Le estati indiane sono sinonimo di approfondire i sapori dei manghi sensuali. Vieni estati e vediamo i mercati adornati con queste succose prelibatezze che sono difficili da resistere. Tutto l’anno li aspettiamo e sono senza dubbio i nostri frutti preferiti. Mentre la maggior parte di noi ama divorare queste deliziose prelibatezze, si consiglia alle persone diabetiche di evitarle a causa del loro contenuto di zucchero e calorie. Ma è la natura umana a dare la meglio alle cose proibite. Più ti viene chiesto di evitare i manghi, più hai voglia di mangiarli.
La domanda secolare che colpisce ogni persona diabetica è che se i manghi sono sicuri da mangiare o meno. Si tratta di una questione molto discutibile che, dopo tutte le speculazioni, non è ancora giunta a una conclusione solida.
2. In che modo i manghi influenzano i diabetici?
Le persone tendono a pensare che i manghi abbiano zuccheri naturali in modo che possano essere consumati in qualsiasi quantità. Se sei uno di quelli che la pensano allo stesso modo, allora ci dispiace tanto romperti questo, ma anche frutti come i mango, se presi in grandi quantità, possono avere un grande effetto sui livelli di zucchero nel sangue.
I carboidrati presenti nei manghi contengono zuccheri aggiunti che influenzano notevolmente i livelli di glucosio nel sangue.
Si raccomanda ai diabetici di consumare gli alimenti che hanno un basso indice glicemico. Gli alimenti che hanno un valore IG inferiore a 55 vengono digeriti lentamente, il che causa un basso aumento dei livelli di zucchero nel sangue. I manghi hanno un IG di 51 e quindi non influenzano molto i livelli di glucosio nel sangue.
Il contenuto di fibre presente nei manghi può aiutare a tenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue. Queste fibre rallentano l’assorbimento dello zucchero nel corpo e quindi hanno un effetto minimo sui livelli di glucosio nel sangue.
3. La moderazione è la chiave
I manghi sono ricchi di carboidrati e anche il loro contenuto calorico è alto, ma non influenzano la glicemia se consumati con moderazione.
Se sei diabetico, devi limitare la porzione di mango che consumi a 1-2 fette ogni due giorni.
Cerca le varietà come badami o mango Karnataka Alphonso in quanto sono sul lato più piccante e quindi hanno un IG inferiore. Inoltre, assicurati di avere quelli fermi perché man mano che i manghi diventano maturi e morbidi, il loro indice glicemico aumenta.
4. Cose da tenere a mente
Consultare sempre il medico prima di consumare qualsiasi cibo per sapere se sono sicuri da mangiare.
Mangia i manghi a fette piuttosto che a succhi poiché la concentrazione di zucchero è alta nel succo di mango.
Assicurati di mangiarli durante il giorno.
Il giorno in cui mangi manghi, non abbuffarti di altri cibi ad alto contenuto di zucchero per mantenere un equilibrio.
5. Ricette di mango per diabetici
Puoi anche consumare mango sotto forma delle seguenti ricette. Sono mescolati con altri ingredienti sani che ti daranno sia il gusto dei manghi che non influenzeranno i livelli di glucosio nel sangue.
6. Zuppa di mango
Zuppa dimango: Questa deliziosa zuppa viene preparata con mango, cetriolo, cocco, latticello e un melange di spezie. Questa ricetta di zuppa esotica ha una tinge di mango che lo rende leggermente dolce e può essere consumato dalle persone che hanno il diabete.
7. Insalata di mango e fagioli neri
Insalata di mango e fagioli neri:le insalate sono il modo migliore per rimanere in salute. Questa facile insalata contiene mango che puoi improvvisare in base all’intensità del diabete. Inoltre, i fagioli neri tengono sotto controllo il livello di glucosio nel sangue e aiutano anche nella digestione.
8. Insalata di quinoa al mango
Insalata di quinoaal mango : Questa è un’insalata perfetta per i diabetici perché contiene solo mezzo mango. Gli altri ingredienti utilizzati per preparare questa insalata sono quinoa sana, brodo vegetale, succo di limone e spezie.
Healthy eating is not about depriving oneself, starving to become unrealistically thin or denying ourselves of foods we love. The right way is to achieve a balanced diet that contains carbohydrates, proteins, fat, fibre, vitamins and minerals in the right proportions.
Learn From Professor Manish – 1
Cos’è una dieta equilibrata?
