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10 BENEFICI PER LA SALUTE DEL MANGIARE ARANCE

L’arancia è nota per avere diversi benefici per la salute ed è tra i frutti più popolari in tutto il mondo.

Le arance possono essere avose non solo come spuntino, ma anche come ingrediente principale della ricetta in vari piatti. Al giorno d’oggi il succo d’arancia è parte integrante di una sana colazione, favorendo così un sano inizio di giornata. Sono disponibili principalmente in due categorie: dolce e amaro, con il primo che è il tipo più comunemente consumato. Generalmente un’arancia dovrebbe avere una pelle dalle texture levigate ed essere soda e pesante per le sue dimensioni. Questi avranno un contenuto di succo più elevato rispetto a quelli che sono spugnosi o più leggeri nel peso.

Benefici del mangiare arance

Ricco di vitamina C

Le arance sono un’eccellente fonte di vitamina C. Un’arancia offre il 116,2% del valore giornaliero per la vitamina C. Un buon apporto di vitamina C è associato a un ridotto rischio di cancro al colon in quanto aiuta a ottenere radicali liberi che causano danni al nostro DNA.

Sistema immunitario sano

La vitamina C, che è anche vitale per la corretta funzione di un sistema immunitario sano, è buona per prevenire il raffreddore e prevenire infezioni ricorrenti dell’orecchio.

Previene i danni alla pelle

Gli antiossidanti nelle arance aiutano a proteggere la pelle dai danni dei radicali liberi noti per causare segni di invecchiamento. Un’arancia al giorno può aiutarti a sembrare giovane anche a 50 anni!

Tiene sotto controllo la pressione sanguigna

Le arance, essendo ricche di vitamine B6, aiutano a sostenere la produzione di emoglobina e aiutano anche a tenere sotto controllo la pressione sanguigna a causa della presenza di magnesio.

Abbassa il colesterolo

Secondo uno studio di ricercatori americani e canadesi, una classe di composti trovati nelle bucce di agrumi chiamati Flavoni polimetossilati (PMF) hanno il potenziale per abbassare il colesterolo in modo più efficace rispetto ad alcuni farmaci soggetti a prescrizione medica senza effetti collaterali.

Controlla il livello di zucchero nel sangue

Le fibre nelle arance aiutano mantenendo sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, rendendo così le arance uno spuntino sano per le persone con diabete. Inoltre, le arance hanno zuccheri semplici. Lo zucchero naturale di frutta nelle arance, il fruttosio, può aiutare a evitare che i livelli di zucchero nel sangue salgono troppo in alto dopo aver mangiato. Il suo indice glicemico è 40 e normalmente qualsiasi prodotto che ricadi sotto i 50 anni è considerato a basso contenuto di zucchero. Tuttavia, ciò non significa che tu vada a mangiare troppe arance in una volta sola. Mangiare troppo può aumentare l’insulina e può persino portare all’aumento di peso.

Riduce il rischio di cancro

Le arance contengono D- limonene, un composto che viene pubblicizzato per prevenire tumori come il cancro ai polmoni, il cancro alla pelle e persino il cancro al seno. La vitamina C e gli antiossidanti presenti nelle arance sono entrambi importanti per costruire l’immunità del corpo: aiutano a combattere il cancro. La natura fibrosa del frutto lo rende anche protettivo contro il cancro. Secondo uno studio, fino al 15% dei casi di cancro si verifica a causa di mutazioni nel DNA, che possono essere prevenute con la vitamina C.

Alcalinizzare il corpo

Mentre la natura di base delle arance è acida prima di digerirle effettivamente, hanno molti minerali alcalini che svolgono un ruolo nel processo di digestione. Questa proprietà delle arance è simile a quella dei limoni, che sono senza dubbio tra i cibi più alcalini.

Buona salute degli occhi

Le arance sono una ricca fonte di carotenoidi. La vitamina A presente in essi svolge un ruolo importante nel mantenere sane le membrane del muco negli occhi. La vitamina A è anche responsabile della prevenzione della degenerazione mascolare legata all’età, che in casi estremi può portare alla cecità. Aiuta anche gli occhi ad assorbire la luce.

Misure di salvaguardia contro la stitichezza

Le arance hanno fibre solubili e insolubili. Questo aiuta a mantenere l’intestino e la funzione dello stomaco lisci, prevenendo la sindrome dell’intestino irritabile. Inoltre, la fibra aiuta a trattare la stitichezza in misura maggiore.

Suggerimento

utile Le arance come la maggior parte degli agrumi, producono più succo quando sono più calde – succhiarle quando sono a temperatura ambiente. Rotolare l’arancia sotto il palmo della mano su una superficie piana aiuterà anche a estrarre più succo. La vitamina C viene distrutta velocemente quando esposta all’aria, quindi mangia rapidamente un’arancia una volta tagliata.

Storia delle

arance Le arance hanno una storia molto interessante. Il primo gruppo di arance è stato coltivato nella parte nord-orientale dell’India, nel sud-est asiatico e nel sud della Cina. Coltivarono per la prima volta in Cina nel 2500 a.C. Fu nel I secolo d.C., che Roman portò giovani aranci dall’India a Roma.

Cristoforo Colombo piantò aranceti ad Haiti. Aveva comprato i semi nel 1493. Nell’anno 1518, Panama e il Messico hanno anche avuto il loro primo assaggio di arance e poco dopo il Brasile ha iniziato a crescere da solo.

L’America pianta i suoi primi aranci nel 1513. Fu fatto da Juan Ponce de Leon, un esploratore spagnolo.

La varietà più dolce di arance è Valencia, arancia rossa, ombelico e la varietà persiana.