Apple al mattino ti sveglia meglio che bere una tazza di caffè?
Una mela al giorno potrebbe essere accreditata per tenere lontano il medico, ma mangiare una mela al mattino può svegliarti meglio di una tazza fumante di java? Non c’è una vera ricerca che confronti direttamente i due, ma se stai cercando una scossa di energia veloce, il caffè è il re.
Detto questo, il pick-me-up di caffeina del caffè non arriva senza alcune potenziali cadute. E mentre mangiare una mela potrebbe non fornire una grande spinta energetica, ci sono altri benefici per la salute di raggiungere una mela rispetto al caffè come prima cosa al mattino.
Mancia
An apple won’t provide you with the same caffeine jolt as a cup of coffee, but it can give you sustained energy throughout the day. Apples contain a natural sugar called fructose, which is a direct energy source for your body, and lots of fiber, which can help balance your blood sugar and give you sustained energy without blood sugar crashes.
Svegliarsi con la caffeina
Molte persone raggiungono il caffè come prima cosa al mattino come un rapido pick-me-up per iniziare la giornata. Questo perché la caffeina in quel caffè (circa 80-115 milligrammi per tazza da 8 once preparata) hits you in about one hour o ancora più rapidamente se lo stai bevendo a stomaco vuoto, come fanno molte persone. Poiché la caffeina è uno stimolante, consumarla aumenta la pressione sanguigna e la frequenza respiratoria, che può anche aumentare la vigilanza e il metabolismo.
Ma mentre potresti bere il tuo caffè per farti andare avanti, ci sono anche altri benefici per la salute di avere una tazza di joe. Secondo Harvard Health, bere caffè è stato collegato a un ridotto rischio di sviluppare diverse malattie croniche, tra cui:
- Heart disease (heart attack, heart failure and stroke)
- Type 2 diabetes
- Parkinson’s disease
- Certain types of cancer
- Cirrhosis (liver damage)
- Gout (a form of arthritis that often affects the big toe)
Mela vs Caffè
Sebbene il caffè sia buono per te in qualche modo, può anche influenzarti negativamente, specialmente se sei sensibile alla caffeina. Bere troppo può farti sentire nervoso o ansioso e interferire con il sonno. Il consumo eccessivo cronico può causare nervosismo, ansia, insonnia, disidratazione, mal di stomaco e affaticamento, secondo Washington College.
D’altra parte, una mela contiene zucchero naturale sotto forma di fruttosio, che può servire come un’importante fonte di energia per il tuo corpo, secondo l’International Food Information Council Foundation. Il fruttosio non ti dà la stessa scossa del caffè, ma fornisce energia lenta e sostenuta che non ti farà sentire ansioso o ridurrà la qualità del sonno.
Le mele sono anche ricche di fibre solubili e insolubili e molte sostanze fitochimiche e vitamina C, secondo il Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Quindi, mentre è vero che non otterrai la stessa spinta di caffeina dalla scelta di una mela su una tazza di caffè, non otterrai nessuno degli effetti collaterali negativi e otterrai alcuni benefici per la salute aggiunti.
Se non sei disposto a sbarazzarti completamente del tuo caffè, puoi scendere a compromessi mangiando una mela al mattino prima di ogni altra cosa e poi bevendo il caffè circa mezz’ora dopo. In questo modo, avrai qualcosa nella pancia e la caffeina non ti colpirà così rapidamente e potentemente.