Una dieta equilibrata comprende alimenti di tutti i principali gruppi alimentari nelle giuste proporzioni per fornire all’organismo un’alimentazione ideale.
Ogni individuo è diverso e la dieta giusta per una buona salute può variare da persona a persona. Tuttavia, aderendo a una dieta olistica che copre tutti i gruppi alimentari ed è povera di nutrienti indesiderati come sodio, grassi saturi e zucchero, sarai sulla strada per uno stile di vita sano.
Importanza di una dieta ben bilanciata:
Una dieta ben bilanciata aiuta a controllare il peso in modo sostenuto. Il fabbisogno calorico dipende dall’età, dal livello di attività fisica e dagli obiettivi di peso. Una dieta adeguatamente bilanciata include alimenti ipocalorici e ricchi di nutrienti come cereali integrali, proteine magre, frutta e verdura. Ecco i principali vantaggi del consumo di una dieta ben bilanciata:
✓ Crescita e sviluppo
✓ Mantiene il peso
✓ Livelli di energia migliorati
✓ Riduce il rischio di malattia
✓ Diminuisce la depressione e l’ansia
✓ Micronutrienti, vitamine e minerali sono importanti per aumentare l’immunità e lo sviluppo.
✓ Ti protegge da malattie non trasmissibili come obesità, diabete, malattie cardiovascolari e alcuni tipi di cancro.
Componenti di una dieta equilibrata:
1.Carboidrati: la fonte di energia del corpo
Fonte vitale di energia, i carboidrati costituiscono circa il 60% della dieta di un individuo. La maggior parte del tuo fabbisogno energetico è soddisfatta dai carboidrati. Scegli saggiamente tra fonti di carboidrati complessi come cereali integrali, miglio, riso integrale, ecc.
2. Proteine: gli elementi costitutivi della vita
Proteina è necessario per aiutare il tuo corpo a riparare le cellule e crearne di nuove. È anche essenziale per la crescita e lo sviluppo durante le varie fasi della vita. Circa il 25% delle calorie giornaliere dovrebbe provenire dalle proteine presenti nei legumi come moong dal, urad dhal e legumi come fagioli rossi (rajma), fagioli dall’occhio nero (lobia) e ceci (channa). Anche il latte e i prodotti lattiero-caseari come il paneer, la cagliata e lo yogurt sono un’ottima fonte di proteine. Per i non vegetariani, buone fonti includono uova, pesce e carne magra.
3. Grassi: le riserve energetiche essenziali
I grassi contribuiscono a circa il 15% del fabbisogno calorico giornaliero e sono una delle principali fonti di energia. Sono anche vitali per immagazzinare e fornire vitamine e sintetizzare ormoni. Alcune delle buone fonti di grassi per la propria dieta quotidiana possono provenire da grassi polinsaturi come semi di lino, semi di girasole ecc., grassi monoinsaturi come olio d’oliva, olio di sesamo ecc. e grassi saturi come burro e burro chiarificato, tuttavia, ricorda di usarli con moderazione.
4. Vitamine: le centrali elettriche dei micronutrienti
Le vitamine chiave includono A (per la vista e la funzione immunitaria), B (per vari processi metabolici), C (per la salute immunitaria e la produzione di collagene), D (per la salute delle ossa), E (come antiossidante) e K (per la coagulazione del sangue).
Ruolo:
Le vitamine sono essenziali per varie funzioni corporee. Ad esempio, la vitamina C supporta il sistema immunitario, mentre la vitamina D aiuta l’assorbimento del calcio e la salute delle ossa.
Indennità giornaliera:
Il fabbisogno giornaliero varia in base alla vitamina e all’età. Ad esempio, la dose giornaliera raccomandata (RDA) per la vitamina C è di 75-90 mg per gli adulti e per la vitamina D è di 600-800 UI.
Fonti alimentari:
A. Vitamina A:
Vegetarian Sources: Carrots, Sweet Potatoes, Spinach and Leafy greens
Non-vegetarian Sources: Liver, Fish
B. Vitamina B (varie vitamine del gruppo B):
Vegetarian Sources: Legumes, Whole Grains, Nuts and Seeds
Non-vegetarian Sources: Lean Meats, Fish
C. Vitamina C:
Vegetarian Sources: Citrus Fruits (i.e. Oranges, grapefruits, and lemons) and Berries (i.e. Strawberries, blueberries, and raspberries)
Non-vegetarian Sources: Fish: Some fish, like mackerel, contain vitamin C.
