चिंता के लिए सबसे अच्छा पूरक और प्राकृतिक उपचार
इन समय की कोशिश कर रहा है दुनिया में सभी आत्म देखभाल कार्यों कई बार एक व्यस्त मन शांत करना पर्याप्त नहीं है और आप की खुराक के लिए पहुंचने के लिए तनाव और चिंता को कम करना चाहते हो सकता है । लेकिन विशिष्ट की खुराक और जड़ी बूटियों में मदद कर सकते है हमें कम चिंतित महसूस करते हैं? अकेले, नहीं, लेकिन वे मदद कर सकता है सुरक्षा को मजबूत बनाने के लिए शारीरिक रूप से सुनिश्चित करने के लिए हम और अधिक मानसिक रूप से इसके प्रभाव से निपटने के लिए तैयार हैं ।
पोषण चिकित्सक कहते हैं, “चिंता खुद को कई अलग तरीकों से पेश कर सकती है, पेट में बीमार महसूस करने से लेकर पूर्ण विकसित पैनिक अटैक तक । “यह तेजी से आम होता जा रहा है । सबसे पहले, यह है कि चिंता और चिंता विकारों इतने सारे अलग अलग कारणों के लिए प्रकट कर सकते हैं और इसलिए यह पोषण, जीवन शैली और एक व्यक्ति से अगले करने के लिए अनुपूरक दृष्टिकोण में अलग होगा पर प्रकाश डाला महत्वपूर्ण है. चिंता की जड़ तनाव, खराब नींद या उत्तेजक में उच्च जीवन शैली के कारण हो सकती है। इसलिए यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि चिंता का प्रबंधन एक लक्षित पूरक योजना के साथ आहार और जीवनशैली में परिवर्तन के संयोजन के माध्यम से किया जाता है, जो एक पोषण चिकित्सक द्वारा सबसे अच्छा डिजाइन किया गया है।
वहां एक आकार फिट बैठता है सभी के रूप में ऐसी कोई बात नहीं है, लेकिन वहां कुछ पोषक तत्वों, विटामिन और खनिज है कि अपनी चिंता के कारण के आधार पर एक फर्क कर सकता है । यहां झो से शीर्ष उठाता है और शबीर दया, फार्मासिस्ट और सह संस्थापक विक्टोरिया स्वास्थ्य से कर रहे हैं ।
1. अश्वगंधा चिंता के साथ मदद करने के लिए
जब तक हम सब दुनिया की वर्तमान स्थिति के प्रभाव महसूस कर रहे हैं, यह अपने नियमित रूप से सुबह कॉफी से दूर कदम बुद्धिमान हो सकता है, के रूप में झो बताते हैं ।
“कॉफी के अपने कप कहीं अधिक नुकसान कर सकता है से आपको लगता है कि हो सकता है, खासकर अगर आप चिंता के लिए अतिसंवेदनशील हो । अश्वगंधा एक जड़ी बूटी है जो शरीर और मन को खिलाती है और शरीर को शांत करने के लिए जानी जाती है, साथ ही आपको प्राकृतिक ऊर्जा भी देती है (उत्तेजक के बाद आपको मिलने वाली वायर्ड फीलिंग नहीं)। पुक्का की टीम ने एक महीने के लिए अश्वगंधा लेने वाले २१९ लोगों पर एक अध्ययन पर प्रकाश डाला और पाया कि १७.५ प्रतिशत प्रतिभागियों में ऊर्जा के स्तर में वृद्धि हुई है, ६६.९ प्रतिशत लोगों ने पाया कि उनके पास नींद की गुणवत्ता में वृद्धि हुई है और ४२ प्रतिशत लोगों ने भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार देखा ।
2. चिंता के लिए मैगनोलिया रोडियोला पूरक
“मैगनोलिया रोडियोला कॉम्प्लेक्स शरीर के भीतर कोर्टिसोल के स्तर को कम करके तनाव, चिंता और कम मूड को कम करने के लिए एक हर्बल पूरक है। शबीर कहते हैं, इसमें तनाव कम करने वाली जड़ी बूटियों को शामिल किया गया है जो शांत कारकों को उत्तेजित करते हैं जो आपको बिना तंद्रा के आराम महसूस करने, मूड को ऊंचा करने और भावनात्मक भलाई में सुधार करने में मदद करते हैं ।
“मैगनोलिया अर्क भड़काऊ तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करने के साथ ही शारीरिक रूप से मांसपेशियों और नसों को आराम करने के लिए दिखाया गया है । रोडिओला को न्यूरो-पोषक सेरोटोनिन को ऊंचा करने वाले मूड के तेज को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जबकि ग्रीन टी से प्राप्त मस्तिष्क द्वारा अल्फा तरंग उत्पादन को बढ़ाता है जो मन को आराम देता है और इसके विपरीत एकाग्रता में मदद करता है ।
