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Non possiamo negare che vi è un enorme aumento della tendenza a mangiare sano. Dalle celebrità alle persone di tutti i giorni, tutti si stanno muovendo verso una dieta ricca di vitamine e minerali. Un modo per farlo è, ovviamente, includere più frutta e verdura nella tua dieta. Ma non dimenticare i frutti secchi e in particolare l’uva secca. Queste piccole pepite offrono una serie di benefici per l’uva secca se consumate quotidianamente. L’aggiunta di uva secca alla dieta migliorerà la salute generale.

Uva secca: buona per la perdita di peso

Per tutti coloro che sono motivati a perdere peso,rivolgersi all’uva secca per qualche perdita di grasso. Una delle principali difficoltà che sorgono per chiunque cerchi di perdere peso è non sapere come stimolare il nostro corpo a bruciare quelle cellule adipose. L’uva secca non solo ti aiuterà a bruciare i grassi, ma ti aiuterà anche a mantenere alti i tuoi livelli di energia a causa del contenuto di glucosio in esso contenuto. Quindi, in molti viaggi di perdita di peso, quando c’è una restrizione dietetica, spesso si tende a sentirsi stanchi e bassi. Includere queste pepite nella tua dieta ti assicurerà di non essere mai esaurito della tua energia! Suggerimento: quando hai cereali, avena, muesli o cornflakes, aggiungici alcune uve secche per saziare i tuoi golosi.

Uva secca: migliora la salute generale degli organi e delle ossa

I radicali liberi, se accoppiati con elettroni nel nostro corpo, possono causare danni a cellule, proteine e DNA. L’uva secca, ricca di catechine, si libera di questi radicali liberi e migliora la salute generale degli organi nel nostro corpo. E per coloro che non amano il latte o sono intolleranti al lattosio, l’uva secca è ricca di calcio! Contengono anche boro che è essenziale per l’assorbimento del calcio. Il boro aiuta anche nella formazione ossea e può prevenire l’osteoporosi durante la menopausa.

Suggerimento:fai un piccolo tiffin per l’uva secca da mantenere al lavoro per assicurarti di avertene almeno alcuni ogni giorno.

Resta giovane con uva secca

Dicono che sei quello che mangi. Beh, per fortuna nessuno di noi sembra patatine fritte, ma la nostra pelle, il traditore, mostra al mondo intero esattamente quello che mangi. Quindi, se mangi cibo oleoso, la tua pelle potrebbe eruttare con l’acne. Se mangi cibo sano, la tua pelle si chiarirà. Mangiare uva secca migliorerà l’elasticità e la consistenza complessiva della pelle. Puoi anche combattere la caduta dei capelli con queste pepite in quanto promuove la salute dei capelli stimolando i follicoli piliferi. Ora niente può impedirti di ostentare quelle tue ciocche sensuali. Suggerimento: puoi aggiungere uva secca nei frullati invece dello zucchero.

Animoticon e sorrisi di uva secca

Odio andare dal dentista? Allora, ragazza, devi mangiare quelle uve secche. Aiutano a prevenire la carie e ridurre le cavità sopprimendo i batteri orali che causano cavità e malattie gengivali. Non solo sono benefici per i tuoi denti perlato, ma anche per i tuoi occhi iridescenti. Essendo ricchi di vitamina A, aiutano a proteggere i tuoi occhi, riducendo l’insorgenza di qualsiasi disagio legato alla vista. Suggerimento: durante la produzione di una barrettaproteica, aggiungere uva secca come uno degli ingredienti.

Ridurre lo stress con uve secche

Se ti sei sentito un po ‘stressato, allora insieme alla meditazione, prova ad avere uva secca. Ricco di arginina, consumare questi quotidiani a meno dei livelli di stress. Sono anche benefici per i pazienti con ipertensione.

Suggerimento:la prossima volta, quando vuoi stressare, mangia un po ‘di uva secca. Sostituire gli alimenti grassi con alternative salutari ti aiuterà a passare ad avere uno stile di vita sano.