D. Vitamina D:
Vegetarian Sources: Fortified Foods: Some vegetarian foods, like fortified plant-based milk and cereals
Non-vegetarian Sources: Fatty Fish: salmon and mackerel and Egg Yolks
E. Vitamina E:
Vegetarian Sources: Nuts and Seeds: Almonds and sunflower. Spinach
Non-vegetarian Sources: Salmon
F. Vitamina K:
Vegetarian Sources: Leafy Greens: Kale, spinach, and broccoli
Non-vegetarian Sources: Animal liver
5. Minerali: i regolatori silenziosi
I minerali essenziali includono calcio (per ossa forti), ferro (per il trasporto di ossigeno), potassio (per la funzione nervosa e muscolare) e molti altri, ognuno con la sua funzione unica nel corpo.
Ruolo:
I minerali sono fondamentali per varie funzioni, come il mantenimento di ossa forti (calcio), l’aiuto al trasporto di ossigeno (ferro) e la regolazione della pressione sanguigna (potassio).
Indennità giornaliera:
Il fabbisogno giornaliero di minerali varia in modo significativo. Ad esempio, la RDA per il calcio è di circa 1000-1300 mg per gli adulti, mentre l’assunzione giornaliera raccomandata di ferro è di circa 8-18 mg per le donne adulte e 8 mg per gli uomini adulti.
Fonti alimentari:
A. Calcio:
Vegetarian Sources:
Dairy Products: Milk, yogurt, and cheese
Leafy Greens: Collard greens, kale, and bok choy
Fortified Foods: Some plant-based milk alternatives
Non-vegetarian Sources:
Sardines, Salmon
B. Ferro:
Vegetarian Sources:
Legumes: Lentils, chickpeas, and kidney beans
Leafy Greens: Spinach and kale contain non-heme iron.
Fortified Foods: Some breakfast cereals are fortified with iron.
Non-vegetarian Sources:
Lean Meats: Beef, chicken, and turkey
Fish: Fatty fish like tuna and mackerel
C. Potassio:
Vegetarian Sources:
Bananas
Legumes: Beans and lentils;
Potatoes: Potatoes & sweet potatoes.
Non-vegetarian Sources:
Fish: Salmon and tuna contain potassium.
D. Magnesio:
Vegetarian Sources:
Nuts and Seeds: Almonds, cashews, and sunflower seeds
Leafy Greens: Spinach and Swiss chard
Whole Grains: Whole wheat, brown rice, and oats
Non-vegetarian Sources:
Fish: Mackerel and pollock are sources of magnesium.
E. Zinco:
Vegetarian Sources:
Legumes: Lentils, chickpeas, and beans
Nuts and Seeds: Pumpkin seeds and cashews
Non-vegetarian Sources:
Lean Meats: Beef, pork, and chicken
F. Iodio:
Vegetarian Sources:
Seaweed: Some types of seaweed, like kelp
Non-vegetarian Sources:
Fish: Seafood, especially cod and tuna
6. Acqua: l’elisir di lunga vita
La vita senza acqua è inimmaginabile. Un importante componente nutrizionale che aiuta a regolare la temperatura corporea, lubrificare le articolazioni e proteggere i principali organi e tessuti. L’acqua aiuta anche a trasportare l’ossigeno in tutto il corpo. Assicurati di bere almeno 8 bicchieri d’acqua ogni giorno.
Ruolo:
L’acqua è il solvente essenziale del corpo, facilita la digestione, regola la temperatura, trasporta i nutrienti e mantiene le funzioni corporee complessive.
Indennità giornaliera:
L’assunzione giornaliera raccomandata di acqua varia, ma una linea guida comune è di 8 tazze (64 once) per gli adulti, sebbene le esigenze individuali differiscano in base a fattori come il livello di attività, il clima e lo stato di salute.
Passi per un te più sano:
1. Rendi metà dei tuoi cereali integrali e complessi.
2. Includi proteine sane: latte e prodotti lattiero-caseari, legumi e carni magre.
3. Mangia frutta e verdura più colorate.
4. Limitare l’assunzione di alimenti trasformati e ridurre il sale e lo zucchero in eccesso.
5. Mangia in modo intelligente, guarda cosa mangi.
6. Fissa gli orari per consumare i pasti e rispettali.
7. Più importante, mangia solo quando hai fame.
Una dieta equilibrata fornisce al corpo umano i nutrienti essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare in modo efficace. Se stai seguendo una dieta squilibrata, il sistema è soggetto a malattie, infezioni, affaticamento e scarse prestazioni. I bambini che sono privati di cibi sani possono affrontare problemi di crescita e sviluppo, scarso rendimento scolastico e altamente inclini a infezioni persistenti.
