LO STILE DI VITA DEL BODYBUILDING PROMUOVE UNA VITA PIÙ SANA E PIÙ LUNGA
Il bodybuilding ha dimostrato scientificamente di essere una forma sana di esercizio fisico e seguire una dieta di costruzione muscolare può prolungare la tua vita.
Secondo il professor Nisoli dell’Università di Brescia in Italia, un integratore proteico / amminoacido bodybuilding fornisce ingredienti essenziali per costruire nuovo tessuto muscolare che può aiutare le persone a diventare più forti e più sane e vivere molto più a lungo.
Amminoacidi: Leucina, Isoleucine e Valine
Non tutti gli integratori di bodybuilding sono gli stessi. Nello studio il supplemento utilizzato aveva 3 amminoacidi specifici, leucina, isoleucina e valina. Si pensa che queste siano la chiave per prolungare la durata della vita.
La ricerca spiega che l’esercizio fisico promuove la sopravvivenza e, in particolare, estende la durata media, anche se non massima. Quindi la dieta aiuta certamente a rafforzare il cuore, i muscoli e le ossa del corpo, ma l’esercizio fisico è necessario per realizzare i maggiori guadagni.
La parte scientifica – Ricerca degli amminoacidi
Recenti evidenze indicano una forte relazione tra l’aumento della biogenesi mitocondriale e l’aumento della sopravvivenza negli eucarioti. Gli amminoacidi a catena ramificata (BCAA) hanno dimostrato di prolungare la durata cronologica della vita nel lievito.
Tuttavia, il ruolo di questi amminoacidi nella biogenesi mitocondriale e nella longevità nei mammiferi è sconosciuto. Qui, mostriamo che una miscela arricchita di BCAA (BCAAem) ha aumentato la durata media della vita dei topi. B
Il completamento del CAAem ha aumentato la biogenesi mitocondriale e l’espressione della sirtuina 1 nei miociti cardiaci e scheletrici primari e nel muscolo cardiaco e scheletrico, ma non nel tessuto adiposo e nel fegato dei topi di mezza età, e questo è stato accompagnato da una maggiore resistenza fisica.
Inoltre, i geni del sistema di difesa delle specie reattive dell’ossigeno (ROS) sono stati upregolati e la produzione di ROS è stata ridotta dal completamento bcaaem. Tutti gli effetti mediati da BCAAem sono stati fortemente attenuati nei topi mutanti nulli di ossido nitrico endoteliale sintasi. Questi dati rivelano un importante ruolo antiaging delle BCAA mediato dalla biogenesi mitocondriale nei mammiferi.
La grande sfida – Test sugli esseri umani
Il professor Nisoli afferma che la grande sfida è ora convincere il servizio sanitario che dovrebbero essere effettuati test su larga scala sulla popolazione umana per vedere se questi risultati trovati in laboratorio possono essere replicati nella società. Come lo studio richiederà molti anni per determinare se ha successo, forse diversi decenni.
Parola di cautela
Lo studio è stato condotto sui topi, ma è stato scoperto che i topi vivevano in media 80 giorni in più quando gli è stato somministrato un integratore proteico. Negli anni umani questo equivale ad aumentare l’aspettativa di vita da 77,7 anni a 87 anni per gli uomini.
Una parola di cautela se stai pensando di sgorgare frullati proteici per aiutarti a vivere più a lungo. Gli integratori per il bodybuilding sono molto alti in calorie (energia). Culturisti lavorano molto duramente e bruciano molta energia, e i loro muscoli più grandi richiedono più energia. Se inizi a consumare integratore proteico aggiuntivo senza regolare altre aree della tua dieta e senza esercitarti di più, rischi di indossare più peso, cioè grasso.
Riferimento alla ricerca
L’integrazione degli amminoacidi a catena ramificata favorisce la sopravvivenza e supporta la biogenesi mitocondriale muscolare cardiaca e scheletrica nei topi di mezza età di Giuseppe D’Antona, Maurizio Ragni, Annalisa Cardile, Laura Tedesco, Marta Dossena, Flavia Bruttini, Francesca Caliaro, Giovanni Corsetti, Roberto Bottinelli, Michele O. Carruba, Alessandra Valerio, Enzo Nisoli. Metabolismo cellulare – 6 ottobre 2010 (Vol. 12, Numero 4, pp. 362-372).