Domande frequenti:

Quante uve secche dovrei mangiare in un giorno?

Non esiste un tale limite in quanto tale quando si tratta di mangiare uva secca. Puoi aver una manciata al giorno purché tu abbia una dieta equilibrata. Tuttavia, se stai consumando molto zucchero o molti frutti, potresti voler ridurre l’assunzione di uva secca.

Come posso usare l’uva secca nella mia colazione?

Un modo per avere uva secca è avere un piatto di frutta per colazione. Per questo, puoi tagliare mezza mela, metà arancia, mezza calce dolce o qualsiasi altro frutto. A questo, è possibile aggiungere quattro pezzi di mandorle, due noci intere o noci pecan, un cucchiaio di semi di lino tostati e un cucchiaio di uva secca con un alto bicchiere di latte. In alternativa, insieme ad altri frutti secchi, è possibile utilizzare uva secca nell’avena. Se la tua mattinata è affrettata, puoi preparare un barattolo per la colazione nella notte stessa. Prendi un barattolo di muratore, aggiungi l’avena. Riempilo d’acqua fino al livello dell’avena. Ora aggiungi uno strato di fragole o mela o qualsiasi altro frutto non agrumato. Questo perché, post questo livello, aggiungeremo uno strato di cagliata. Sopra la cagliata aggiungere uva secca e frutta secca tritata. Refrigera durante la notte e la tua colazione è pronta per essere portata o da portare durante il viaggio. In questo modo, puoi assicurarti di non perdere mai la tua colazione!

L’uva secca aiuta con la stitichezza?

Lo fanno sicuramente! Le uve secche hanno fibre insolubili che aiutano a spostare il cibo nel tratto intestinale,che alla fine aiuterà a reli eve stitichezza. Consumare uva secca ogni giorno aiuterà nel complesso a migliorare la tua salute digestiva.

Quando è il momento migliore per mangiare uva secca?

Idealmente, dovresti consumare uva secca e frutta secca prima cosa al mattino. Questo dà un inizio sano al tuo corpo. Ma puoi anche farlo come spuntino tra un pasti e l’altro in modo da evitare di abbuffarti di patatine o cibo spazzatura.

Come faccio a fare una barretta proteica con uva secca?

Innanzitutto, frullare le date con due cucchiai d’acqua in una miscela in quanto saranno l’agente legante per la barra. Quindi, arrostisci in una padella tutti i frutti secchi, i semi e le noci che vorresti nel tuo bar. Questi possono essere mandorle, noci,semi di zucca, semi di lino o qualsiasi altro frutto secco o semi che vorresti aggiungere nel tuo bar.
In un’altra padella, iniziare a riscaldare la pasta (datteri) dal frullatore a bassa
fiamma. Assicurati di continuare a mescolare questa pasta per evitare che si blocchi o bruci. Sarà l’ideale per utilizzare una padella con una base spessa per le tue barre. Man mano che la pasta si addensa, aggiungi i tuoi frutti e semi secchi arrostiti insieme all’uva secca a questa miscela insieme a un cucchiaio di miele e un pizzico di sale. Tra qualche tempo, vedrai che hanno iniziato a legarsi insieme, ed è ora difficile mescolare. Questo sarà il momento ideale per toglierlo dalla padella. Preparare una teglia con una carta da burro. Svuotare il composto su questo vassoio e stenderlo uniformemente in modo che copra il piatto. Lascialo raffreddare per circa due ore. Una volta raffreddato e solidificato, taglialo in linee perpendicolari e voilà! Le tue barrette energetiche sono pronte per te!

Ci sono svantaggi nel mangiare uva secca ogni giorno?

Idealmente dovresti mangiare tutta la frutta e la verdura per una dieta sana ed equilibrata. Tuttavia, quando prendiamo molto da una categoria di alimenti, o consumiamo un particolare alimento in grandi quantità, potremmo rovesciare la scala di una dieta equilibrata. Quindi è essenziale consumare tutto in quantità limitata.