Benefici per la salute di una dieta equilibrata
Scegliere una dieta equilibrata e varia è un passo fondamentale per condurre uno stile di vita felice e disciplinato.
Le vitamine e i minerali nella dieta sono essenziali per costruire un sistema immunitario robusto e funzioni corporee sane.
Una dieta equilibrata può salvaguardare il corpo da alcuni tipi di malattie croniche come obesità, diabete, malattie cardiache, tumori e altre condizioni.
Una dieta sana supporta il mantenimento di un peso corporeo ideale.
I benefici di mangiare cibi equilibrati e vari elevano il benessere emotivo e mentale.
Cibi da evitare:
Alcuni dei gruppi di alimenti da cui stare alla larga con una dieta equilibrata includono:
Alimenti trasformati
Cereali raffinati
Zuccheri e sale aggiunti
Carni rosse e lavorate
Alcool
Grassi trans e saturi
Domande frequenti
Quali sono i 7 alimenti dietetici equilibrati?
I sette componenti alimentari chiave comprendono:
Frutta e verdura: Fornisce vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. Punta a una varietà di colori e tipi.
Proteine: Includi carni magre, pesce, uova, fagioli e noci per la riparazione e la crescita muscolare.
Caseificio: Opta per latte magro, yogurt e formaggio per calcio, fosforo e vitamina D, favorendo ossa e denti forti.
Grassi sani: Scegli fonti come avocado, noci, semi e olio d’oliva per gli acidi grassi essenziali e la salute generale.
Legumi: Incorpora lenticchie, piselli e legumi per proteine vegetali, fibre e nutrienti essenziali.
Idratazione: Mantenere una buona idratazione con l’acqua, essenziale per tutte le funzioni corporee e la salute generale.
Quali sono le 5 importanza di una dieta equilibrata?
Una dieta equilibrata garantisce che il corpo riceva macronutrienti e micronutrienti necessari per la crescita, la riparazione e il mantenimento.
Una buona alimentazione offre l’energia necessaria per le attività quotidiane e le funzioni corporee essenziali.
È dimostrato che avere una dieta equilibrata e varia comporta il rischio di disturbi dello stile di vita come malattie cardiache, diabete e alcuni tipi di cancro.
Seguire una dieta sana e varia aiuta a mantenere un peso sano e previene l’obesità.
Una corretta alimentazione è associata a una migliore salute mentale, mitigando il rischio di depressione e disturbi d’ansia.
Quali sono i 5 alimenti bilanciati?
Alcuni dei cinque alimenti sani che dovrebbero far parte di una dieta equilibrata includono Farina d’ avenasalmone, verdure a foglia verde, quinoa e Yogurt greco.
La maggior parte degli integratori a base di erbe e dietetici non portano alla perdita di peso, una revisione degli studi esistenti ha trovato.
I ricercatori hanno esaminato i dati per l’estratto di tè verde, la gomma di guar e l’agopuntura, tra molti altri.
Solo 16 studi hanno mostrato una differenza di peso tra i partecipanti che assumono integratori e un placebo.
I ricercatori hanno scoperto che la perdita di peso era inferiore a 1 libbra per alcune persone, e non coerente per nessuno degli integratori esaminati.
Gli integratori per la perdita di peso sono disponibili in una varietà di forme, tra cui pillole, gomme, polveri e liquidi, come i tè.
Spesso propagandano una perdita di peso facile e veloce con la promessa che puoi perdere pollici senza dover fare affidamento esclusivamente sul mangiare una dieta equilibrata o esercitarti regolarmente.
E sono estremamente popolari. L’industria del supplemento di perdita di peso valeva $ 6.5 miliardi nel 2020.
Ma questi integratori funzionano davvero?
Un nuovo studio completo pubblicato sulla rivista Obesity il 23 giugno ha scoperto che gli integratori alimentari non si traducono in una drammatica perdita di peso come sostengono.
In effetti, è raro che le persone che prendono questi integratori perdano peso, la ricerca ha mostrato.
