BENEFICI DI ASHWAGANDHA
Fatti veloci sull’ashwagandha
- Ad oggi, studi promettenti sui benefici per la salute dell’ashwagandha sono stati principalmente negli animali.
- Le donne incinte dovrebbero evitare l’uso di ashwagandha perché può causare parto precoce.
- L’erba può essere utile per alcuni tipi di cancro, Alzheimer e ansia, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Ashwagandha è un arbusto sempreverde che cresce in India, Medio Oriente e parti dell’Africa. Le sue radici e il frutto rosso-arancio sono stati usati per centinaia di anni per scopi medicinali. L’erba è anche chiamata ginseng indiano o ciliegia invernale.
Il nome ashwagandha descrive l’odore della sua radice (come un cavallo). Per definizione, ashwa significa cavallo.
L’erba è considerata una delle erbe più importanti nel sistema di medicina ayurvedica, una pratica sanitaria iniziata in India oltre 3.000 anni fa.
La medicina ayurvedica utilizza erbe, diete speciali e altre pratiche naturali come trattamento per una varietà di condizioni. Nella medicina ayurvedica, l’ashwagandha è considerato un Rasayana. Ciò significa che è un’erba che aiuta a mantenere la giovinezza, sia mentalmente che fisicamente.
Storicamente, le radici di ashwagandha sono state usate per trattare:
- artrite
- costipazione
- insonnia
- condizioni della pelle
- stress
- problemi gastrointestinali
- Diabete
- esaurimenti nervosi
- Febbri
- morsi di serpente
- perdita di memoria
Le foglie, i semi e persino i frutti sono stati tutti usati in modi diversi per vari trattamenti.
Oggi, ashwagandha è venduto come supplemento negli Stati Uniti. È ancora usato per trattare molte delle condizioni sopra elencate. Continua anche ad essere importante nella medicina indiana. Continua a leggere per saperne di più sui potenziali benefici dell’erba e sulle possibili preoccupazioni.
Come viene assunto l’ashwagandha?
Il dosaggio e il modo in cui viene utilizzato ashwagandha dipende dalla condizione che si sta cercando di trattare. Non esiste un dosaggio standard che è stato studiato dai moderni studi clinici.
Ashwagandha può essere utilizzato in polvere in dosaggi che vanno da 450 milligrammi a 2 grammi. Puoi acquistarlo in capsule, polveri o come estratto liquido da alimenti naturali o negozi di integratori.
Quali sono i benefici per la salute di prendere ashwagandha?
Studi moderni hanno dimostrato che l’ashwagandha potrebbe essere utile per una serie di usi. Ma molto è ancora sconosciuto su come l’erba reagisce all’interno del corpo umano. La maggior parte degli studi finora – sebbene molto promettenti – sono stati fatti su animali.
Ansia
È possibile che l’ashwagandha abbia un effetto calmante sui sintomi dell’ansia rispetto al farmaco lorazepam (un farmaco sedativo e ansioso).
Uno studio pubblicato sulla rivista Phytomedicine ha dimostrato che l’erba aveva la capacità di ridurre i livelli di ansia. In effetti, i due trattamenti sono stati trovati per offrire un livello simile di sollievo dall’ansia come il farmaco di cui sopra, suggerendo che l’ashwagandha potrebbe essere altrettanto efficace per ridurre l’ansia.
Artrite
Ashwagandha è considerato un antidolorifico che agisce sul sistema nervoso per prevenire l’invio di segnali di dolore. Si pensa anche che abbia alcune proprietà anti-infiammatorie. Per questo motivo, alcune ricerche hanno dimostrato di essere efficace nel trattamento di forme di artrite.
Uno studio ha scoperto che l’erba ha un forte potenziale dell’Indian Journal of Medical Research come opzione di trattamento per l’artrite reumatoide.
Salute del cuore
Ashwagandha può avere una varietà di benefici per la salute del cuore, tra cui il trattamento:
- pressione alta
- colesterolo alto
- dolore al torace
- cardiopatia
Uno studio umano pubblicato sull’International Journal of Ayurveda Research ha scoperto che l’uso dell’erba per la salute del cuore (in combinazione con un’altra erba ayurvedica) è stato utile per migliorare la forza muscolare e la resistenza.
Trattamento dell’Alzheimer
Secondo l’African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine,diversi studi hanno esaminato la capacità dell’ashwagandha di rallentare o prevenire la perdita della funzione cerebrale nelle persone con malattie come l’Alzheimer, l’Huntington e il Parkinson.
Man mano che queste malattie progrediscono, parti del cervello e dei suoi percorsi connettivi vengono danneggiati, il che porta alla perdita di memoria e funzione. La ricerca suggerisce che l’ashwagandha, quando somministrato a topi e ratti durante le prime fasi della malattia, può essere in grado di offrire protezione.
Cancro
Alcuni studi molto promettenti hanno scoperto che l’ashwagandha potrebbe essere in grado di fermare la crescita cellulare in alcuni tumori. La ricerca sugli animali ha dimostrato la capacità di ridurre un tumore polmonare. Ci sono risultati incoraggianti che suggeriscono che l’erba ha il potenziale per rallentare i tumori umani tra cui seno, polmone, rene e prostata.
Quali sono gli effetti collaterali dell’assunzione di ashwagandha?
Ashwagandha è generalmente considerato ben tollerato in piccole e medie dosi. Ma non ci sono stati abbastanza studi a lungo termine per esaminare i possibili effetti collaterali.
Le donne incinte dovrebbero evitare l’uso di ashwagandha perché può causare parto precoce.
Un’altra potenziale preoccupazione per le erbe ayurvediche è che i produttori non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti. Ciò significa che non sono tenuti agli stessi standard delle aziende farmaceutiche e dei produttori alimentari.
Uno studio finanziato dal National Center for Complementary and Integrative Health ha rilevato che il 21% dei 193 prodotti (realizzati sia negli Stati Uniti che in India) aveva livelli di piombo, mercurio e / o arsenico superiori a quelli considerati accettabili per l’assunzione giornaliera umana.
Prossime tappe
L’Ashwagandha e la medicina ayurvedica rimangono ancora in qualche modo un mistero per la scienza moderna. Molti degli studi finora sono stati troppo piccoli, fatti solo su animali o avevano alcuni difetti nel loro design. Per questo motivo, i ricercatori non possono dire con certezza che si tratta di un trattamento efficace. Ma non possono nemmeno ignorare i benefici.
È importante ricordare che l’ashwagandha non dovrebbe sostituire alcun trattamento medico raccomandato dal medico. Se si sceglie di utilizzare l’erba come parte del piano di trattamento, assicurarsi di discuterne prima con il medico.