3. साइबेरियन जिनसेंग तनाव के साथ मदद करने के लिए
“साइबेरियाई जिनसेंग एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है, एक प्राकृतिक पूरक है जो शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करता है । झो कहते हैं, जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, दीर्घकालिक तनाव का प्रभाव चिंता का एक आम कारक कारक हो सकता है और इसलिए तनाव के स्तर को कम करना अक्सर इसके प्रबंधन में महत्वपूर्ण होता है । “साइबेरियाई जिनसेंग को जिनसेंग, अमेरिकी या चीनी/कोरियाई जिनसेंग के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे बहुत अलग उद्देश्यों के लिए उपयोग किए जाते हैं । साइबेरियन जिनसेंग भी शांत होने के साथ-साथ उत्थान कर रहा है; यह संतुलन बनाता है, विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र के लिए यह चिंता के लिए आदर्श बना रही है ।
4. एल-THEANINE आप शांत करने के लिए नीचे
“एल-थेनाइन आमतौर पर ग्रीन टी और मैचा में पाया जाने वाला अमीनो एसिड है । झो बताते हैं, यह दिखाया गया है कि यह सेरोटोनिन और डोपामाइन के निम्न स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, दोनों न्यूरोट्रांसमीटर जो मस्तिष्क को शांत करने और खुशी की भावना पैदा करने के लिए आवश्यक हैं । “इन न्यूरोट्रांसमीटरों के बढ़ते स्तर को भी चिंता को कम करने से जोड़ा गया है । एल-थेनाइन स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए एक माचा लेट या ग्रीन टी के लिए कॉफी स्वैपिंग की कोशिश करें ।
5. चिंता के लिए प्रोबायोटिक्स
शाबिर कहते हैं, “एक गुणवत्ता प्रोबायोटिक चिंता से पीड़ित लोगों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है । “वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि आंत में हमारे माइक्रोबायोम आंत मस्तिष्क धुरी के माध्यम से मूड और तनाव पर सीधा प्रभाव पड़ता है । आंत में फायदेमंद बैक्टीरिया के स्वस्थ स्तर होने से तनाव प्रतिक्रिया के साथ मदद मिल सकती है जो शरीर की तनाव से निपटने की क्षमता है।
“हम पाचन के लिए मूल्यवान होने के रूप में प्रोबायोटिक्स के बारे में सोचते हैं और पाचन से जुड़ी चिंताओं के लिए, हालांकि प्रोबायोटिक्स शांत, ऊंचा करने वाले मूड, मूत्र पथ संक्रमण को रोकने और यहां तक कि मौखिक स्वच्छता के साथ मदद करने सहित शरीर के भीतर किए गए कई प्रक्रियाओं में शामिल हैं।
“एक बहु-तनाव प्रोबायोटिक की तलाश करें जिसमें बहुत कम एल एसिडियोफिलस उपभेदों और बिफोडोबैक्टीरियम प्रजातियों में शामिल हैं। आम तौर पर बोलने वाले प्रोबायोटिक्स को भोजन से पहले लिया जाना चाहिए ताकि पेट का एसिड इन बैक्टीरिया पर हमला न करे हालांकि ये कुछ पूरक हैं जैसे मेगा प्रोबायोटिक एनडी जो पेट के एसिड से बचाने के लिए लेपित होते हैं और जब भोजन के साथ लिया जाता है, तो लाभकारी बैक्टीरिया पनपते हैं और आंत को तेजी से उपनिवेश करते हैं ।
“मेगा प्रोबायोटिक एनडी ऊपर उल्लिखित दो प्रजातियों सहित एसिड प्रतिरोधी बैक्टीरिया के आठ उपभेद प्रदान करता है, जो आंतों को उपनिवेश कर सकते हैं जहां वे प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करने सहित अपनी असंख्य भूमिकाओं का प्रदर्शन कर सकते हैं