C’è stato un dibattito in corso sul fatto che gli integratori per la perdita di peso funzionino e se mando alle loro promesse.
In questo studio, i ricercatori hanno esaminato 315 studi clinici esistenti di integratori per la perdita di peso e terapie alternative come parte dello studio. Hanno scoperto che la maggior parte degli studi erano di parte.
Solo 16 studi sono riusciti a dimostrare la perdita di peso nei partecipanti, che variava da meno di 1 sterlina fino a 11 libbre. Anche la perdita di peso non è stata coerente tra i partecipanti allo studio.
I ricercatori hanno esaminato i seguenti 12 ingredienti:
calcio e vitamina D
chitosano
cioccolato/cacao
cromo
efedra o caffeina
garcinia e/o idrossicitrato
tè verde
gomma guar
acido linoleico coniugato (CLA)
Phaseolus
fenilpropilammina
piruvato
Altre terapie non integratori che sono state studiate includevano agopuntura e interventi mente-corpo come consapevolezza e meditazione.
“Uno dei motivi principali per cui volevamo condurre questa recensione era determinare la qualità delle prove per guidare l’appartenenza [della Obesity Society]. I risultati suggeriscono che sono necessarie prove di qualità più elevata prima di formulare raccomandazioni ferme”, ha detto l’autore corrispondente Dr. John Batsis, professore associato nella divisione di medicina geriatrica presso la University of North Carolina (UNC) School of Medicine e nel dipartimento di nutrizione presso la UNC Gillings School of Global Public Health.
Sharon Zarabi, RD, direttrice del programma del Katz Institute for Women’s Health di Northwell Health a New York City e Westchester, ha affermato che il risultato dello studio non è sorprendente “perché l’obesità è una malattia molto complessa e non ci sarà mai una pillola magica per curarla”.
“Anche se ci fosse un integratore, ingrediente, erba, tintura, ecc., che funzionerebbe, gli integratori non sono regolati dalla FDA. Comprendere le pratiche di produzione, il grado di principi attivi rispetto ai riempitivi, la dose, la qualità e l’efficacia sarà impossibile da formulare”, ha detto a Healthline.
Zarabi ha sottolineato che cambiare il tuo stile di vita è probabilmente l’unico modo per gestire il tuo peso.
“Prendere una pillola di cacao o un integratore di ginseng non funzionerà mai se non cambi il tuo stile di vita perché il tuo corpo ti difende sempre dalla perdita di peso e devi essere un partecipante attivo a una vita sana per tenerlo lontano , anche con procedure chirurgiche (chirurgia bariatrica)”, ha detto.
Questo studio si unisce ad altre ricerche che si interrogano sull’efficacia e la sicurezza di questi integratori.
I ricercatori australiani hanno anche condotto una revisione globale degli integratori a base di erbe e dietetici, esaminando 121 studi che includevano quasi 10.000 partecipanti.
Hanno scoperto che l’assunzione di queste pillole non ha comportare una perdita di peso clinicamente significativa, o, in altre parole, più di 2,5 chilogrammi (5,5 libbre).
Gli autori della rassegna australiana hanno anche osservato che erano necessarie ulteriori ricerche sulla sicurezza a lungo termine degli integratori.
Oltre a nessuna prova a sostegno delle affermazioni di queste pillole di facile perdita di peso, alcuni di questi integratori sono stati collegati con significativi rischi per la salute.
Uno studio del 2019 pubblicato sul Journal of Adolescent Health ha scoperto che circa 1.000 persone di età pari o inferiore a 25 anni hanno riscontrato problemi di salute legati agli integratori alimentari tra il 2004 e il 2015.
Di questi, 166 persone sono state ricoverate in ospedale e 22 sono morte.
Il mercato delle vitamine, delle erbe e degli integratori non è regolato dalla Food and Drug Administration (FDA).
Con una mancanza di supervisione, può essere difficile dire quali marchi e prodotti sono di alta qualità e quali potrebbero potenzialmente mettere in pericolo la tua salute.
La FDA marchia integratori alimentari come cibo, non come farmaci. Pertanto, non valuta la loro efficacia, sicurezza o qualità.
Gli integratori non sono nella stessa categoria della prescrizione, farmaci anti-obesità approvati dalla FDA, che includono:
Non tutti coloro che hanno sovrappeso o obesità vogliono perdere peso. Ma per le persone che lo fanno, ottenere cure mediche può essere difficile.
