I 14 migliori rimedi casalinghi per sconfiggere la stanchezza e la stanchezza
Here are some quick, safe and effective home remedies to relieve fatigue and re-energize you, mentally and physically.
È abbastanza comune sentirsi esausti dopo una lunga giornata di lavoro. La costante sensazione di stanchezza non solo mette a dura prova la tua energia mentale, ma ti prosciuga anche fisicamente. Anche se potrebbero esserci molte cause di affaticamento, ecco alcune soluzioni rapide per combattere l’affaticamento e rivitalizzare i livelli di energia.
Spezie: Non molti sono consapevoli del fatto che gli ingredienti comuni della cucina possono venire in tuo soccorso per alleviare la fatica in modo naturale.
Steps to prepare Take one small cup of long pepper, half a cup of black pepper and dried ginger each, one-fourth cup of cumin seeds, ajwain, cloves, cardamom, triphala and cinnamon leaves. Roast these separately, powder them and add required amount of honey to make a paste. Consume half a teaspoon of it for 40 days to beat fatigue.
Datteri: Uno degli aiuti naturali più efficaci e facilmente disponibili per alleviare la fatica è quello di consumare regolarmente datteri. Immergere da cinque a sette datteri in mezza tazza d’acqua nella notte e schiacciare la polpa (rimuovere i semi) al mattino. Bere questa soluzione almeno due volte alla settimana per sbarazzarsi della fatica. Puoi anche fare uno spuntino con un bicchiere di latte per sconfiggere la stanchezza e rivitalizzarti.
Masala chai: Una tazza calda di masala chai ha il potere di dare un pugno potente allo stress e alla fatica della tua lunga giornata. Conosciuto per essere il miglior rimedio naturale per sollevare il tuo umore e rivitalizzare la mente e il corpo, i tannini presenti in questa bevanda sono composti attivi chiave che svolgono il compito. Oltre ad agire come un potente stimolante, masala chai rende numerosi benefici per la salute.
Rimedi erboristici: Ci sono rimedi a base di erbe che sono noti per battere la fatica e rinfrescare il cervello e il corpo. Il gel di aloe vera e le foglie di bacchetta sono quelle comunemente usate. Far bollire due cucchiaini di foglie di bacchetta in una tazza di latte, filtrare e bere questa soluzione per ottenere sollievo dalla fatica. Un altro modo è quello di prendere mezzo cucchiaino di gel di aloe vera con un pizzico di polvere di curcuma.
Esercizio: Puoi dare il via allo stress e alla stanchezza con semplici esercizi quotidiani. L’attività fisica regolare non solo allevia la tensione, ma rinnova l’energia e induce il sonno. Non è necessario eseguire esercizi faticosi, pratiche semplici come camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, fare giardinaggio e praticare qualsiasi sport allevia la fatica e migliora la salute generale.
Massaggio alla testa: Un massaggio alla testa può fare miracoli nell’alleviare la fatica e ringiovanire i sensi. Basta aggiungere qualche goccia di olio per capelli sopra la testa e iniziare lentamente a massaggiare. Aumenta la circolazione sanguigna, infonde calma e quiete della mente.
Bagno caldo e freddo: Nel caso in cui si soffra di affaticamento, si dovrebbe fare un bagno veloce con acqua calda e fredda contemporaneamente. Questo perché, l’uso di acqua calda e fredda stimola alternativamente l’attività muscolare e migliora la circolazione sanguigna combattendo così lo stress e l’affaticamento. Puoi anche provare a immergere i piedi nella vasca di acqua calda e massaggiare delicatamente i piedi, come soluzione rapida per rilassare la mente e il corpo.
Cereali: Le persone che soffrono di affaticamento dovrebbero mangiare cibi che sono di natura nutriente e forniscono energia al corpo. Quindi, includi alimenti come grano, avena, mais, segale e appena semi nel tuo piano alimentare per raccogliere i loro benefici.
Vitamine e minerali del complesso B: Consumare alimenti ricchi di vitamine e minerali del complesso B (potassio, sodio, calcio e zinco) in quanto aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e mantenere il benessere generale. Oltre a questi, si consiglia alle persone che soffrono di affaticamento di stare lontano da cibi spazzatura, cibi fritti e bevande contenenti caffeina.
Alimenti ricchi di ferro: Uno dei motivi principali per sentirsi stressati e bassi è la carenza di ferro nel corpo. Quindi, si consiglia di consumare cibi ricchi di ferro per migliorare la circolazione sanguigna e combattere l’affaticamento. Tuttavia, si dovrebbe tenere a mente di includere alimenti ricchi di vitamina C nella loro dieta in quanto aiuta nell’assorbimento del ferro nel corpo.
Riposo sufficiente: Il modo migliore e più efficace per combattere l’affaticamento è dormire a sufficienza e fare piccole pause durante le ore di lavoro. Questo può essere ottenuto pianificando attentamente la tua giornata a casa o in ufficio.
Dormi bene: La mancanza di un sonno adeguato è uno dei motivi principali della stanchezza costante. È importante dormire a sufficienza perché dormire 7 ore ti mantiene fresco ed energico. Il sonno di un buon vicino riduce al minimo i livelli di stress, attiva il cervello e migliora il funzionamento di vari ormoni nel corpo.
Pisolini di potenza: Potrebbe essere molto stressante per alcuni trascorrere 9 ore al lavoro e lavorare costantemente sotto pressione. Questo a lungo termine ha un impatto sulla tua salute che porta alla fatica. Quindi, fare sonnellini di potenza per 10-15 minuti tra le ore di lavoro è essenziale per rinfrescare la mente e rimanere attivi tutto il giorno.
Yoga: Sappiamo tutti che la risata è la migliore medicina per combattere lo stress e la fatica, ti rende anche felice. Ecco perché, le persone con affaticamento e stress sono invitati a prendere lo yoga della risata, un esercizio unico che combina la respirazione yogica (pranayama) con la risata incondizionata. Altre asana yoga che svolgono un ruolo chiave nell’abbassare i livelli di stress e combattere l’affaticamento includono trikonasana, paschimotasana e uttanasana.
