15 benefici per la salute delle albicocche secche (e fatti nutrizionali)
Scopri, quali sono i benefici per la salute delle albicocche secche e quali sono i più importanti valori nutrizionali delle albicocche secche.
L’albicocca, chiamata anche Prunus Armeniaca, appartiene alla famiglia rosacea. È descritto come un frutto piccolo, arancione e di colore giallo che ha un sapore piccante. Sfortunatamente, quelli freschi sono spesso fragili. Le albicocche fresche tendono a lividi facilmente e non sarebbero in grado di sopravvivere al viaggio una volta raccolte. Questo è il motivo per cui alcune albicocche vengono essiccate.
La varietà essiccata ha origine da un processo che prevede l’evaporazione dell’acqua dal frutto. Ma è un processo delicato e non influenzerà il valore nutrizionale dell’albicocca. Degraderebbe solo le vitamine idrosolubili e sensibili al calore della frutta fresca. Gli altri nutrienti che contiene saranno concentrati.
Le albicocche secche sono le stesse di quelle fresche quando si tratta di nutrizione. Contengono ancora vitamina A, vitamina C, ferro, fosforo, potassio e calcio. Possono anche aiutare a migliorare la salute e migliorare le condizioni della pelle.
Ecco i più importanti benefici per la salute delle albicocche secche.
Benefici per la salute delle albicocche secche
1. Coagulazione del sangue
La vitamina K è una vitamina presente nelle albicocche secche che è utile per la coagulazione del sangue. Questa vitamina aiuta a fermare il sanguinamento eccessivo.
I supplementi sono ampiamente disponibili. Ma i nutrizionisti incoraggiano ancora l’uso di fonti naturali di vitamina K. Mangiare albicocche secche almeno una volta al giorno aiuterà a fare scorta di questa vitamina nel corpo.
2. Costruire muscoli
Il potassio contenuto nelle albicocche secche aiuta a migliorare il metabolismo, così come la funzione di organi e tessuti. Questo è importante per la normale crescita del corpo e la costruzione muscolare, così come la regolazione dei livelli di acido nel corpo. È anche utile per la sintesi proteica.
3. Controllo della pressione alta
Il potassio nelle albicocche secche è tre volte superiore alla quantità nelle banane. Contiene solo una traccia di sale, che aiuta a mantenere bassa la pressione sanguigna. Protegge anche il corpo dalle malattie cardiache.
4. Miglioramento del bagliore della pelle
L’olio di albicocche secche è utile per la cura della pelle. Aiuta a rendere la pelle liscia e luminosa. Può essere un buon rimedio anche per le orecchie doloranti.
5. Miglioramento della salute respiratoria
Mangiare alcuni pezzi di albicocche secche può già provocare effetti positivi sui disturbi respiratori. La variante essiccata agisce come espettorante. Ha anche effetti stimolanti.
Con queste qualità, le albicocche secche sono un modo sicuro per ridurre lo stress e la pressione delle vie respiratorie. Aiuta anche a prevenire gli attacchi d’asma.
6. Aumento della produzione di emoglobina
Il ferro e il rame nelle albicocche essiccate producono emoglobina che può aiutare nella sua produzione aggiuntiva. L’aggiunta del frutto nella dieta di un paziente anemico può aiutare a migliorare le loro condizioni. Tuttavia, è consigliabile consultare prima un medico per ottenere un trattamento adeguato.
7. Buona visione
Le albicocche secche contengono anche vitamina A. È la vitamina per una buona visione. La vitamina è anche un potente antiossidante, aiutando il corpo a sbarazzarsi dei radicali liberi. Aiuta anche a mantenere la salute di cellule e tessuti.
La frutta secca è considerata ideale per occhi sani poiché contiene zeaxantina, un antiossidante essenziale per le funzioni di filtraggio della luce.
8. Regola il battito cardiaco
Un altro vantaggio del potassio nelle albicocche secche è la sua capacità di regolare il corretto equilibrio dei liquidi. Aiuta a regolare il battito cardiaco e mantenere le corrette funzioni muscolari.