Gli esperti dicono che questo nuovo studio mostra perché le persone hanno bisogno di un migliore accesso ad approcci testati di gestione del peso come terapia comportamentale, cambiamenti dietetici e chirurgia.
E sono ancora necessari più dati per capire come l’obesità influisce sulla salute generale di una persona e come le diverse terapie influenzano la perdita di peso a lungo termine.
“I prossimi passi sono davvero che partner e parti interessate lavorino insieme – ricercatori, finanziatori, industria, ecc. – per progettare studi di alta qualità che minimizzano i pregiudizi e valutano l’efficacia”, ha detto Batsis a Healthline.
Anche quando c’è un trattamento comprovato che può funzionare per molte persone, non è sempre coperto dall’assicurazione sanitaria, il che può rendere difficile l’accesso delle persone.
E come per tutti i trattamenti medici, non funzioneranno per tutti.
Alcune persone che provano terapie approvate dal punto di vista medico per la perdita di peso potrebbero non perdere peso. Questo può li portare a cercare alternative, come integratori alimentari.
Il Dr. Mitchell Roslin, primario di chirurgia dell’obesità al Lenox Hill Hospital di New York City, ha detto che molte persone potrebbero pensare che gli esperti medici vogliano solo spingere farmaci costosi, ma la verità è che la maggior parte degli operatori sanitari vuole solo seguire la scienza.
“Mentre il tuo background porta sempre a qualche pregiudizio, la verità è che vogliamo solo leggere i dati, non le storie aneddotiche”, ha detto Roslin.
Roslin ha detto che l’industria nutrizionale e dei supplementi è “piena di affermazioni infondate”, e quando si tratta di perdita di peso, “nessuna procedura o farmaco compensa una dieta povera”.
Ha detto che la perdita di peso a lungo termine è una sfida difficile e ha sottolineato che non ci sono soluzioni rapide.
“Qualsiasi metodo tu scelga deve essere fatto per sempre, o [il peso] riacquistare è inevitabile”, ha detto.
Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Obesity ha scoperto che gli integratori alimentari non si traducono in una drammatica perdita di peso come sostengono.
In effetti, è raro che le persone che prendono questi integratori perdano qualsiasi quantità significativa di peso, la ricerca ha mostrato.
Negli Stati Uniti, gli integratori sono classificati come cibo, non come farmaci, quindi non sono regolati dalla FDA.
Studi passati hanno scoperto che gli integratori per la perdita di peso possono effettivamente causare problemi di salute per le persone che li assumono e che non sono un sostituto di altre strategie comprovate di perdita di peso, tra cui dieta, esercizio fisico e farmaci approvati dalla FDA o chirurgia della perdita di peso.
Se ti viene consigliato di masticare grani di pepe nero e chiodi di garofano per proteggerti dal covid-19, allora potresti voler leggere questo.
Il Covid-19 ha sconvolto la vita di tutti. Mentre Mumbai ha già superato il conteggio dei casi di Wuhan, Delhi è sul punto di diventare la prossima New York. L’impennata del numero di casi positivi al coronavirus ha portato incertezza e panico tra le persone. E così, quasi ogni giorno ci imbattiamo in un “trucco magico” che ci aiuterà a stare al sicuro dall’infezione. Mentre prima l’aglio era il rimedio propagandato, oggi piove pepe nero e chiodi di garofano.
Ma queste spezie funzionano davvero? Stai per scoprirlo .
I grani di pepe e i chiodi di garofano possono aumentare la tua immunità, non c’è dubbio Secondo uno studio pubblicato sulla rivista di Critical Reviews in Food Science and Nutrition, il pepe nero in grani ha proprietà antiossidanti, antimicrobiche e gastroprotettive che aiutano a costruire la nostra immunità, soprattutto quando si tratta della nostra gola.
Anche i chiodi di garofano sembrano avere proprietà simili, come suggerito da uno studio pubblicato sul Journal of Immunotoxicology che sostiene che il consumo di chiodi di garofano interi può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, la spezia ha benefici per la salute orale.
Clove can do wonders to boost your immunity. Image courtesy: Shutterstock
Ma questo significa davvero che queste spezie ci aiuteranno a prevenire il SARS-CoV-2? Ebbene, questo rimane ancora un mistero con tutte le agenzie sanitarie che rimangono mute sull’argomento.
Così, siamo andati da un esperto medico per sapere tutta la verità.
