Succo di barbabietola per la bevanda di recupero post-allenamento
01. Prova il succo di barbabietola dopo la sessione di allenamento
La maggior parte dei frequentatori di palestra sottolinea il tipo di cibo che dovrebbero mangiare prima e dopo la sessione di allenamento. Questo perché la dieta e l’esercizio fisico che segui sono entrambi importanti quando miri a rimanere in forma e in salute. Dove da un lato, il cibo pre-allenamento nutriente ti aiuta a ottenere prestazioni migliori, dall’altro avere un cibo nutriente dopo un allenamento può aiutare a recuperare rapidamente i muscoli. Ci sono molti prodotti alimentari che puoi avere dopo un’intensa sessione di allenamento … Ma una bevanda che è come una bevanda miracolosa post allenamento è il succo di barbabietola.
02. Perché il succo di barbabietola?
Beetroot juice is considered as “super juice” as it can improve athletic performance, regulate blood pressure, and increase blood flow. Packed with iron, magnesium, folate and antioxidant properties, beetroot juice is an excellent post-workout drink.
03. Lo studio
Secondo uno studio condotto dalla Northumbria University in Inghilterra, bere succo di barbabietola può aiutare i muscoli a recuperare più velocemente di qualsiasi altro alimento. Lo studio è stato condotto su venti persone, che sono state divise in tre gruppi. Un gruppo ha consumato 250 ml di succo di barbabietola, il secondo aveva 125 ml di succo di barbabietola e al terzo gruppo è stato fornito un placebo. Il partecipante ha bevuto questa bevanda da 24 a 48 ore dopo aver eseguito 100 salti di caduta.
Alla fine, è stato scoperto che il gruppo che aveva il più alto dosaggio di succo di barbabietola si è ripreso più velocemente. Il succo di barbabietola contiene ossido nitrico che aiuta a recuperare più velocemente i muscoli e riduce anche l’infiammazione.
04. Quando dovresti avere il succo di barbabietola
Puoi avere succo di barbabietola dopo la sessione di allenamento o durante intervalli di esercizi ripetitivi. Avere questo succo naturalmente dolce tra la sessione di allenamento può aiutare ad aumentare le prestazioni. È stato scoperto che avere questo succo prima di una maratona può aiutarti a correre più velocemente.
