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5 incredibili benefici per la salute dell’olio di avocado

Originario del Messico, l’avocado come superfrutto è riuscito a conquistare il primo posto in quasi tutte le aree di malattia. L’alto livello di grassi rende l’avocado perfetto per estrarre l’olio. Sorprendentemente, l’olio di avocado è uno dei pochi oli al mondo che non viene estratto dal seme ma dalla polpa carnosa del frutto

PROFILO NUTRIZIONALE

Ricco di vitamine A, complesso B (B1, B2, B3, B5, B6 e B9) C, E e K, è anche una ricca fonte di minerali come calcio, ferro, magnesio, manganese, fosforo, potassio e zinco. Circa il 75% di un avocado è grasso e il 67% è grasso monosatura sotto forma di acido oleico.

BENEFICI PER LA SALUTE DELL’OLIO DI AVOCADO

Ecco alcuni benefici per la salute dell’aggiunta di olio di avocado alla vostra dieta.

1 . Migliora la salute del cuore

-Ricco di acidi grassi monoinsaturi (MUFA), gli studi hanno dimostrato che le diete ricche di MUFA possono ridurre il colesterolo fino al 20%.

-Ricchi di carotenoidi, luteina, vitamina E e fitosteroli, aiutano anche a ridurre l’infiammazione cardiaca, riducono la formazione di placche nel cuore e nelle arterie, proteggono il colesterolo buono e mantengono il cuore sano.

-Spruzzare l’olio di avocado sulle insalate per ridurre il rischio di malattie cardiache, pressione sanguigna e colesterolo.

2 . Promuove la salute della pelle

-Tra le prime 5 fonti naturali di vitamina E, aiuta a migliorare la pelle riducendo il danno cellulare causato dai radicali liberi.

-L’alto contenuto di grassi mantiene la pelle nutrita e idratata.

-Dab Olio di avocado sulle ferite per accelerare la guarigione e sulle infezioni della pelle come la psoriasi e l’eczema per trattarle in modo naturale. Viene utilizzato esternamente anche per i benefici della pelle.

3 . Aumenta l’assorbimento dei nutrienti

-Ricco di olio oleico (un acido grasso omega-9 mono saturo), aiuta ad aumentare l’assorbimento dei nutrienti presenti in frutta e verdura a basso contenuto di grassi.

-Gli studi hanno dimostrato che l’olio di avocado può aumentare l’assorbimento dei carotenoidi fino a 17 volte.

-Aggiungere l’olio di avocado alle carote grattugiate, condire con sale marino e pepe per ridurre i rischi di tumori e malattie degli occhi.

2 ore Mantiene le articolazioni e i muscoli sani

-Gli oli insaponificabili presenti nell’olio di avocado bloccano una proteina IL1B che è responsabile dell’infiammazione e del danno ai muscoli e alle ossa.

-Le proprietà antinfiammatorie dell’avocado aiutano anche a ridurre i sintomi dolorosi dell’artrite e a ridurre i danni alla cartilagine.

-Mescolare l’olio di avocado con l’olio di soia per ottenere i migliori risultati per ridurre gli effetti dell’artrite.

5 . Riduce la produzione di radicali liberi 

-Con un alto punto di fumo di circa 270 ° C, il che significa che il processo di cottura non degrada la qualità dell’olio, l’olio di avocado aiuta anche a ridurre la produzione di radicali liberi nelle cellule.

-Con la sua natura antiossidante neutralizza i radicali liberi riducendo il rischio di malattie cardiache e diabete.

-L’olio di avocado è perfetto per cucinare; usalo per fare colazione regolarmente, per ottenere i suoi numerosi benefici all’inizio della giornata.

Quindi, vai avanti e prova l’olio di avocado e raccogli i suoi innumerevoli benefici includendolo nel tuo uso quotidiano. Rimani in salute, rimani felice!