Secondo il dottor Kunal Shah, queste spezie aumenteranno la tua immunità ma non possono prevenire un’infezione da covid-19“Non si può negare che alcune spezie possano conferire una migliore immunità. Anche nell’Ayurveda, si ritiene che il consumo di spezie come grani di pepe nero e chiodi di garofano o laung può aiutare ad affrontare alcuni disturbi alla gola”, spiega il dottor Shah, che è un medico ed esperto di omeopatia.
E aggiunge: “Questo virus ci colpisce prima la gola, forse è per questo che le persone considerano questi due ingredienti “IL” per aiutarli con il covid-19. Ma sfortunatamente, questo non accadrà”.
Il dottor Shah menziona chiaramente che non esiste letteratura scritta o ricerca che affermi che il consumo di pepe nero o chiodi di garofano ti aiuterà a rimanere immune al coronavirus. Ma sì, se la tua immunità è buona e la tua gola è sana, puoi riprenderti più velocemente da un’infezione da covid-19.
Egli dice:
If you have strong immunity then there will be no major symptoms of covid-19 in you and you will deal with less complications. In fact, people with strong immunity can tame covid-19 in home isolation as well.
Quindi, la linea di fondo è…I chiodi di garofano e il pepe nero potrebbero non prevenire un’infezione da coronavirus, ma possono aiutare a rafforzare la tua immunità. Quindi, se i tuoi genitori ti fanno bere quel kadha piccante, fatti un favore e ingoia.
Gli esseri umani hanno cercato modi per migliorare la loro esperienza sessuale per migliaia di anni, incluso il tentativo di scoprire i migliori alimenti per il sesso.
Gli scienziati hanno collegato una varietà di alimenti con un sesso migliore. In questo articolo, scopri quali alimenti mangiare per aumentare la libido, migliorare la resistenza e migliorare la tua vita sessuale.
Following a heart-healthy diet may improve sexual health.
Mantenere il sistema circolatorio in buone condizioni di funzionamento è essenziale per la salute sessuale. Una migliore circolazione può portare a una migliore risposta sessuale negli uomini e nelle donne. Questo è particolarmente vero per la risposta erettile. La salute cardiaca è anche vitale per la resistenza.
In altre parole, se fa bene al cuore, fa bene alla vita sessuale di una persona.
healthful oils, such as olive oil and sunflower oil
seafood, nuts, and legumes
La ricerca suggerisce che seguire questa dieta sana per il cuore può migliorare alcuni aspetti della salute sessuale.
Researchers studying the Mediterranean Diet, che segue linee simili a quelle dell’American Heart Association, ha scoperto che le persone con sindrome metabolica che seguivano la dieta avevano meno problemi con la disfunzione erettile, altrimenti nota come ED.
Inoltre, molti degli alimenti presenti in una dieta sana per il cuore, come avocado, asparagi, noci, frutti di mare e frutta, hanno associazioni con un sesso migliore sia nella medicina tradizionale che nella ricerca scientifica.
Ad esempio, in nahuatl – la lingua un tempo usata dagli Aztechi – il termine per avocado era lo stesso del term for testicles.
Inoltre, researchers ha scoperto che le persone che mangiavano avocado avevano un rischio ridotto di sindrome metabolica, che è un fattore di rischio per la disfunzione erettile.
Gli uomini con sindrome metabolica sono quasi twice as likely come gli uomini senza di esso per sperimentare ed, quindi l’aggiunta di grassi salutari, come quelli negli avocado, a una dieta varia può aiutare.
Gli alimenti che possono aiutare le persone a migliorare la loro libido sono comunemente chiamati afrodisiaci, dopo Afrodite, l’antica dea greca dell’amore.
Le ostriche sono tra gli afrodisiaci più famosi della storia. I loro effetti possono essere dovuti al loro contenuto di zinco.
Lo zinco è un minerale di cui il corpo ha bisogno ogni giorno per molte funzioni vitali, come il metabolismo cellulare, la resistenza e regulating levels of testosterone. Il testosterone è l’ormone sessuale maschile più importante.
Uno più vecchio study ha scoperto che lo zinco potrebbe essere utile per il trattamento della disfunzione erettile nelle persone con malattia renale cronica.
