सबसे अच्छा खाना गर्म और स्वस्थ इस सर्दी रहने के लिए खाने के लिए
जब आप सभी अपने नए बिजली के कंबल या बड़े, शराबी स्वेटर के साथ बंडल हो सकता है, तो आप पा सकते है कि आप अभी भी ठंडे हैं । थर्मोस्टेट को चालू करने के लिए पहुंचने के बजाय, रसोई घर में जाएं! भोजन आपके शरीर के तापमान को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है, सर्दियों की सुस्ती को हराने और आपको स्वस्थ और पूर्ण रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।
नीचे, हम दिन के सभी पांच भोजन है कि आप गर्म और स्वस्थ इस सर्दी रखेंगे के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ सूचीबद्ध किया है ।
पाचन और शरीर की गर्मी
इससे पहले कि हम शुरू हो, वहां कुछ चीजें आप खाद्य पदार्थों के किस प्रकार आप गर्म रख सकते है के बारे में पता करने की जरूरत है ।
जब आप बहुत सारा खाना खाते हैं जो हेल्दी फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में ज्यादा होता है तो आपके शरीर को पचाने में ज्यादा समय लगेगा। यह अब पाचन प्रक्रिया आपके आंतरिक शरीर के तापमान को उठाती है, जो आपको अंदर से बाहर से गर्म करती है।
कलेवा
जई के एक गर्म कटोरे के साथ सही बंद अपने दिन की शुरुआत करो । जई न केवल भरने और फाइबर और जस्ता में उच्च रहे हैं, लेकिन वे भी जल्दी और आसान कर रहे हैं, सबसे व्यस्त सुबह के लिए एकदम सही । अतिरिक्त लाभ और स्वाद के लिए फल और पागल के साथ जई के अपने धमाकेदार कटोरा ऊपर ।
कॉफी, आइस्ड या गर्म, आश्चर्यजनक रूप से, कैफीन की मात्रा के कारण आपको दिन की गर्म शुरुआत भी देगा। कैफीन आपके चयापचय को गति देता है, और एक तेज चयापचय अक्सर शरीर के तापमान को बढ़ा देता है।
दोपहर का भोजन
दोपहर के भोजन के लिए, सूप में लिप्त, सर्वोच्च आराम खाद्य पदार्थों में से एक । चिकन नूडल सूप से, स्वादिष्ट सब्जियों और निविदा चिकन से भरा, भुना हुआ बटरनट स्क्वैश सूप, मोटी क्रीम और आलू में समृद्ध करने के लिए, आप एक स्वादिष्ट सूप के साथ गलत नहीं जा सकते ।
पीने के लिए, अपने आप को पानी का एक अच्छा कप के साथ इलाज करें। वह सही है। पानी। यदि आपका शरीर निर्जलित है, तो यह अपने आंतरिक तापमान को ठीक से बनाए नहीं रख सकता है, जो एक ठंडा कोर की ओर जाता है, जिसका अर्थ है कि आप एक ठंडा है।
स्वस्थ स्नैक्स
एक स्वस्थ और आहार योग्य नाश्ते के लिए, अपने गरमी का सेवन कम रखने के लिए निम्नलिखित में से एक चुनें और अपने आंतरिक तापमान को उच्च रखें।
प्याज से गाजर के लिए बीट करने के लिए, जड़ सब्जियों अपने सबसे अच्छे दोस्त इस सर्दी बन जाएगा के रूप में वे अपने पाचन, जो आप warms धीमा ।
फल और नट्स आपके शरीर में गर्मी पैदा करेंगे, जो उपयोगी है कि क्या आप खून की कमी, लोहे की कमी, या सिर्फ सादे ठंड रहे हैं ।
यदि आप रात के खाने तक आप पर पकड़ करने के लिए हल्का कुछ के लिए देख रहे हैं, अदरक चाय आपके शरीर को गर्म रखने में मदद करता है क्योंकि यह रक्त प्रवाह और आपके चयापचय को बढ़ाता है ।
रात का खाना
वहां एक कारण फिल्मों ठंड नॉर्डिक क्षेत्रों को दर्शाती है जहां वाइकिंग्स हमेशा अपने भोज में लाल मांस होने के रूप में रहते थे । लाल मांस लोहे से भरा होता है, जो आपके शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन वहन करता है और आपको सर्दियों की सर्दी और फ्लू के मामलों से लड़ने के लिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली प्रदान करता है।
यदि आप अपने नियमित आहार में जोड़ने के लिए थोड़ा सा अद्वितीय कुछ खोज रहे हैं, तो सुशी की कोशिश करें। सुशी विटामिन आप सूरज की कमी से बाहर याद आती है और ट्यूना मसालेदार, गर्म तुम हो जाएगा की एक बहुत से भर जाता है ।
अपने रात के खाने के लिए एक शाकाहारी विकल्प एक भरी हुई शकरकंद बार हो सकता है । न केवल यह एक जड़ सब्जी है जो आपके मूल तापमान को बढ़ाती है, बल्कि यह आपके प्रतिरक्षा तंत्र को भी बढ़ा देती है और आपके पाचन ट्रैक को साफ रखती है।
मिठाई
दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन में से एक, मिठाई, कुछ स्वादिष्ट और गर्मी उत्प्रेरण खाद्य पदार्थों में अपने दांत सिंक करने के लिए है ।
चॉकलेट, गर्म और सीधे ओवन से, परम आराम खाद्य पदार्थों में से एक हैं । सूखे खजूर या शहद जैसे चीनी विकल्प का उपयोग करके चॉकलेट की अपनी ट्रे को स्वस्थ बनाएं, इसलिए आप अभी भी अपनी चीनी को ठीक करते हैं, लेकिन एक स्वस्थ कीमत पर।
गर्म कोको भी एक तरह से अपने दोनों मग और अपने पेट लोभी अपने हाथों को गर्म करने के लिए है । अपने आधार के रूप में नारियल या बादाम के दूध का प्रयोग करें और अंधेरे कोको आप पर अपने हाथों को प्राप्त कर सकते हैं लगता है । अपने मीठे पेय में पुदीना या वेनिला जोड़ने के लिए डरो मत!
गर्म रखते हुए इस सर्दी स्वादिष्ट और स्वस्थ दोनों हो सकता है। चिप्स और शीतल पेय पर अपना समय और कैलोरी बर्बाद मत करो जब आप महीन, मौसम के अधिक आरामदायक खाद्य पदार्थों का आनंद ले सकते हैं ।
