Dieta sana per occhi belli
Foods that have great impact on your eye health.
Ricche fonti di vitamina A come carote, pesche, papaia, spinaci che faranno miracoli per preservare la salute degli occhi.
Verde scuro, verdure a foglia verde come cavolo, cavoli verdi e lattuga verde scuro (pensa a Romaine), devono essere nel menu.
I tuorli d’uovo sono noti per essere una grande fonte di nutrimento.
Acidi grassi Omega-3 che si trovano nell’olio di pesce, come salmone, sardine, tonno e sgombro.
Noci e semi: come mandorle, noci, albicocche sono ricche fonti di vitamina E.
Frutta (specialmente quelli ricchi di vitamina C): mangia fragole, arance e mango.
Fai il pieno di acidi grassi essenziali, vitamine e minerali come i semi di girasole.
Tabella dietetica
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| ° Fish / Fish Oil, Sunflower Seeds | ° mayonnaise (high in fats) |
| ° Leafy Greens like Spinach, Kale, Collard greens , Broccoli, Peas and Avocados | ° Salad dressing (even more fats) |
| ° Eggs, Whole Grains | ° jelly (high in sugar) |
| ° Citrus Fruits and Berries like: Oranges, grapefruits, lemons and berries | ° Foods like pasta, rice, white bread, and tortillas have no real nutritional benefit |
| ° Nuts: Pistachios, walnuts, almonds | ° Pickles |
| ° Sunflower Seeds | ° Snacks such as potato chips, popcorn, and candy |
| ° Legumes (Kidney beans, black-eyed peas and lentils) | ° Fried foods |
