COSA PUOI FARE PER INVERTIRE LA DISFUNZIONE ERETTILE (ED)?
panoramica
La disfunzione erettile (ED) è comune negli uomini a metà vita. Per molti uomini, potrebbe essere possibile migliorare la funzione erettile e invertire l’ED.
Continua a leggere per imparare cosa puoi fare per migliorare la funzione erettile.
Fattori di stile di vita
La ricerca suggerisce che i miglioramenti dello stile di vita possono migliorare la tua funzione erettile. In uno studio su uomini australiani di età dai 35 agli 80 anni, quasi un terzo ha riportato problemi erettili in un periodo di cinque anni. Questi problemi migliorarono spontaneamente nel 29% degli uomini, suggerendo che fattori che possono essere controllati, come lo stile di vita, erano alla base dell’inversione dell’ED.
Migliorare la salute del cuore
La cattiva salute cardiovascolare riduce la capacità del tuo corpo di fornire il sangue necessario per produrre erezioni. In uno studio pubblicato nel 2004, i ricercatori hanno seguito i partecipanti maschi per 25 anni. I ricercatori hanno scoperto che i fattori di rischio di malattie cardiache prevedevano quali uomini fossero più a rischio di ED futura. Numerosi studi hanno fortemente legato quattro principali fattori di rischio cardiovascolare all’ED:
- Fumare. Non fumare o smettere se si fuma, impedisce l’ED.
- L’alcol. Ridurre il consumo di alcol. I bevitori pesanti sperimentano l’ED più spesso.
- Peso. Uno studio ha scoperto che negli uomini in sovrappeso con ED, perdere peso ha contribuito a migliorare la funzione erettile in circa un terzo dei partecipanti allo studio.
- Esercizio fisico. Gli studi dimostrano che l’attività fisica, specialmente se combinata con una dieta sana, può migliorare la funzione erettile.
Evitare questi fattori di rischio può aiutare a migliorare la funzione erettile e invertire l’ED.
Aumenta il testosterone
Prendere provvedimenti per contrastare bassi livelli di testosterone, l’ormone sessuale maschile, può migliorare la salute erettile. Per aumentare naturalmente i livelli di testosterone:
- dimagrire
- ridurre lo stress
- esercizio
Questi suggerimenti possono anche migliorare la salute del cuore, il che può ridurre ulteriormente i sintomi dell’ED
Mettiti a dormire
La mancanza di sonno riposante influisce sostanzialmente sulle tue prestazioni sessuali. Gli studi dimostrano che gli uomini con respirazione interrotta di notte, o apnea del sonno, hanno migliorato la loro funzione erettile dopo aver usato una macchina respiratoria CPAP di notte.
Sostituisci il tuo seggiolino per bici
Alcuni studi hanno collegato il ciclismo all’ED, anche se sono necessarie ulteriori ricerche per confermare la connessione. I sedili delle biciclette mettono pressione sui nervi e sui vasi sanguigni nella regione pelvica. Se sei un ciclista frequente o a lunga distanza, prendi in considerazione l’acquisto di un sedile appositamente progettato per ridurre la pressione sul perineo.
Aumentare la frequenza sessuale
Sesso frequente o regolare può aiutarti a migliorare le prestazioni complessive. Uno studio ha rilevato che gli uomini che avevano rapporti sessuali meno di una volta alla settimana avevano il doppio delle probabilità di sviluppare l’ED almeno una volta alla settimana.
Fattori psicologici
Fattori psicologici, come l’ansia da prestazione, possono portare all’ED. Affrontare le radici psicologiche dell’ED può aiutare a invertire la condizione. Problemi di relazione, ansia e depressione guidano la lista.
Relazioni sane
Le erezioni sufficienti per il sesso dipendono dall’eccitazione e dal desiderio, indipendentemente dal fatto che si prendano farmaci ED o meno. La lotta e l’insoddisfazione in una relazione intima possono avere un impatto negativo sulla libido, sull’eccitazione e, in ultima analisi, sulla funzione erettile. La consulenza relazionale è un’opzione.
Affrontare i problemi di salute mentale
Ansia, stress e depressione possono portare all’ED. In un piccolo studio, 31 uomini appena diagnosticati con ED hanno preso solo tadalafil (Cialis) o hanno preso tadalafil mentre seguivano anche un programma di gestione dello stress di otto settimane. Alla fine dello studio, il gruppo che ha partecipato al programma di gestione dello stress ha visto più miglioramento nella funzione erettile rispetto al gruppo che ha preso solo tadalafil.
La meditazione della consapevolezza, lo yoga e l’esercizio fisico riducono lo stress e l’ansia. Potresti anche voler vedere un terapista che può aiutarti a gestire l’ansia e la depressione. I farmaci possono anche aiutare l’ansia e la depressione, anche se alcuni farmaci possono sopprimere la funzione sessuale.
Cause mediche
Alcune cause mediche di ED sono difficili da invertire, tra cui:
- Basso flusso sanguigno. Per alcune persone, l’ED è causato da arterie bloccate nell’area pelvica. Questo perché una volta che sei eccitato, hai bisogno di un flusso sanguigno sufficiente per gonfiare i tessuti erettili spugnosi nel pene che creano un’erezione.
- Danni ai nervi. Negli uomini che hanno le ghiandole prostatiche rimosse a causa del cancro, anche un attento intervento chirurgico di “risparmio nervoso” non impedirà completamente l’ED. Anche con un graduale miglioramento dopo l’intervento chirurgico, molti uomini hanno spesso bisogno di usare farmaci ED per fare sesso.
- Morbo diParkinson. Fino al 70-80% degli uomini con Parkinson ha ED, bassa libido, eiaculazione prematura o ritardata e incapacità di avere orgasmi.
- Malattia di Peyronie. Questa condizione causa una curva estrema del pene che può rendere il rapporto doloroso o impossibile.
I farmaci ED, come il sildenafil (Viagra), possono spesso aiutare gli uomini con ED causati da condizioni mediche, ma non sarai in grado di invertire o curare l’ED.
Controlla le tue medicine
Gli effetti collaterali dei farmaci sono un problema medico che può essere modificato per invertire ED. I colpevoli comuni includono antidepressivi e tiazide, un farmaco usato per far versare acqua al corpo per abbassare la pressione sanguigna. Se pensa che i farmaci causino ED, parla con il medico. Potresti essere in grado di sostituire un altro farmaco o ridurre il dosaggio.
prospettiva
Gli uomini occasionalmente hanno difficoltà a ottenere o mantenere un’erezione che è ferma e abbastanza duratura da soddisfare il sesso. In molti casi, i problemi erettili vanno e vengono e possono essere migliorati migliorando la tua salute generale. Negli uomini con cause mediche come danni ai nervi o insufficiente apporto di sangue al pene, l’ED può richiedere l’uso di farmaci.
