Benefici per la salute della mela verde
Nonostante la loro minore popolarità rispetto alle mele rosse, le mele verdi racchiudono un impressionante pugno di benefici per la salute. Ricchi di antiossidanti, minerali, vitamine e flavonoidi, possono abbassare il colesterolo, aumentare l’appetito, migliorare la digestione, rafforzare il sistema immunitario, promuovere la salute del cuore, ridurre il rischio di cancro, migliorare la funzione cerebrale e persino mantenere la pelle sana. Quindi, la prossima volta che hai voglia di uno spuntino, prendi in considerazione l’idea di prendere una mela verde: non rimarrai deluso!
Benefici per la salute della mela verde
1. È un’ottima fonte di fibre
Le mele sono ricche di fibre, benefiche per il metabolismo. Conserva le bucce di mela, poiché gli studi suggeriscono che promuovono la salute aiutando la disintossicazione e mantenendo un fegato privo di tossine.
2. Ha un basso contenuto di grassi
Le mele verdi sono povere di grassi e ad alto contenuto di acqua, favorendo una migliore circolazione sanguigna, riducendo il rischio di malattie cardiache e ictus. Contengono anche una quantità significativa di vitamina K, che aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue.
3. Aiuta a rafforzare le ossa
Le mele verdi sono ricche di calcio, essenziale per mantenere le ossa forti. Particolarmente importanti per le donne dopo i 30 anni e durante la menopausa, aiutano a prevenire l’osteoporosi sostenendo la densità ossea.
4. È una ricca fonte di vitamine A e C
Le mele verdi offrono sia vitamina A che C. La vitamina C protegge le cellule della pelle dai danni e riduce il rischio di cancro, mentre la vitamina A supporta una vista sana.
5. Ti aiuta a perdere peso e grasso
Le mele verdi sono benefiche per la perdita di peso grazie al loro alto contenuto di fibre e alla ricchezza di sostanze nutritive. Con meno calorie e più nutrienti, supportano gli sforzi di perdita di peso. La presenza di vitamina K contribuisce ulteriormente a stimolare la circolazione sanguigna.
6. Fa bene alla vista
I numerosi benefici del succo di mela verde includono un miglioramento della vista. Le mele sono ricche di vitamina A, che aiuta a migliorare la vista. Bere succo di mela verde è un ottimo modo per migliorare la vista.
7. Diminuisce le possibilità di sviluppare il diabete di tipo 2
Secondo uno studio in corso, mangiare un paio di mele verdi a settimana potrebbe aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche prima di poter trarre una conclusione, puoi solo trarre beneficio dall’aggiunta di mele verdi alla tua dieta.
8. È un’ottima fonte di antiossidanti
Le mele verdi contengono antiossidanti che sono molto utili per aiutare a rigenerare e ringiovanire le cellule. I benefici della mela verde si estendono anche al mantenimento di una pelle sana e luminosa. L’alta composizione di antiossidanti protegge ulteriormente il fegato e lo aiuta a funzionare correttamente.
9. Protettori per i polmoni
Uno studio suggerisce che il consumo quotidiano di mele verdi può ridurre il rischio di cancro ai polmoni. Coloro che fumano regolarmente possono prendere in considerazione l’aggiunta di questo frutto miracoloso alla loro dieta per sfruttare al meglio i suoi benefici.
10. Riduce il rischio di condizioni infiammatorie croniche
Non gettare la buccia nel bidone della spazzatura quando mangi le mele. Oltre ad avere benefici per la salute, la buccia di mela ha tutti gli elementi disintossicanti e può migliorare la tua salute allo stesso modo della polpa di mela. Le mele verdi sono anche note per migliorare il sistema immunitario.
11. Riduce il rischio di malattia di Alzheimer
L’assunzione giornaliera di mele previene la possibilità di sviluppare disturbi neurologici legati all’età come il morbo di Alzheimer.
12. Riduce il rischio di asma
Il consumo regolare di succo di mela può prevenire l’asma, che è una condizione allergica caratterizzata da ipersensibilità.
13. Contiene contenuto minerale
Le mele verdi sono ricche di ferro, manganese, potassio, rame, zinco e molti altri minerali. Questi minerali sono essenziali per la salute umana. Il ferro nelle mele aiuta ad aumentare i livelli di ossigeno nel sangue e stimola il metabolismo.
14. È un efficace disintossicante naturale
Il suo alto contenuto di fibre mantiene il fegato, i reni e i sistemi digestivi liberi dalle tossine. Inoltre, le fibre aiutano a eliminare i problemi di stitichezza, il che è ottimo per la salute digestiva e generale.
15. È buono per la coagulazione del sangue
Contiene vitamina K, un nutriente essenziale che aiuta la coagulazione e la coagulazione del sangue. Una persona che beve questo succo ha una migliore capacità di guarire le ferite. È anche utile per le donne che soffrono di sanguinamento eccessivo durante le mestruazioni.
16. Previene lo sviluppo di malattie della pelle
Una mancanza di nutrizione può lasciare la pelle suscettibile a diversi disturbi della pelle. La pelle riceve il nutrimento necessario dal succo di mela verde, per essere nel rosa della salute. Anche se applicati localmente, gli estratti di mela verde possono idratare in profondità la pelle, ridurre le rughe e migliorarne la consistenza e l’aspetto generale.
Come selezionare le mele verdi
È importante acquistare mele verdi sode e dai colori vivaci.
È sempre meglio avere mele singole piuttosto che mele preconfezionate. Evita di acquistare mele che hanno un odore muschiato.
Come conservare le mele verdi
Le mele verdi devono essere conservate in frigorifero. Dopo aver irrorato le mele con acqua, avvolgetele in un sacchetto forato e conservatele all’interno dell’angolo più freddo del frigorifero. Sarai in grado di mantenere le mele fresche per quasi due o tre settimane.
Le mele verdi possono essere conservate anche per brevi periodi a temperatura ambiente. Conservateli in frigorifero se volete che maturino più velocemente.
DOMANDE FREQUENTI
Quante mele dovremmo mangiare al giorno?
Una persona può consumare in media da una a due mele al giorno.
Possiamo mangiare le mele la mattina presto a stomaco vuoto?
L’Ayurveda sconsiglia di mangiare mele a stomaco vuoto in quanto può causare stitichezza e gonfiore. Invece, si consiglia di consumare le mele un’ora dopo la colazione o il pranzo per migliorare la digestione.
Quale mela fa bene alla perdita di peso?
Le mele contengono fibre e polifenoli, due tipi di nutrienti che promuovono un intestino sano, riducono l’infiammazione e ti fanno sentire sazio per un lungo periodo di tempo.
Devi scegliere una mela che ti piace mangiare se vuoi perdere peso! Granny Smith, Pinata e Pink Lady sono alcuni che sono deliziosi e aiutano a perdere peso. Sono tutti noti per il loro sapore aspro che li rende deliziosi.
