7 benefici per la salute della masturbazione che dimostrano che dovresti sentirti te stesso tutto il tempo
Supponiamo che tu sia annoiato, arrapato, single, socialmente distanziato da un partner sessuale, o addirittura vivi con un partner ma desideri un po ‘di tempo da solo. Cosa hanno in comune queste situazioni? Facile: tutto può essere migliorato grazie ai numerosi benefici della masturbazione.
Dall’ansia ridotta e una migliore qualità del sonno all’aumento del piacere sessuale e oltre, i numerosi benefici della masturbazione di una persona che riceve dal sentirsi se stessi sono altamente personalizzati. Secondo la doppia scheda certificata OB/ GYN Renee Wellenstein, MD, poiché gli effetti salutari variano da persona a persona, è difficile dire quanto spesso una persona dovrebbe masturbarsi per raggiungerli. Ad esempio, dice “se qualcuno sta avendo più stress, forse avrà bisogno di masturbarsi più spesso di qualcuno che sta avendo meno stress per ottenere lo stesso effetto”. Il modo migliore per scoprire cosa è meglio per te, ovviamente, è mettersi al lavoro e sperimentare.
A tal fine, ha senso se non hai bisogno di alcun ulteriore convincente per utilizzare il nuovo vibratore che hai appena acquistato. Ma, dal momento che c’è una buona probabilità che tu sia bloccato dentro mentre ti ripari sul posto, perché non trovare conforto nel sapere che i vantaggi di piacere si estendono ben oltre il tuo orgasmo immediato. Di seguito, impara sette benefici per la salute supportati dalla scienza e confermati da esperti della masturbazione.
1. Riduzione dello stress e dell’ansia
Ti senti ansioso a causa delle preoccupanti notizie che circondano il coronavirus? In primo luogo, sappi che non sei solo e, in secondo luogo, prova a toccarti. Seriamente. “La respirazione profonda è spesso vissuta con piacere fisico, insieme a un aumento della frequenza cardiaca al culmine, che può aiutare a ridurre l’ansia e calmare il nervosismo”, afferma il fisioterapista e specialista della salute pelvica.Amanda Olson, DPT.
I cambiamenti nella respirazione, accoppiati con il rilascio di endorfine o ormoni della felicità, come la dopamina e l’ossitocina, durante la masturbazione possono aiutare a produce an overall sense of well-being, aggiunge. E secondo il Dr. Wellenstein, quelle endorfine possono effettivamente fornirti uno sballo naturale che ti fa sentire più felice.
2. Aumento del piacere sessuale
“La masturbazione aumenta la consapevolezza di quali sensazioni ti piacciono e come ti piace essere toccato”, dice Olson. Per questo motivo, il sesso da solista può portare a un sesso migliore in coppia. “Una volta che hai una migliore comprensione di ciò che piace e di cui il tuo corpo ha bisogno, puoi comunicare tali bisogni al tuo partner per una migliore intimità insieme”, aggiunge. Dopotutto, come farà qualcuno a farti piacere se non sai come compiacere te stesso?
3. Aumento della salute del cuore
Chiunque si sia mai masturbato prima è probabilmente consapevole di quanto duramente o velocemente il tuo cuore possa battere durante e dopo la sessione (a seconda dell’intensità e se raggiungi o meno il climax). E questo è good for your heart health.
“[Masturbating] is like a small workout for your heart, similar to the effects of a brisk walk, but with a much more satisfying ending.” —physical therapist and pelvic-health specialist Amanda Olson
“Questa piccola spinta è come un piccolo allenamento per il tuo cuore, simile agli effetti di una camminata veloce, ma con un finale molto più soddisfacente”, afferma Olson. “Tre volte alla settimana rispecchierebbero quello di una lezione di esercizi delicati”.
4. Miglioramento della qualità del sonno
Hai bisogno di dormire meglio la notte? Probabilmente sai già dove sta andando: secondo uno studio del 2019 pubblicato su a 2019 study, “gli orgasmi raggiunti attraverso la masturbazione erano associati alla percezione di una migliore qualità del sonno”. Il Dr. Wellenstein osserva che ciò è dovuto al rilascio di un ormone chiamato prolattina, che viene rilasciato durante l’orgasmo e ti fa sentire stanco, così come l’ossitocina, che ti fa sentire rilassato.
Mentirei se dicessi che non mi sono mai masturbato per addormentarmi; aneddoticamente, trovo che sia un metodo molto più efficace rispetto a far scoppiare una gommosa alla melatonina.
5. Diminuzione della secchezza vaginale
“Durante l’eccitazione, il liquido viene secreto dalle ghiandole su entrambi i lati della vagina, il che aiuta con la lubrificazione”, afferma il dott. E mentre un tubo di buon lubrificante (a base d’acqua) è ancora il migliore amico di una vagina, masturbandosi regolarmente can aiuta ad aumentare la quantità di lubrificazione naturale che produci durante l’attività sessuale (da solo o con un partner).
6. Guadagni di salute del pavimento pelvico
According to a 2015 study, “le donne che erano sessualmente attive avevano maggiori probabilità di avere un pavimento pelvico forte”. E la forza dei muscoli del pavimento pelvico gioca un ruolo nel determinare il benessere e la soddisfazione sessuale. Olson dice che questo è perché il contatto fisico aumenta il flusso di sangue ai muscoli, ai nervi e ai tendini del pavimento pelvico e alle potenti contrazioni muscolari che ne derivano. “Con la pratica ripetuta, questo può aiutare a migliorare la forza, la potenza e la coordinazione del pavimento pelvico”.
7. Riduzione del dolore generale
La prossima volta che i crampi mestruali entrano in gioco, considera invece di raggiungere un vibratore perché uno dei vantaggi della masturbazione è che può aiutare ad alleviare quel disagio. “Al culmine, i muscoli del pavimento pelvico si contraggono al massimo seguiti da un periodo di massimo rilassamento, che può aiutare a ridurre il dolore associato ai crampi mestruali”, afferma Olson.
In effetti, la masturbazione va oltre l’alleviare i crampi e può effettivamente funzionare come antidolorifico naturale. “A causa del rilascio di endorfine, aiuta a ridurre la risposta del cervello al dolore”, afferma il dott.
Alcuni di questi benefici della masturbazione funzionano anche insieme per creare nuovi vantaggi. “Indirettamente, molti dei benefici di cui sopra, tra cui la riduzione dello stress e della tensione e il miglioramento del sonno, possono aiutare a migliorare il sistema immunitario, che sembra piuttosto importante in questo momento”, afferma il dott. Quindi, naturalmente, rimani ancora a casa e segui le linee guida per fermare la diffusione del coronavirus, ma abbraccia questi benefici come ulteriori prove che puoi sentirti bene nel trascorrere qualsiasi tempo libero che hai compiaceto di te stesso.
