9 BENEFICI PER LA SALUTE DELL’ACQUA DI COCCO, SECONDO DIETOLOGI REGISTRATI
Sorseggiare questa bevanda idratante potrebbe aiutare a migliorare la pelle, la digestione e altro ancora.
L’acqua di cocco è cresciuta in popolarità negli ultimi anni, ma questa bevanda soprannominata “bevanda sportiva della natura” è in circolazione da secoli. Ricco di elettroliti e sapore, l’acqua di cocco è il liquido limpido che si trova all’interno di giovani noci di cocco e ha una sfilza di benefici per la salute. Differisce dal latte di cocco, che ha una tonalità bianca cremosa e incorpora l’effettiva carne di cocco. Ecco tutto ciò che devi sapere sulla bevanda tropicale, inclusi fatti nutrizionali e benefici per la salute.
Fatti nutrizionali sull’acqua di cocco
Porzioni: 8oz Vita Coco Coconut Water (si notiche i fatti nutrizionali possono variare leggermente in base al marchio)
Calorie: 45
Grasso totale: 0g
Colesterolo: 0mg
Sodio: 25mg
Potassio: 470mg
Carboidrati totali: 11g
Totale zuccheri: 11g
Proteine: 0g
Calcio: 4% DV
Magnesio: 4% DV
Fosforo: 2% DV
Benefici per la salute dell’acqua di cocco
- Può aiutare con il recupero post-allenamento: L’acqua di cocco è abbondante in diversi elettroliti tra cui potassio, sodio e magnesio. Se stai avendo una sessione di sudore intensa, specialmente nei mesi estivi in cui potresti sudare di più, la dietologa registrata con sede a Chicago, Maggie Michalczyk, afferma che gli elettroliti nell’acqua di cocco possono aiutare a regolare l’equilibrio dei fluidi, prevenire la disidratazione e persino garantire una corretta funzione muscolare. Naturalmente, ti assicurerai di fare rifornimento con abbastanza carboidrati e proteine anche dopo l’allenamento.
- Può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e il rischio di ictus: Le banane sono famose per i loro alti conteggi di potassio, ma solo una tazza di acqua di cocco contiene più potassio di una banana di medie dimensioni. La ricerca suggerisce che le diete ricche di potassio possono aiutare a sostenere la salute del cuore riducendo la pressione sanguigna e persino proteggendo dall’ictus.
- Può sostenere una buona digestione: L’acqua di cocco contiene magnesio, un minerale che aiuta a mantenere le cose in movimento e prevenire la stitichezza dice Michalcyzk.
- Può aiutarti se sei malato: Se sei sotto il tempo, il corpo può perdere un’enorme quantità di liquido a causa del vomito e della diarrea. Michalcyzk osserva che l’acqua di cocco può aiutare con lo stato di idratazione ed equilibrare gli elettroliti meglio dell’acqua normale in questo scenario.
- Può promuovere una pelle sana: La mancanza di una corretta idratazione può portare a una pelle secca, stretta e persino traballante. Bere acqua di cocco può contribuire alle tue esigenze quotidiane di idratazione che favoriscono la circolazione e la pelle radiosa. Alcune varietà di acqua di cocco sono fortificate con vitamina C che ha una sfilza di proprietà antiossidanti e stimola naturalmente la sintesi del collagene, che può aiutare a mantenere la pelle soda e dall’aspetto giovanile.
- Ottima alternativa alle bevande zuccherate: salta i succhi zuccherati e le bibite e raggiungi invece l’acqua di cocco quando sei dell’umore giusto per qualcosa di diverso dall’acqua, dice Michalczyk. A differenza delle bevande zuccherate allo zucchero, l’acqua di cocco di solito ha poco o nessun zucchero aggiunto (in varietà non coltivate). Questo lo rende un’ottima scelta per diabetici o individui che cercano di ridurre il loro consumo di zucchero aggiunto.
- Può aiutarti a perdere peso: Una corretta idratazione è essenziale per nutrire ogni cellula del corpo e ottimizzare il tasso metabolico. Molte persone confondano la sete di fame, spingendole a morire troppo, il che può portare all’aumento di peso. E anche se l’acqua di cocco ha più calorie dell’acqua normale, è sostanzialmente più bassa in calorie rispetto ad altre bevande come soda e succo di frutta. Questo semplice scambio può aiutarti a ridurre le calorie nel corso della settimana.
- Aiutante post-sbornia: Se un po ‘troppo vino all’happy hour ti ha lasciato disidratato e nebbioso il giorno successivo, Michalczyk offre un suggerimento per mantenere l’acqua di cocco fornita nel tuo frigorifero. Dice che aiuterà a ricostituire quegli elettroliti che bere potrebbe essere impoverito e può essere un quencher di grande sete.
Svantaggi dell’acqua di cocco
Potresti chiederti se è bene bere acqua di cocco ogni giorno. Per la popolazione generale, l’acqua di cocco è generalmente considerata sicura da consumare e fornisce una deliziosa fonte di elettroliti naturali. Ma ci sono alcune eccezioni di cui essere consapevoli.
Se hai un’insufficienza renale, ti verrà voglia di stare attento a bere acqua di cocco in quanto è ad alto contenuto di potassio. Sebbene questo nutriente sia normalmente sano per il corpo, quando i reni falliscono non possono più rimuovere il potassio in eccesso e monitorare l’assunzione è importante. L’acqua di cocco può fornire una fonte inaspettata ma principale di potassio se consumata regolarmente.
