Come trovare il piano di perdita di peso perfetto che funziona per te
01/7 Confuso? Questo potrebbe aiutare!
Siamo tutti diversi e quindi non esiste una taglia unica adatta a tutti quando parliamo di diverse cose tra cui la perdita di peso. Siamo in quel solco in cui siamo pronti a seguire qualsiasi dieta che funzioni per i nostri colleghi, amici o familiari pensando che potrebbe funzionare anche per noi.
Se sei confuso sul piano di dieta perfetto per te, ecco l’aiuto.
Ecco come puoi trovare la tua dieta personalizzata che si adatta alle tue esigenze di salute, stile di vita e obiettivi.
02/7 Se vuoi tornare alle origini: PALEO
La dieta paleo è anche chiamata dieta paleolitica, dieta ancestrale, dieta dell’uomo delle caverne e dieta dell’età della pietra. Include mangiare carne, pesce, noci e semi – tutto ciò che i tuoi antenati potrebbero ottenere cacciando e raccogliendo, può essere nel tuo piatto.
Secondo gli studi, la dieta paleo non solo aiuta a perdere peso, ma aiuta anche a migliorare la pressione sanguigna, i livelli di glucosio e il colesterolo.
03/7 Se ti piace cucinare e ami gli animali: VEGAN
La dieta vegana limita tutti i prodotti animali tra cui pesce, carne, uova, latte e miele. La dieta non è mai stata pensata per farti perdere peso, ma ha mostrato oltre a vari benefici per la salute, ti fa anche perdere peso.
Gli studi hanno suggerito che le persone che diventano vegane perdono più peso rispetto alle persone che seguono qualsiasi altro piano di perdita di peso. Il taglio sui prodotti animali ti aiuta a ridurre i grassi insaturi. E ovviamente, la dieta è rispettosa dell’ambiente e per il benessere degli animali.
04/7 Se ami mangiare frutti di mare: MEDITERRANEO
La dieta include il consumo di pesce (proteine magre), olio d’oliva e cereali integrali. Puoi anche avere un po ‘di vino rosso come parte del piano dietetico. Cosa c’è di meglio di questo? La dieta non solo aiuta a perdere peso, ma riduce anche il rischio di malattie cardiache, Alzheimer e cancro. U.S. News and World Reports ha classificato la dieta mediterranea come la dieta numero uno perché è un piano di dieta ben bilanciato in cui le persone si sentono soddisfatte e non affamate. Le persone che seguono la dieta abbassano il loro BMI e hanno meno obesità addominale.
05/7 Se si dispone di ipertensione: DASH
La dieta Dash è stata originariamente creata per aiutare le persone che hanno la pressione alta. La dieta include mangiare frutta, verdura, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi, noci, cereali integrali, pesce e pollame. La dieta limita l’assunzione di sodio 2300 mg al giorno e un’opzione a basso contenuto di sodio lo riduce a 1.500 mg al giorno. La dieta è un approccio globale per un’alimentazione equilibrata e sana. Insieme alla perdita di peso, ti aiuta anche a controllare i livelli di zucchero nel sangue e di pressione sanguigna.
06/7 Se ami i pasti di formaggio / grassi: KETO
Keto è una dieta a basso contenuto di carboidrati, proteine moderate, ricca di grassi che è stata idealmente avviata come approccio a breve termine per aiutare a ridurre le convulsioni nei bambini con epilessia e gestire i livelli di zucchero nel sangue. Quando tagli i carboidrati e li sostituisci con i grassi, il tuo corpo finisce in chetosi, dove il tuo corpo brucia il grasso immagazzinato per produrre energia.
Le persone che seguono una dieta cheto, spesso finiscono per perdere peso rapidamente, specialmente all’inizio. Questa è una dieta in cui non devi stare lontano dai cibi carichi di formaggio e ottenere abbastanza cibo per riempirti. Inoltre, il grasso sta riempiendo la natura ed è il componente principale della dieta cheto.
07/7 Se mangi le tue emozioni: considera il mangiare consapevole / intuitivo
Mangiare consapevolmente non è un piano di dieta. I punti chiave della dieta includono scelte alimentari deliberate, mangiare lentamente e consapevolmente e coinvolgere tutti i sensi mentre si mangia. È possibile applicare questo metodo mentre si segue una qualsiasi delle diete.
Se sei una persona che finisce un pacchetto di patatine senza nemmeno assaggiarne la metà, devi provare questo metodo di alimentazione. Ti aiuterà a tornare in contatto con i tuoi segnali interiori di fame e sazietà.