Le ostriche hanno più zinco di qualsiasi altro cibo per porzione. Alcuni esempi di altri alimenti ad alto contenuto di zinco sono:
crab
lobster
red meat
fortified breakfast cereal
pine nuts
Tuttavia, il desiderio sessuale è complesso e ha a che fare con molti più fattori della semplice nutrizione, comprese le relazioni di un individuo, i livelli di stress e le preferenze personali.
È naturale per le persone sperimentare alti e bassi nel loro interesse per il sesso. Molti operatori sanitari alternativi sostengono che la dieta può aiutare.
Mentre sono necessarie ulteriori ricerche scientifiche, i seguenti alimenti sono possibili booster della libido:
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Quando una persona ha difficoltà a ottenere e mantenere un’erezione, i medici si riferiscono ad esso come ED. Secondo la Urology Care Foundation, la disfunzione erettile colpisce fino a 30 million men negli Stati Uniti.
Comprendere i fattori fisici, mentali ed emotivi che contribuiscono alla disfunzione erettile può aiutare le persone a scegliere una dieta che promuova un sesso migliore.
I fattori che contribuiscono alla disfunzione erettile includono:
problems with blood flowing into and staying in the penis
damage to nerve centers in the penis
side effects of medication, radiation, and other medical treatments
depression, anxiety, and stress
Affrontare la causa sottostante è il modo migliore per trattare la disfunzione erettile. Ma un’altra cosa che le persone possono fare è mangiare più frutta.
In uno studio, i ricercatori hanno collegato una maggiore assunzione di frutta a un 14 percent riduzione del rischio di DISFUNZIONE erettile. Il contenuto di flavonoidi di molti frutti può essere responsabile di questo miglioramento.
Research in un modello animale ha anche dimostrato che l’anguria può essere efficace contro la disfunzione erettile. Il contenuto di melone dell’amminoacido l-citrulline può spiegare questa azione positiva.
Inoltre, l’ossido nitrico può essere utile per prevenire la disfunzione erettile aumentando il flusso sanguigno e la vasodilatazione.
Le barbabietole contengono anche nitrati, che si convertono in ossido nitrico e possono essere utili per il flusso sanguigno.
Molte persone guardano alla loro dieta per aumentare il loro desiderio sessuale, migliorare la loro capacità di fare sesso e aumentare il piacere che ottengono dal sesso.
Mentre la ricerca indica possibili collegamenti tra cibi particolari e sesso migliore, coloro che cercano il miglior cibo per il sesso dovrebbero assicurarsi di mangiare una dieta equilibrata e sana per il cuore.
Il vero divertimento di mangiare per strada è condividere lo stesso piatto di carta pieno di snack fritti con gli amici e immergere pakoras e samosa nel piatto di carta traboccante di chutney. Mentre tutti amiamo farlo, non siamo consapevoli del fatto che tali lastre di carta sono un invito gratuito a vari problemi di salute. Leggi queste informazioni per saperne di più su di esso e su come può essere controllato.
02/5 Avvolgere il cibo nel giornale è male
Il rilascio vieta severamente l’uso di tale materiale da parte dei ristoranti, in quanto causano problemi di salute dovuti alla contaminazione chimica e microbiologica. Il comunicato afferma che i commestibili come vada, bonda, pakoda, bajji, pesce cotto, articoli di carne quando confezionati in giornali e coperture di plastica diventano tossici e non dovrebbero essere consumati per ovvi motivi.
03/5 Cosa dice FSSAI?
Secondo un recente comunicato emesso dalla Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI), l’inchiostro da stampa contiene agenti cancerogeni che possono causare gravi problemi di salute. Una volta che il cibo caldo viene posto sotto il giornale, l’inchiostro stampato si scioglie ed espone il corpo umano a vari problemi di salute.
04/5 Anche il foglio di alluminio è cattivo
Secondo gli esperti; il cibo avvolto in un foglio di alluminio ha più batteri che causano malattie. Batteri come Lo stafilococco e il Bacillus Cereus che causano malattie di origine alimentare, in realtà producono tossine quando riscaldati e, cosa più importante, non vengono distrutti. Quando si copre il cibo con un foglio di alluminio, non sigilla correttamente il cibo e questi batteri ricevono aria costante per crescere più velocemente.
05/5 Qual è la soluzione?
Si consiglia di servire il cibo in acciaio inossidabile, foglie secche o recipiente di vetro per mantenerlo libero da germi e batteri. Nel caso in cui un venditore ambulante venda cibo sul giornale ci sono numeri ufficiali di WhatsApp su cui le persone possono presentare un reclamo.
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