9. Benefici durante la gravidanza
Infertilità, emorragia e spasmi sono possibili problemi durante la gravidanza. Questi possono essere curati mangiando albicocche secche, che possono anche essere utilizzate per curare le infezioni vaginali.
Le albicocche secche sono considerate una medicina a base di erbe per la gravidanza. Possono essere consumati moderatamente da madri in allattamento o in gravidanza. Possono servire anche come snack.
10. Pulizia del tratto digestivo
Le albicocche secche agiscono come un lieve lassativo per il tratto digestivo. Come lassativo, aiuta a scovare i rifiuti indesiderati. Un altro vantaggio delle albicocche secche come lassativo è che reagisce ai succhi digestivi. La sua reazione produce un ambiente alcalino per pulire il tratto digestivo.
11. Benefici per la pelle
Il succo di albicocche secche può aiutare a trattare il prurito causato da eczema, scottature e scabbia. Aiuta a trattare molti altri problemi della pelle come.
12. Riduzione della febbre
Se diluisci le albicocche secche con un po ‘di miele e acqua, può aiutare a ridurre la febbre. Può anche dare sollievo dalla sete.
13. Miglioramento della digestione
Consumare albicocche secche prima di un pasto può aiutare a stimolare la digestione. Con gli alcali che contiene, le albicocche secche possono neutralizzare gli acidi.
Le albicocche secche possono essere assunte prima di un pasto in caso di indigestione. Ma, se i sintomi persistono, dovresti andare da un medico per un esame approfondito.
14. Trattamento della stitichezza
Le albicocche essiccate contengono pectina e cellulosa. La pectina aiuta a mantenere i livelli di acqua nel corpo durante la stitichezza, mentre la cellulosa agisce come fibra insolubile.
15. Combattere l’anemia
Un’ottima fonte di ferro, le albicocche secche sono utili nella lotta contro l’anemia. Contengono anche rame che assorbe il ferro.
Valori nutrizionali delle albicocche secche
Per supportare ulteriormente i benefici delle albicocche secche, le seguenti sono informazioni nutrizionali sulle albicocche secche. 100 grammi di albicocche secche contengono i seguenti nutrienti:
- Carbohydrates 11g
- Dietary Fiber 2g
- Iron 0.39mg
- Magnesium 10mg
- Calcium 13mg
- Folate 9g
- Manganese 0.077mg
- Niacin 0.600mg
- Pyridoxine 0.054mg
- Potassium 259 mg
- Phosphorus 23 mg
- Sodium 1mg
- Thiamin 0.030mg
- Vitamin A 1926IU
- Vitamin C 10mg
- Vitamin K 3.3g
- Zinc 0.2mg
Nel frattempo, la tabella seguente mostra i dati nutrizionali delle albicocche secche e le calorie delle albicocche secche.
| Nutrition facts of dried apricots | |
| Amount Per Serving | |
| Calories 8.4 | Calories from Fat 0.2 |
| % Daily Value * | |
| Total Fat 0g | 0% |
| Saturated Fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0.3mg | 0% |
| Potassium 41mg | 1% |
| Total Carbohydrates 2.2g | 1% |
| Dietary Fiber 0.3g | 1% |
| Sugars 1.9g | |
| Protein 0.1g | |
| Vitamin A | 2.5% |
| Vitamin C | 0.1% |
| Calcium | 0.1% |
| Iron | 0.5% |
| * The Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet. |
In conclusione, le albicocche secche sono una variante essiccata delle albicocche fresche. Nonostante il processo di essiccazione utilizzato, le albicocche secche sono ancora nutrienti come le albicocche fresche. Sono noti per migliorare la salute e le condizioni della pelle.
Per riassumere, i benefici per la salute delle albicocche secche sono i seguenti: aiuta nella coagulazione del sangue, nella costruzione dei muscoli, nel controllo della pressione alta, nell’aumento del bagliore della pelle, nel sollievo dall’asma, nell’aumento della produzione di emoglobina, fornendo una buona visione, regolando il battito cardiaco, sollievo dalla gravidanza, pulizia del tratto digestivo, benefici per la pelle, riduzione della febbre, miglioramento della digestione, trattamento della stitichezza, lotta contro l’anemia e gestione dei livelli di liquidi.
