Load up your plate with these foods to gain weight
Patate al forno
Ricche fonti di carboidrati e zuccheri complessi: patate grigliate o al forno per un rapido aumento di peso.
Riso bianco
Consumare riso bianco, è una fonte di carboidrati dietetici.
Succo di frutta
Succo di frutta: un modo sano e nutriente per guadagnare qualche chilo.
Carne Rossa
Apporto calorico ricco di carboidrati cerealicoli, pasta, carne rossa magra.
Grassi e oli sani
Aggiunta di grassi extra al cibo come olio d’oliva, olio di canola e contenuto acido necessario come gamberetti.
Burro di arachidi
Buona fonte di proteine e calorie ricche: burro di arachidi.
Cioccolato fondente
Cioccolato fondente: un alimento ricco di antiossidanti per mettere su chili.
Grafico della dieta: cosa mangiare e cosa non mangiare …
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| ° Calorie Rich : Peanut Butter, Banana | ° Strawberries, Blueberries, Raspberry, Oranges |
| ° Nuts like almonds, walnuts and pumpkin, cashews seeds. | ° Eat vegetables every day |
| ° Healthy and Tasty: GRANOLA | ° Black beans |
| ° Whole Grains: include rice, cereals, wheat | ° Brocoli, Lentils |
| ° Sweet and Mashed Potato | ° Pears, Kidney beans |
| ° Dark chocolates, Yogurt, Cheese, Soybeans, Eggs | ° Wine, Green tea |
| ° Wheat bread, Corn bread, bowl of oatmeal | ° Butter and Salad Dressing |
| ° Ice-cream, cakes | ° Unprocessed red meats |
| ° Olive oil, Avocado, Tuna (fish) | ° Low-fat milk |