। मेगा प्रोबायोटिक एनडी डेयरी, लस, गेहूं, सोया, चीनी और कई अन्य ज्ञात एलर्जी से मुक्त है।
6. बच्चों के लिए विरोधी चिंता की खुराक
“बचाव उपाय एक संयोजन फूल सार तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है और इस तरह चिंता, भय और भावनात्मक गड़बड़ी के लक्षणों को कम । यह शिशुओं, बच्चों, किशोर और वयस्कों को दिया जा सकता है। शबीर सलाह देते हैं, शिशुओं के लिए पानी से पतला ।
“बचाव उपाय पांच बाख मूल फूल उपचार को जोड़ती है और आप तत्काल रोजमर्रा की स्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है
। यह कोमल, सुरक्षित और पूरे परिवार द्वारा उपयोग के लिए उपयुक्त है, लेकिन यह ध्यान देता है कि आपको 12 वर्ष से कम समय में डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
“मैं भी बच्चों के लिए नींबू बाम टिंचर आराम और शांत और आरामदायक नींद सहायता में मदद करने के लिए सुझाव होगा । नींबू बाम ब्रिटेन के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी जड़ी बूटी स्वदेशी है और चिकित्सकीय शरीर को आराम करने के लिए साबित किया गया है । वास्तव में, चिकित्सकीय, यह गरीब नींद पैटर्न बहाल करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है । (यह उत्पाद वर्तमान में केवल प्री-ऑर्डर है)”
नींबू बाम खुराक:
शरीर के वजन के हिसाब से दिन में तीन बार इस्तेमाल करें।
25lbs के तहत: 5-10 बूंदें।
25-50lbs: 10-15 बूंदें ।
50-75 £: 15-20 बूंदें ।
75-100lbs: 20-25 बूंदें ।
100lbs से अधिक: 25-30 बूंदें
7. मैग्नीशियम चिंता के साथ मदद करने के लिए
शाबिर बताते हैं, “अधिवृक्क तनाव हार्मोन के निर्माण के लिए और तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य पर इसके आराम प्रभावों के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है ।
“मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र के इष्टतम कार्य के लिए कैल्शियम के साथ काम करता है। पर्याप्त मैग्नीशियम के बिना, तंत्रिका कोशिकाएं तंत्रिका आवेगों को नहीं दे सकतीं या प्राप्त नहीं कर सकतीं जिसके परिणामस्वरूप सभी प्रकार की उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशीलता होती है जैसे रोशनी बहुत उज्ज्वल दिखाई दे सकती है, शोर भी जोर से और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अतिरंजित हो सकती हैं। मैग्नीशियम में कमी के परिणामस्वरूप चिंता और चिड़चिड़ापन के लक्षण हो सकते हैं क्योंकि अधिवृक्क तनाव हार्मोन के निर्माण के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।
“मैं इन बेहतर तुम गुच्छे की कसम खाता हूं । वे सभी उम्र के लिए और गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान उपयुक्त हैं। चिल्डर्न और टीनड के लिए सिर्फ स्नान में एक मुट्ठी भर डाल दिया। 12 से अधिक बच्चों को भी एक मैग्नीशियम तरल हो सकता है ।
8. टेरानोवा विटामिन बी कॉम्प्लेक्स
“तनाव के समय, एड्रेनल बी और सी विटामिन पर भारी मांग रखते हैं जिससे संभावित कमियां होती हैं – ये पोषक तत्व एंटी-स्ट्रेस एंजाइमों और हार्मोन के निर्माण के लिए और स्वयं एड्रेनल के इष्टतम कार्य के लिए आवश्यक हैं। विटामिन सी के साथ टेरानोवा विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के उपयोग पर विचार करें जो शरीर द्वारा अवशोषण और उपयोग में मदद करने के लिए खाद्य आधार में इन पोषक तत्वों को प्रदान करता है।
“बच्चों को एक उंर उचित मल्टीविटामिन जो इन विटामिन प्रदान करना चाहिए ले जा सकते हैं.”
