आड़ू
सिंहावलोकन
आड़ू (प्रूनस पर्सिका) तारिम बेसिन और कुनलुन पर्वत के उत्तरी ढलानों के बीच उत्तर-पश्चिम चीन के क्षेत्र का मूल निवासी एक पर्णपाती पेड़ है, जहां इसे पहली बार पालतू बनाया गया था और खेती की गई थी। यह विभिन्न विशेषताओं के साथ खाद्य रसदार फल देता है, जिसे आड़ू कहा जाता है।
पोषण संबंधी तथ्य
कैलोरी (100 ग्राम): 96 कैल
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (% Daily Value*)
कुल वसा · 0 g (0%)
कुल कार्बोहाइड्रेट · 26 ग्राम (8%)
आहार फाइबर · 1 g(3)%)
प्रोटीन · 0.5 ग्राम (1%)
स्वास्थ्य प्रभाव
लाभ
- Peach is rich in important nutrients as vitamin A, K and potassium, important antioxidants essential for heart health.
- Peach contains both soluble and insoluble fiber important for gut health and may help in weight management.
- Peach is rich in polyphenols and prebiotics important nutrients to fight body inflammation.
संभावित दुष्प्रभाव
- Excessive consumption may lead to weight gain due to high carbohydrates intake.
- Due to potassium content too much intake of peach can cause hyperkalemia.
मात्रा की सिफारिशें
- Recommended 1 or 2 peaches daily maximum to have all benefits, increased fibers intake, antioxidants, phytochemicals, helping with weight management, appetite control and fighting inflammation.
