क्या आपको 8:00 बजे के बाद व्यायाम करना चाहिए? क्या यह आपके लिए अच्छा है?
इस बारे में परस्पर विरोधी विचार हैं कि काम करने का सबसे अच्छा समय कबहै । सोचा के एक स्कूल का कहना है कि सुबह वर्कआउट सबसे अच्छा कर रहे हैं, जबकि एक और कहता है कि आप बाहर काम करना चाहिए जब भी आप सहज महसूस करते है और पर्याप्त ऊर्जा है । आइए करीब से देखें कि अगर आप 8:00 बजे के बाद तेज वॉक या एक्सरसाइज के लिए जाते हैं तो क्या होता है ।
आपको क्या पता होना चाहिए:
रात में बाहर काम करने के फायदे
निश्चित रूप से इसका एक मुख्य लाभ यह है कि आप वास्तव में काम कर रहे हैं और कुछ अभ्यास या अपने दैनिक 10,000 कदमप्राप्त कर रहे हैं। लेकिन यहां 8:00 बजे के बाद बाहर काम करने के कुछ और फायदे हैं:
- यह एक महान समय के लिए बाहर काम अगर तुम एक सुबह व्यक्ति नहीं है या काम के लिए जल्दी छोड़ दिया है ।
- आप एक नियमित दिनचर्या स्थापित कर सकते हैं जिसे आप काम के बाद चिपका सकते हैं।
- आप दिन के दौरान आपने जिन कैलोरी का सेवन किया है, उसके बारे में जानते हैं ताकि यदि आपको अतिरिक्त जलाने की आवश्यकता हो तो आप अपनी कसरत को समायोजित कर सकें।
- यह आपको दैनिक तनावको छोड़ने में मदद करता है।
- यह आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है अगर आपकी कसरत और सोने के बीच कम से कम दो घंटे का अंतर हो।
रात में बाहर काम करने के नुकसान
जैसा कि हर व्यक्ति अलग है, व्यायाम या तेज 8:00 बजे के बाद चलना हर किसी को शोभा नहीं देता । यहां एक रात कसरत के कुछ नुकसान है कि कुछ लोगों को अनुभव हो सकता है:
- आप एक प्रभावी कसरत करने के लिए बहुत थक सकते हैं।
- यदि आप देर से काम कर रहे हैं या सुबह की नियुक्ति कर रहे हैं तो आप दिन छोड़ सकते हैं।
- सोने के बहुत करीब व्यायाम करने से आपको सो जाने में अधिक समय लग सकता है।
- रात का खाना खाने के तुरंत बाद व्यायाम करने से मांसपेशियों में ऐंठन और अपच हो सकती है।
- यदि आप एक सुबह कसरत याद आती है आप शाम को इसके लिए कर सकते हैं, तो आप एक शाम कसरत के साथ ऐसा नहीं कर सकते ।
कैसे तय करें कि आपको क्या करना चाहिए?
यदि आप यह तय करने की कोशिश कर रहे हैं कि क्या आपको सुबह जल्दी काम करना चाहिए या क्या रात के खाने के बाद की कसरत आपको बेहतर तरीके से सूट करती है, तो यहां आपको क्या करना चाहिए:
- एक महीने के लिए सुबह व्यायाम करने की कोशिश करें। एक समय और कसरत की अवधि तय करें या चलें और जितना हो सके उससे चिपके रहने की कोशिश करें।
- मूल्यांकन करें कि हर सुबह अपनी कसरत शुरू करने से पहले आप कैसा महसूस करते हैं। क्या आप आसानी से जाग सकते हैं? क्या आप व्यायाम करने के लिए तत्पर हैं? क्या आप लगातार हो रहे हैं?
- अगले महीने के लिए 8:00 बजे के बाद व्यायाम करने की कोशिश करें । समय ठीक करते समय, सुनिश्चित करें कि आप रात के खाने के बाद और बिस्तर से कम से कम दो घंटे पहले अपने आप को पर्याप्त समय दें।
- मूल्यांकन करें कि आपकी शाम की कसरत कैसे हो रही है। अपने आप से पहले की तरह ही सवाल पूछें लेकिन यह भी चेक करें कि आपकी नींद का पैटर्न किसी भी तरह से बदल गया है या नहीं । क्या आप बेहतर सो रहे हैं, वही, या नहीं के रूप में अच्छी तरह से एक शाम कसरत के साथ?
एक बार जब आप यह प्रयोग कर लेते हैं, तो आप अपने परिणामों की तुलना वर्कआउट के प्रत्येक सेट से कर सकते हैं। क्या आप के लिए देख रहे है समय है जब आप बाहर काम करने का आनंद अधिक है । अपने व्यायाम के लिए आगे देख भी आप और अधिक सुसंगत होने के लिए नेतृत्व करने के लिए जाता है । आप क्या पाते हैं के अनुसार, आप या तो सुबह में या 8:00 बजे के बाद कसरत करने के लिए चुन सकते हैं । बस सुनिश्चित करें कि आप हर दिन सक्रिय रहें।
