8 RIMEDI NATURALI PER COMBATTERE I CALCOLI RENALI A CASA
I calcoli renali sono un problema di salute comune.
Passare queste pietre può essere incredibilmente doloroso e, sfortunatamente, le persone che hanno sperimentato calcoli renali hanno maggiori probabilità di ottenerle di nuovo.
Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre questo rischio.
Questo articolo spiega cosa sono i calcoli renali e delinea 8 modi dietetici per combatterli.
Cosa sono i calcoli renali?
Conosciuto anche come calcoli renali o nefrolitiasi, i calcoli renali sono composti da materiali di scarto duri e solidi che si accumulano nei reni e formano cristalli.
Esistono quattro tipi principali, ma circa l’80% di tutte le pietre sono pietre di ossalato di calcio. Le forme meno comuni includono struvite, acido urico e cisteina.
Mentre le pietre più piccole di solito non sono un problema, le pietre più grandi possono causare un blocco in parte del sistema urinario mentre lasciano il corpo.
Questo può portare a forti dolori, vomito e sanguinamento.
I calcoli renali sono un problema di salute comune. Infatti, circa il 12% degli uomini e il 5% delle donne negli Stati Uniti svilupperanno un calcolo renale durante la loro vita .
Inoltre, se si ottiene un calcolo renale una volta, gli studi suggeriscono che si hanno fino al 50% in più di probabilità di formare un’altra pietra entro 5-10 anni.
Di seguito sono riportati 8 modi naturali per ridurre il rischio di formare un altro calcolo renale.
SOMMARIO I calcoli renali sono grumi solidi formati da prodotti di scarto cristallizzati nei reni. Sono un problema di salute comune e passare pietre grandi può essere molto doloroso.
1. Rimani idratato
Quando si tratta di prevenzione dei calcoli renali, bere molti liquidi è generalmente raccomandato.
I fluidi diluiscono e aumentano il volume delle sostanze che formano pietre nelle urine, il che le rende meno propense a cristallizzare .
Tuttavia, non tutti i fluidi esercitano questo effetto allo stesso modo. Ad esempio, un elevato apporto di acqua è legato a un minor rischio di formazione di calcoli renali.
Anche bevande come caffè, tè, birra, vino e succo d’arancia sono state associate a un rischio inferiore.
D’altra parte, consumare molta soda può contribuire alla formazione di calcoli renali. Questo è vero sia per le bibite zuccherate che per le bibite zuccherate artificialmente.
Le bevande analcoliche zuccherate contengono fruttosio, che è noto per aumentare l’escrezione di calcio, ossalato e acido urico. Questi sono fattori importanti per il rischio di calcoli renali .
Alcuni studi hanno anche collegato un elevato apporto di cole zuccherata e zuccherata artificialmente ad un aumentato rischio di calcoli renali, a causa del loro contenuto di acido fosforico.
SOMMARIO Rimanere idratati è importante per prevenire i calcoli renali. Tuttavia, mentre alcune bevande possono ridurre il rischio, altre possono aumentarlo.
2. Aumentare l’assunzione di acido citrico
L’acido citrico è un acido organico che si trova in molti frutti e verdure, in particolare negli agrumi. Limoni e lime sono particolarmente ricchi di questo composto vegetale .
L’acido citrico può aiutare a prevenire i calcoli renali di ossalato di calcio in due modi:
- Prevenire la formazione di calcoli: Può legarsi con il calcio nelle urine, riducendo il rischio di formazione di nuovi calcoli.
- Prevenire l’allargamento della pietra: Si lega con i cristalli di ossalato di calcio esistenti, impedendo loro di ingrandirsi. Può aiutarti a passare questi cristalli prima che si trasformino in pietre più grandi .
Un modo semplice per consumare più acido citrico è quello di mangiare più agrumi, come pompelmo, arance, limoni o lime.
Puoi anche provare ad aggiungere un po ‘di succo di lime o limone alla tua acqua.
SOMMARIO L’acido citrico è un composto vegetale che può aiutare a prevenire la formazione di calcoli renali. Gli agrumi sono grandi fonti dietetiche.
3. Limitare gli alimenti ad alto contenuto di ossalati
L’ossalato (acido ossalico) è un antinutriente presente in molti alimenti vegetali, tra cui verdure a foglia verde, frutta, verdura e cacao.
Inoltre, il tuo corpo ne produce notevoli quantità.
Un elevato apporto di ossalato può aumentare l’escrezione di ossalato nelle urine, che può essere problematico per le persone che tendono a formare cristalli di ossalato di calcio.
L’ossalato può legare il calcio e altri minerali, formando cristalli che possono portare alla formazione di calcoli.
Tuttavia, gli alimenti ricchi di ossalato tendono anche ad essere molto sani, quindi una rigorosa dieta a basso contenuto di ossalato non è più raccomandata per tutti gli individui che formano pietre.
Una dieta a basso contenuto di ossalato è suggerita solo per le persone che hanno iperossaluria, una condizione caratterizzata da alti livelli di ossalato nelle urine.
Prima di cambiare la tua dieta, consulta il tuo medico o dietista per scoprire se potresti trarre beneficio dal limitare l’assunzione di alimenti ricchi di ossalato.
SOMMARIO Gli alimenti ricchi di ossalato possono essere problematici per alcune persone. Tuttavia, chiedere consiglio a un professionista della salute prima di limitare questi alimenti, poiché farlo non è necessario per tutte le persone che formano pietre.
4. Non assumere alte dosi di vitamina C
Gli studi indicano che gli integratori di vitamina C (acido ascorbico) sono associati a un rischio più elevato di contrarre calcoli renali.
