आप स्तंभन दोष (ईडी) को रिवर्स करने के लिए क्या कर सकते हैं?
विहंगावलोकन
मिडलाइफ में पुरुषों में स्तंभन दोष (ईडी) आम है। कई पुरुषों के लिए, आपके स्तंभन समारोह और रिवर्स ईडी में सुधार करना संभव हो सकता है।
इरेक्टाइल फ़ंक्शन को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं, यह जानने के लिए पढ़ें।
जीवनशैली कारक
शोध से पता चलता है कि जीवनशैली में सुधार आपके स्तंभन कार्य में सुधार कर सकता है। ऑस्ट्रेलियाई पुरुषों की उम्र ३५ से ८० के एक अध्ययन में, लगभग एक तिहाई एक पांच साल की अवधि में स्तंभन समस्याओं की सूचना दी । इन समस्याओं को अनायास पुरुषों के 29 प्रतिशत में सुधार, सुझाव है कि कारक है कि नियंत्रित किया जा सकता है, जीवन शैली की तरह, ईडी उलटा के पीछे थे ।
दिल के स्वास्थ्य को बढ़ाएं
खराब हृदय स्वास्थ्य आपके शरीर की इरेक्शन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक रक्त देने की क्षमता को कम कर देता है। २००४ में प्रकाशित एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने 25 साल तक पुरुष प्रतिभागियों का पीछा किया । शोधकर्ताओं ने पाया कि हृदय रोग जोखिम कारकों की भविष्यवाणी की है जो पुरुषों भविष्य ED के सबसे अधिक जोखिम में थे । कई अध्ययनों ने ईडी को चार प्रमुख हृदय जोखिम कारकों को दृढ़ता से बांधा है:
- धूम्रपान। धूम्रपान नहीं, या छोड़ने अगर आप धूम्रपान करते हैं, ईडी को रोकता है।
- शराब। शराब की खपत कम करें। भारी पीने वाले ईडी को अधिक बार अनुभव करते हैं।
- वजन। एक अध्ययन में पाया गया कि ईडी के साथ अधिक वजन वाले पुरुषों में, वजन कम करने से अध्ययन प्रतिभागियों के लगभग एक तिहाई में स्तंभन समारोह में सुधार करने में मदद मिली।
- व्यायाम करें। अध्ययनों से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि, खासकर जब एक स्वस्थ आहार के साथ संयुक्त, स्तंभन समारोह में सुधार कर सकते हैं।
इन जोखिम कारकों से बचने से स्तंभन कार्य और रिवर्स ईडी में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दें
टेस्टोस्टेरोन, पुरुष सेक्स हार्मोन के निम्न स्तर का प्रतिकार करने के लिए कदम उठाने से स्तंभन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए:
- वजन
- तनाव कम करना
- इस्तेमाल करना
ये टिप्स दिल की सेहत को भी बेहतर बना सकते हैं, जिससे आपके ईडी के लक्षणों को और कम किया जा सकता है
सोने के लिए जाओ
आरामदायक नींद की कमी आपके यौन प्रदर्शन को काफी हद तक प्रभावित करती है। अध्ययनों से पता चलता है कि रात में बाधित सांस लेने वाले पुरुष, या स्लीप एपनिया, रात में सीपीएपी श्वास मशीन का उपयोग करने के बाद अपने स्तंभन कार्य में सुधार करते हैं।
अपनी बाइक की सीट बदलें
कुछ अध्ययनों ने साइकिल से साइकिल चलाना ईडी से जोड़ा है, हालांकि कनेक्शन की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की जरूरत है। साइकिल की सीटें पेल्विक क्षेत्र में नसों और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालते हैं । यदि आप अक्सर या लंबी दूरी के साइकिल चालक हैं, तो विशेष रूप से अपने परिणीति पर दबाव को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई सीट खरीदने पर विचार करें।
यौन आवृत्ति बढ़ाएं
लगातार या नियमित सेक्स आपको समग्र प्रदर्शन में सुधार करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों ने सप्ताह में एक बार से कम संभोग किया था, वे सप्ताह में कम से कम एक बार ईडी विकसित होने की संभावना से दोगुने थे।
मनोवैज्ञानिक कारक
प्रदर्शन की चिंता जैसे मनोवैज्ञानिक कारक ईडी का नेतृत्व कर सकते हैं। ED की मनोवैज्ञानिक जड़ों को संबोधित करने से स्थिति को पलटने में मदद मिल सकती है। रिश्ते की समस्याएं, चिंता और अवसाद सूची का नेतृत्व करते हैं।
