Home rimedi naturali per la stitichezza

Introduzione: 

Potrebbe essere un argomento divertente per i comici stand-up, ma è uno dei problemi più problematici da risolvere per coloro che affrontano questo problema. La stitichezza può essere fastidiosa e talvolta dolorosa. Inoltre, è spesso accompagnato da gas e dolore addominale.   

La stitichezza è una condizione comune che colpisce tutte le fasce d’età. Semplici modifiche allo stile di vita possono aiutare ad alleviare i sintomi della stitichezza. I rimedi casalinghi sono stati usati per secoli per alleviare e gestire la stitichezza. Tuttavia, in alcuni casi, la stitichezza può essere un segno di una grave condizione di base. È normale sentirsi in imbarazzo a parlare di stitichezza. Pertanto, devi andare a vedere un medico se la tua stitichezza è grave o i sintomi non migliorano.

Se desideri saperne di più sui sintomi della stitichezza, sui rimedi e sui cambiamenti dello stile di vita associati, continua a leggere! 

Quali sono le cause della stitichezza:  

Ti senti stitico quando le feci sono dure, secche e difficili da passare. Alcune cause comuni di stitichezza sono:  

  • Insufficient water intake  
  • Insufficient fibre in the diet  
  • Lack of physical activity  
  • Undue stress  
  • A sudden change in the surrounding environment  
  • Neglecting the urge to pass stools2 

Altre cause di stitichezza sono  

  • Certain medicines such as iron tablets and painkillers  
  • Pregnancy  
  • Excessive use of laxatives 
  • Health conditions like Parkinson’s, depression, multiple sclerosis (MS), and thyroid disorder.  
  • Digestive disorders include irritable bowel syndrome (IBS), diverticulitis (colon disease), and coeliac disease.2  

I bambini possono diventare stitici quando iniziano con cibi solidi. I bambini più grandi possono diventare stitici quando trattengono i movimenti intestinali.2  

Sintomi di stitichezza: 

Se si verificano i seguenti segni, si può essere affetti da costipazione.  

  • Painful bowel movement  
  • Sitting on the toilet for longer than usual  
  • The feeling afterwards that bowel has not been fully emptied 
  • Dry and hard stools 
  • Abdominal cramps 
  • Bloating  
  • Straining for bowel movement 
  • Passing bowels less often3  

Home rimedi per costipazione:

1. Guava  

Il frutto di guava, noto anche come Amrood in hindi, è comunemente usato in molte famiglie indiane. Il frutto di guava è efficace in molte condizioni di salute. Può essere usato come una buona fonte di molti nutrienti. Può agire come un lassativo (aiutare a facilitare il movimento intestinale). Puoi consumare guava fresca per alleviare la stitichezza.4  

2. Date  

Consumare datteri potrebbe aiutarti a rafforzare il sistema digestivo e alleviare la stitichezza. Al mattino, puoi prendere da cinque a sei datteri freschi con burro chiarificato e pepe nero in polvere. Dovrebbe essere seguito da un bicchiere di acqua tiepida. Questa pratica può aiutarti ad alleviare la stitichezza.4  

3. Grammo nero 

Consumare grammi neri può aiutare le persone con abitudini intestinali irregolari, facilitare i movimenti intestinali e aiutare i movimenti intestinali irregolari. Friggere alcuni semi di grammo nero e macinarli in una polvere fine. Puoi prendere questa polvere con il latticello per alleviare la stitichezza.4  

4. Foglia di betel 

Le foglie di betel possono aiutare la digestione e facilitare la secrezione di succhi digestivi, gonfiore e gas. La foglia di betel può anche aiutare ad alleviare la stitichezza. Masticare alcune foglie fresche di betel dopo ogni pasto può aiutare nella digestione e alleviare la stitichezza.4  

5. Foglie di alloro 

Cannella indiana o tej patra è un’erba da cucina comune utilizzata nelle famiglie indiane. L’aggiunta di tej patra ai tuoi cibi e piatti può aiutare ad alleviare l’indigestione e la stitichezza. Puoi prendere tej patra sotto forma di tè. Per preparare il tè tej patra, puoi far bollire alcune foglie in acqua per alcuni minuti.4 Filtrare la miscela in una tazza e il tè è pronto da bere.  

6. Zucca da bottiglia 

Le foglie di zucca o dudhi potrebbero mostrare proprietà lassative. È possibile utilizzare foglie fresche di una zucca bottiglia per alleviare la stitichezza. Preparare il chutney usando le foglie fresche. Questo chutney può essere assunto insieme al cibo. 4 

7. Ruota  

Il ricino è una pianta medicinale comune utilizzata per una varietà di condizioni. Potrebbe aiutare ad alleviare la stitichezza. Le radici di ricino possono essere utilizzate insieme al latte. Prendi un po ‘di radice di ricino essiccata e macinala in una polvere fine. Mescolare questa polvere con un bicchiere di latte. Far bollire questa miscela e ridurla a metà del suo volume iniziale. Bevi questa miscela per alleviare la stitichezza.4  

È possibile apportare questi cambiamenti nello stile di vita per alleviare la stitichezza.   

