STAI CERCANDO DI PERDERE PESO? INCLUDI QUESTE 6 MIGLIORI FONTI DI PROTEINE NELLA TUA DIETA
01/7 Stai cercando di perdere peso?
Quando cerchi di perdere peso, la tua dieta gioca un ruolo cruciale. Una dieta ricca di nutrienti è essenziale per rimanere in forma e attiva. La proteina è uno di questi nutrienti, che è famoso per le sue proprietà di perdita di peso. Una dieta ricca di proteine accelera il metabolismo, ti mantiene più pieno per un tempo più lungo e aiuta a costruire la massa muscolare.
Potresti aver visto culturisti e atleti sfrigolare proteine scuote la sessione post-allenamento e avrebbe anche pensato di provarlo una volta. Certamente, l’assunzione di proteine è utile dopo un’intensa sessione di allenamento, ma non è necessario assumere proteine in polvere o integratori per questo. Ci sono molti cibi ricchi di proteine che puoi includere nella tua dieta per un risultato simile.
Ecco le 6 migliori fonti di proteine che mangiano dopo l’allenamento quando cercano di perdere peso.
02/7 Uova intere
Un uovo intero è il cibo più nutriente e sano che puoi avere dopo una sessione di allenamento. Caricato con proteine, vitamine, minerali, grassi sani, antiossidanti, un uovo intero è eccellente da avere quando si cerca di perdere peso. Ti mantiene pieno e ti impedisce di esare troppo.
Contenuto proteico: 1 uovo di grandi dimensioni ha 6 grammi di proteine.
03/7 Petto di pollo
Il petto di pollo è un’altra grande fonte di proteine. È facile da cucinare, versatile ed è confezionato con tutti gli amminoacidi essenziali. Il pollo aiuta a costruire muscoli e riparare i tessuti danneggiati, il che lo rende il cibo post-allenamento più popolare.
Contenuto proteico: 136 grammi di petto di pollo senza pelle contiene 26 grammi di proteine.
04/7 Edamame
I fagioli Edamame sono soia immatura che vengono raccolti prima della maturazione. Sono pieni di proteine e puoi aggiungerli nelle tue insalate o soffriggere. I fagioli Edamame sono anche una ricca fonte di magnesio, che aiuta nello sviluppo del muscolo magro.
Contenuto proteico: 155 grammi di fagioli edamame cotti contengono 17 grammi di proteine.
05/7 Quinoa
La quinoa è una straordinaria fonte di proteine ed è un superfood popolare in tutto il mondo. I semi di quinoa contengono tutti e nove gli amminoacidi essenziali e sono considerati un ottimo alimento per la perdita di peso. È ricco di numerose vitamine, minerali e fibre.
Contenuto proteico: 85 grammi di quinoa cotta ha 8 grammi.
06/7 Semi di Zucca
Carichi di magnesio, ferro, zinco e altre proprietà antiossidanti, i semi di zucca sono anche un’ottima scelta per uno spuntino ricco di proteine. Avere una manciata di semi di zucca dopo l’allenamento è un modo semplice per aumentare l’assunzione di proteine.
Contenuto proteico: 28 grammi di semi di zucca contengono 5grammi di proteine.
07/7 Fagioli neri
I fagioli neri sono pieni di proteine e fibre, che sono necessari quando si cerca di perdere chili. La cosa migliore è che puoi includere fagioli neri nella tua dieta in numerosi modi, aggiungerli nella tua insalata o soffriggere.
Contenuto proteico: 172 grammi di fagioli neri contengono anche circa 15 grammi di proteine.
