मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए तेल खींच थेरेपी
क्या आपके भी पीले दांत हैं और आप नायक-नायिका के चमकीले सफेद दांत देखते हैं, यह सोचकर कि काश मेरे दांत भी इतने सफेद होते? यदि हां, तो यह लेख आपके लिए है।
आमतौर पर लोग अपने शरीर, त्वचा, बालों की सफाई पर काफी ध्यान देते हैं। लेकिन केवल दांतों को ब्रश करके, उन्हें लगता है कि उनका मुंह साफ हो रहा है। हम में से कई सुबह में केवल एक बार ब्रश करते हैं। कुछ ब्रश सुबह के साथ-साथ रात को सोने से पहले तो कुछ को थोड़ा ज्यादा जागरूक किया जाता है और जीभ क्लीनर से जीभ भी साफ करते हैं। लेकिन अब धीरे-धीरे सही लोगों के बीच मुंह साफ करने को लेकर जागरूकता भी दी जा रही है। सेलिब्रिटीज भी इसकी वजह हैं।
हाल ही में बॉलीवुड की एक अभिनेत्री अनुष्का शर्मा ने अपने कुत्ते के साथ इंस्टाग्राम पर एक फोटो शेयर की थी, जिसमें उनके एक्सप्रेशन काफी अलग थे। दरअसल वह तेल खींच रही थी । उसने इसके फायदों के बारे में बताया और लिखा कि तेल खींचना उसकी दिनचर्या का हिस्सा है। चूंकि यह दौर इस तरह चल रहा है कि लोग अपनी सेहत का काफी ध्यान रख रहे हैं, इसीलिए उन्होंने यह बात शेयर की, ताकि लोग इसे अपना सकें और इसका फायदा उठा सकें। इस पोस्ट पर ही लोगों ने टिप्पणी की कि अब वे भी इसे जरूर शुरू करेंगे।
तेल खींच क्या है?
यह मुंह साफ करने की भारतीय तकनीक है। आयुर्वेद में इसे कावलग्रह भी कहा जाता है। इसकी मदद से बदबूदार सांस, दांतों का क्षय, कमजोर मसूड़ों और मसूड़ों में खून आना ठीक हो सकता है। इससे पीले दांत सफेद हो जाते हैं और बैक्टीरिया खत्म होने के कारण दांतों की जिंदगी बढ़ जाती है। एक प्रकार का तेल खींच रहा है गंडूशा। फर्क सिर्फ इतना है कि गंडुशा में मुंह को पूरी तरह से तेल से भरना पड़ता है और थोड़े समय के बाद इसे थूकना पड़ता है, लेकिन तेल खींचने में; केवल 1 या 2 बड़े चम्मच अपने मुंह के आसपास तेल बेंत की मार से भरा है ताकि तेल मुंह भर में खींचा जा सकता है । तिल का तेल खींचने के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आप चाहें तो नारियल तेल और सूरजमुखी के तेल जैसे तेलों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
कब और कैसे तेल खींच करने के लिए?
तेल खींचने का सबसे अच्छा समय खाली पेट के साथ सुबह का समयहोता है । कुछ भी खाने-पीने से पहले और अपने दांतों को ब्रश करने से पहले भी ऐसा करें, ताकि यह मुंह में पैदा होने वाले बैक्टीरिया को रातोंरात निकाल सके। सबसे पहले मुंह में दो चम्मच तेल भरें। जितना हो सके तेल भरें। अब इसे पूरे मुंह पर 10-15 मिनट के लिए बेंत मार। शुरुआती दिनों में लोग सिर्फ 2-3 मिनट ही रख पाते हैं। आप भी धीरे-धीरे समय बढ़ाते हैं। अब इसे थूक दें। आप देखेंगे कि तेल पतला और दूधिया रंग का हो गया। खींचने के बाद गलती से तेल न निगलें, क्योंकि यह बैक्टीरिया से भरा हुआ है। इस तकनीक से आपके मुंह में मौजूद सभी प्रकार के बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को आसानी से तेल से बेदखल कर दिया जाता है। इसके तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करें और मुंह साफ करें।
तेल खींचने के फायदे
- मजबूत, सुंदर और चमकदार दांत
- इससे मुंह के व्यायाम होंगे जिससे चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और त्वचा चमकदार हो जाएगी।
- यह आपको छोटी दिखने देगा
- आप खाद्य पदार्थों का स्वाद बेहतर समझेंगे
- आंखों की कमजोरी को दूर कर सकते हैं
- बेहतर याददाश्त
- माइग्रेन जैसी समस्याएं, सिरदर्द भी कम हो जाएगा।
- पूरी तरह से बुरी सांस से छुटकारा मिलता है।
- बाल और नाखून भी स्वस्थ हो जाते हैं
क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?
- जब आप तेल खींचने के बाद तेल थूकते हैं, तो वॉशबेसिन में कभी न थूकें, क्योंकि तेल धीरे-धीरे आपके बेसिन को गला देगा। आप पॉलीथिन, डिस्पोजेबल कप जैसी चीजों में थूक कर कूड़ेदान में डाल दें।
- आप जो भी तेल इस्तेमाल करते हैं, उसे कभी न निगलें।
- तेल थूकने के तुरंत बाद ब्रश करें
- आप जो भी तेल इस्तेमाल करें, वह इस बात का रखें कि यह प्राकृतिक है। ऐसे किसी भी तेल का सेवन न करें जिसे हम बालों पर लगाएं। इसमें कई रसायन होते हैं।
- जांच के लिए अगर आपको तेल से एलर्जी है तो सबसे पहले अपने हाथों पर तेल लगाएं।