Un elevato apporto di vitamina C supplementare può aumentare l’escrezione di ossalato nelle urine, poiché parte della vitamina C può essere convertita in ossalato all’interno del corpo.
Uno studio svedese tra uomini di mezza età e anziani ha stimato che coloro che integrano con vitamina C possono avere il doppio delle probabilità di sviluppare calcoli renali rispetto a quelli che non integrano con questa vitamina.
Tuttavia, si noti che la vitamina C da fonti alimentari, come i limoni, non è associata ad un aumentato rischio di calcoli .
SOMMARIO Ci sono alcune prove che l’assunzione di alte dosi di integratori di vitamina C può aumentare il rischio di calcoli renali di ossalato di calcio negli uomini.
5. Prendi abbastanza calcio
È un malinteso comune che è necessario ridurre l’assunzione di calcio per ridurre il rischio di formare calcoli contenenti calcio.
Tuttavia, questo non è il caso. In effetti, una dieta ricca di calcio è stata associata a un ridotto rischio di formazione di calcoli renali.
Uno studio ha posto gli uomini che avevano precedentemente formato calcoli renali contenenti calcio su una dieta contenente 1.200 mg di calcio al giorno. La dieta era anche a basso contenuto di proteine animali e sale.
Gli uomini avevano circa il 50% in meno di rischio di sviluppare un altro calcolo renale entro 5 anni rispetto al gruppo di controllo, che seguiva una dieta a basso contenuto di calcio di 400 mg al giorno.
Il calcio dietetico tende a legarsi con l’ossalato nella dieta, il che impedisce che venga assorbito. I reni quindi non devono passarlo attraverso il sistema urinario.
I latticini come latte, formaggio e yogurt sono buone fonti dietetiche di calcio.
Per la maggior parte degli adulti, la dose giornaliera raccomandata (RDA) per il calcio è di 1.000 mg al giorno. Tuttavia, la RDA è di 1.200 mg al giorno per le donne di età superiore ai 50 anni e tutti di età superiore ai 70 anni.
SOMMARIO Ottenere abbastanza calcio può aiutare a prevenire la formazione di calcoli renali in alcune persone. Il calcio può legarsi all’ossalato e impedirne l’assorbimento.
6. Ridurre il sale
Una dieta ricca di sale è legata ad un aumentato rischio di calcoli renali in alcune persone.
Un elevato apporto di sodio, un componente del sale da cucina, può aumentare l’escrezione di calcio attraverso l’urina, che è uno dei principali fattori di rischio per i calcoli renali .
Detto questo, alcuni studi sui giovani adulti non sono riusciti a trovare un’associazione.
La maggior parte delle linee guida dietetiche raccomandano che le persone limitino l’assunzione di sodio a 2.300 mg al giorno. Tuttavia, la maggior parte delle persone consuma molto più di quella quantità .
Uno dei modi migliori per ridurre l’assunzione di sodio è ridurre gli alimenti confezionati e trasformati.
SOMMARIO Se sei incline a formare calcoli renali, limitare il sodio può aiutare. Il sodio può aumentare la quantità di calcio che si espelle nelle urine.
7. Aumenta l’assunzione di magnesio
Magnesium is an important mineral that many people don’t consume in sufficient amounts.
È coinvolto in centinaia di reazioni metaboliche all’interno del tuo corpo, tra cui la produzione di energia e i movimenti muscolari.
Ci sono anche alcune prove che il magnesio può aiutare a prevenire la formazione di calcoli renali di ossalato di calcio.
Esattamente come funziona non è completamente compreso, ma è stato suggerito che il magnesio può ridurre l’assorbimento di ossalato nell’intestino.
Tuttavia, non tutti gli studi concordano sulla questione .
La dose giornaliera di riferimento (RDI) per il magnesio è di 420 mg al giorno. Se vuoi aumentare l’assunzione di magnesio nella dieta, avocado, legumi e tofu sono tutte buone fonti dietetiche.
Per raccogliere i massimi benefici, consumare magnesio insieme a cibi ad alto contenuto di ossalato. Se questa non è un’opzione, prova a consumare questo minerale entro 12 ore dal consumo di cibi ricchi di ossalato.
SOMMARIO Alcuni studi dimostrano che aumentare l’assunzione di magnesio può aiutare a ridurre l’assorbimento di ossalato e ridurre il rischio di calcoli renali.
8. Mangia meno proteine animali
Una dieta ricca di fonti proteiche animali, come carne, pesce e latticini, è associata a un rischio più elevato di calcoli renali.
Un elevato apporto di proteine animali può aumentare l’escrezione di calcio e diminuire i livelli di citrato.
Inoltre, le fonti proteiche animali sono ricche di purine. Questi composti sono scomposti in acido urico e possono aumentare il rischio di formazione di calcoli di acido urico.
Tutti gli alimenti contengono purine in quantità variabili.
Reni, fegato e altre carni di organi sono molto ricchi di purine. D’altra parte, gli alimenti vegetali sono a basso contenuto di queste sostanze.
SOMMARIO Un elevato apporto di proteine animali può aumentare il rischio di sviluppare calcoli renali.
La conclusione
Se hai avuto un calcolo renale, è molto probabile che tu ne sviluppi un altro entro 5-10 anni. Fortunatamente, l’assunzione di alcune misure dietetiche può aiutare a ridurre questo rischio.
Ad esempio, puoi provare ad aumentare l’assunzione di liquidi, consumare cibi ricchi di determinati nutrienti, mangiare meno proteine animali ed evitare il sodio.
Solo poche semplici misure possono fare molto per prevenire calcoli renali dolorosi.