8. Aumentare la fibra nella dieta 

Seguire una dieta ricca di fibre può aiutare ad alleviare e prevenire la stitichezza. Puoi parlare con il tuo dietologo o operatore sanitario e pianificare una dieta che includa una varietà di pasti ricchi di fibre. Inoltre, è necessario aggiungere gradualmente un po ‘di fibre alla vostra dieta per garantire che il vostro corpo si abitui a digerirlo. Alcune fonti familiari di fibre includono  

  • Legumes like lentils, chickpeas, black beans, kidney beans and soybeans  
  • Whole grain foods like whole wheat bread, whole wheat pasta, oatmeal and bran flake cereals 
  • Vegetables like broccoli, carrots, collard greens and green peas 
  • Almonds, peanuts and pecans  
  • Fruits like apples, berries, oranges and pears.5  

9. Bevi più acqua 

Dovresti bere più acqua per facilitare i movimenti intestinali e prevenire le feci secche. Oltre all’acqua, puoi bere succhi di frutta e verdura e zuppe chiare. Bere abbastanza acqua e altre bevande ti aiuterà a evitare la disidratazione e alleviare la stitichezza.5   

10. Esercizio quotidiano  

L’esercizio fisico regolare fa bene alla mobilità intestinale. Devi allenarti ogni giorno per almeno 30 minuti. Se hai una mobilità intestinale irregolare, devi essere il più attivo possibile senza esagerare. Esercitare regolarmente può essere un ottimo modo per gestire i sintomi e anche prevenire la stitichezza. 3   

11. Alimenti da evitare  

L’assunzione di fibre è importante per alleviare la stitichezza. Se si desidera alleviare o evitare la stitichezza, è necessario evitare gli alimenti che hanno un contenuto di fibre basso o nullo.5  

  • Fast food 
  • Meat 
  • Frozen meals  
  • Processed and microwavable foods  

Sebbene gli studi mostrino i benefici delle erbe e dei rimedi casalinghi dati nella stitichezza, questi sono insufficienti. Pertanto, vi è la necessità di studi umani su larga scala per stabilire la vera portata dei benefici di questi rimedi casalinghi sulla salute umana. Pertanto, questi dovrebbero essere presi solo con cautela e mai come sostituto del trattamento medico.   

Quando cercare aiuto medico:  

È necessario chiamare il proprio medico e cercare aiuto medico se si  

  • Feel bloated  
  • Experience pain in your stomach 
  • Nausea and vomiting  
  • Blood in stool 
  • Did not pass a bowel movement in three days1 

Non devi fare affidamento solo sui rimedi casalinghi per il trattamento della stitichezza. Dovresti consultare un medico qualificato per qualsiasi consiglio per la condizione se i sintomi non migliorano con i rimedi casalinghi.   

Conclusione: 

La stitichezza è una condizione comune ma dolorosa che può interferire con le attività quotidiane. I rimedi casalinghi e i cambiamenti dello stile di vita possono aiutare a gestire e alleviare i sintomi. Gli ingredienti comuni della cucina come grammo nero, alloro, ricino, guava e datteri possono essere usati come rimedi naturali per la stitichezza. Aumentare l’assunzione di acqua e fibre nella dieta insieme all’esercizio fisico regolare sono altri modi efficaci per gestire la stitichezza. Tuttavia, se i sintomi non migliorano e non si è in grado di passare un movimento intestinale per tre giorni continui, contattare il proprio medico.  La stitichezza può anche significare gravi problemi di salute sottostanti che richiedono cure mediche, motivo per cui è fondamentale cercare un parere professionale invece di auto-medicarsi e fare affidamento su rimedi casalinghi. 

Domande frequenti: 

Quali sono i rimedi casalinghi per la stitichezza?  

Ci sono molte erbe e ingredienti che possono essere usati come cura costipazione a casa. Ad esempio, è possibile utilizzare ingredienti come foglie di betel, alloro, datteri, grammi neri e ricino a casa per alleviare la stitichezza e facilitare il movimento intestinale.4 Questi ingredienti possono far parte della vostra dieta quotidiana attraverso alimenti e ricette. Tuttavia, non devi fare affidamento solo sui rimedi casalinghi per curare i tuoi sintomi. Assicurati di consultare un medico se i sintomi non migliorano.   

La stitichezza può portare ad altre complicazioni? 

La stitichezza non trattata per un periodo prolungato potrebbe aumentare il rischio di sviluppare ragadi anali (una lacerazione nell’ano che può causare dolore e sanguinamento) ed emorroidi (pile).2  

Devo contattare un medico per costipazione? 

Nella maggior parte dei casi, i sintomi della stitichezza migliorano con i rimedi casalinghi e i cambiamenti dello stile di vita. Tuttavia, la stitichezza potrebbe anche essere un segno di una condizione di salute di base. Se si verificano sintomi come nausea, vomito, dolore addominale, gas, sangue nelle feci e mancanza di movimento intestinale per tre giorni, è necessario consultare il proprio medico e farsi trattare.1,2  

L’acqua potabile può alleviare la stitichezza?  

Bere più acqua può aiutare a facilitare i movimenti intestinali e rendere le feci più facili da passare. Questo può aiutare ad alleviare la stitichezza. L’acqua potabile può essere un modo efficace per gestire i sintomi ed evitare la disidratazione.5 Tuttavia, se i sintomi non migliorano e si verifica costipazione per tre giorni di fila, non esitate a contattare il vostro medico.

Referenze: 

1. Enciclopedia medica MedlinePlus.  Stitichezza – auto-cura [Internet]. [citato il 18 luglio 2022]. Disponibile presso: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000120.htm 

2. Healthdirect. Stitichezza: sintomi e trattamento [Internet]. [citato il 18 luglio 2022]. Disponibile presso: https://www.healthdirect.gov.au/constipation#causes 

3. Migliore canale di salute. Stitichezza [Internet]. [citato il 18 luglio 2022]. Disponibile presso: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/constipation 

4. Divisione Ayush. Ayurveda che offre guarigione a base di erbe. Disponibile presso: https://www.esic.nic.in/attachments/publicationfile/7d11b02e5abb4717d53b4ce05efabd21.pdf 

5. Mangiare, dieta e nutrizione per la stitichezza | NIDDK [Internet]. [citato il 19 luglio 2022]. Disponibile presso: https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition 

Download our app

Recent Posts