriata per creare una texture liscia. Quando non vedi particelle ruvide degli elementi, puoi servirlo immediatamente.
Per aggiungere diverse porzioni, regola il numero di ingredienti nella ricetta in base alla quantità desiderata di pasti. Inoltre, tenere lontano da dolcificanti artificiali e altri prodotti lattiero-caseari. Se li hai, potresti consumare un frullato di avocado con più zucchero e calorie.
Cosa è utile nel mangiare avocado ogni giorno?
Se impari alcune ricette sugli avocado, non ti limiterai mai con cibo piacevole. Mangiare avocado può aiutarti a ottenere i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. La dieta dovrebbe comunque essere piacevole per sopportare un programma di perdita di peso.
Mangiare ricette di avocado può essere il sostituto dei grassi cattivi e fonte naturale di grassi buoni. L’avocado può essere una buona fonte di alternative per i latticini.
Un altro vantaggio che puoi ottenere mangiando avocado è un’ottima fonte di nutrienti per la giornata. Ad esempio, avere avocado a colazione aumenterà la tua energia prima dell’inizio della giornata.
Ricorda che gli avocado sono senza zucchero. Quindi mangiare avocado non aumenterà il livello di zucchero, a differenza di altre varietà di frutta.
L’arte di mangiare sano avocado
Tra gli altri frutti, perché scegliere l’avocado? Cosa lo distingue dagli altri? È perché spenderai meno rispetto ad altri frutti costosi? Qual è il ruolo dell’avocado per la nostra salute?
Molti hanno grandi desideri di essere fisicamente in forma e in salute. Essere in buona forma mentre si indulge insensatamente con cibi spazzatura può danneggiare la salute alla fine.
Quindi mangiare avocado può apportare un cambiamento al tuo corpo senza darti un piano alimentare drastico. Goditi un consumo sano di avocado senza sacrificare la tua felicità. La vita è buona, quindi mantieni il tuo stile di vita in buona forma.