स्वस्थ संबंध
सेक्स के लिए पर्याप्त इरेक्शन उत्तेजना और इच्छा पर निर्भर करते हैं, चाहे आप ईडी दवाएं लें या नहीं। अंतरंग संबंधों में संघर्ष और असंतोष कामेच्छा, उत्तेजना और अंततः, स्तंभन समारोह पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। रिलेशनशिप काउंसलिंग एक विकल्प है।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का समाधान
चिंता, तनाव और अवसाद ईडी का कारण बन सकते हैं। एक छोटे से अध्ययनमें, ईडी के साथ नए निदान किए गए 31 पुरुषों ने या तो केवल टैडालफिल (सियालिस) लिया, या आठ सप्ताह के तनाव प्रबंधन कार्यक्रम का पालन करते हुए टैडालफिल लिया। अध्ययन के अंत में, तनाव प्रबंधन कार्यक्रम में भाग लेने वाले समूह ने केवल टैफलफिल लेने वाले समूह की तुलना में स्तंभन समारोह में अधिक सुधार देखा।
माइंडफुलनेस मेडिटेशन, योग और व्यायाम सभी तनाव और चिंता को कम करते हैं। आप एक चिकित्सक को भी देखना चाह सकते हैं जो आपको चिंता और अवसाद का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। दवा चिंता और अवसाद में भी मदद कर सकती है, हालांकि कुछ दवाएं यौन कार्य को दबा सकती हैं।
चिकित्सा कारण
ईडी के कुछ चिकित्सा कारणों को रिवर्स करना मुश्किल है, जिसमें शामिल हैं:
- कम रक्त प्रवाह। कुछ लोगों के लिए, ईडी पेल्विक क्षेत्र में अवरुद्ध धमनियों के कारण होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक बार जब आप उत्तेजित हो जाते हैं, तो आपको लिंग में स्पंजी स्तंभन ऊतकों को फुलाने के लिए पर्याप्त रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है जो इरेक्शन बनाते हैं।
- तंत्रिका क्षति। जिन पुरुषों में कैंसर की वजह से उनकी प्रोस्टेट ग्रंथियां हटाई गई हैं, यहां तक कि सावधान “तंत्रिका बख्शते” सर्जरी पूरी तरह से ईडी को नहीं रोक ेंगे। सर्जरी के बाद क्रमिक सुधार के साथ भी, कई पुरुषों को अक्सर सेक्स करने के लिए ईडी दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
- पार्किंसंस रोग। पार्किंसंस के साथ 70 से 80 प्रतिशत पुरुषों के पास ईडी के साथ-साथ कम कामेच्छा, समय से पहले या देरी से स्खलन, और संभोग करने में असमर्थता है।
- पेरोनी की बीमारी। यह स्थिति लिंग के चरम घुमावदार का कारण बनती है जो संभोग को दर्दनाक या असंभव बना सकती है।
सिल्डेनाफिल (वियाग्रा) जैसी ईडी दवाएं अक्सर चिकित्सा शर्तों के कारण ईडी वाले पुरुषों की मदद कर सकती हैं, लेकिन आप ईडी को रिवर्स या इलाज करने में सक्षम नहीं होंगे।
अपने मेड की जांच करें
ड्रग साइड इफेक्ट्स एक मेडिकल इश्यू है जिसे ईडी को रिवर्स करने के लिए ट्वीक किया जा सकता है आम अपराधियों में एंटीडिप्रेसेंट और थियाजाइड शामिल हैं, जो आपके शरीर को ब्लड प्रेशर कम करने के लिए पानी बहाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है । यदि आपको लगता है कि दवा ईडी का कारण बन रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आप एक और दवा को प्रतिस्थापित करने या खुराक को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
दृष्टिकोण
पुरुषों को कभी-कभी एक इरेक्शन प्राप्त करने या रखने में परेशानी होती है जो संतोषजनक सेक्स के लिए दृढ़ और लंबे समय तक चलने वाला होता है। कई मामलों में, स्तंभन समस्याएं आती हैं और जाती हैं, और आपके सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करके सुधार किया जा सकता है। तंत्रिका क्षति या लिंग के लिए अपर्याप्त रक्त आपूर्ति जैसे चिकित्सा कारणों वाले पुरुषों में, ईडी को दवाओं के उपयोग की आवश्यकता हो सकती है।
