वजन घटाने के लिए MAYR विधि: सभी नए आहार के बारे में है कि अभिनेत्री विद्रोही विल्सन वजन कम करने में मदद की
01. आहार है कि विद्रोही विल्सन वजन कम करने में मदद की
हॉलीवुड अभिनेत्री विद्रोही विल्सन ने अपने आश्चर्यजनक वजन घटाने के बदलाव के साथ सुर्खियां बटोरी । २०२० को ‘ स्वास्थ्य का वर्ष ‘ घोषित करने के बाद ऑस्ट्रेलियाई कॉमेडियन ने काफी बदलाव किए और साल के अंत तक ७५ किलो होने के लक्ष्य को पाने के लिए खुद पर काम किया । उसके लिए काम करने वाले सबसे बड़े बदलावों में से एक मेयर मेथड था ।
02. वजन कम करने के लिए मेयर विधि क्या है?
यह सबसे लोकप्रिय और महंगी में से एक हो सकता है (हस्तियों को एक ही के लिए एक वापसी में भाग लेने के लिए जाना जाता है) आहार वजन कम करने के लिए, लेकिन यह भी काफी का पालन करने के लिए आसान है । यहां इस आहार के काम करने के लिए क्यों और कैसे काम करता है की एक स्पष्टीकरण है ।
रिपोर्ट्स के मुताबिक, हॉलीवुड की बहुत सारी हास्य में अपने काम के लिए जानी जाने वाली ऑस्ट्रेलियाई अभिनेत्री अपने दोस्त के साथ ऑस्ट्रिया में रिट्रीट में भाग लेने के बाद डाइट के काम से प्रेरित हो गईं और अपने लिए देखे गए त्रुटिहीन नतीजों से हैरान रह गईं
। जो लोग महंगे शिविर में भाग नहीं ले सकते के लिए, आहार के निर्माताओं एक विशेष 14 दिन आहार योजना है जो लोगों के लिए वजन कम करने के लिए और दो सप्ताह के एक मामले में ‘ उनके चेहरे से साल ‘ लेने के लिए होती है बनाया ।
03. आहार कैसे काम करता है?
मेयर विधि पारंपरिक दर्शन में अपनी जड़ है और ध्यान खाने के मूल्य का उपदेश । मेयर विधि विशेषज्ञों का मानना है कि अच्छे स्वास्थ्य और आदर्श वजन घटाने की कुंजी अच्छे, स्वच्छ आहार के माध्यम से होती है। इसलिए, आहार उन खाद्य पदार्थों को शामिल करने पर जोर देता है जो “मालिश” करते हैं और पाचन को बढ़ाते हैं।
आहार के बाद शुरुआती लोगों के लिए, मेयर आहार आसन्न विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई करके काम करता है। यह आमतौर पर पहले प्रतिभागियों को प्रतिबंधात्मक आहार में पेश करने या पूरक में जोड़ने के द्वारा किया जाता है जो शरीर को “शुद्ध” कर सकता है। यह प्राकृतिक विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों की मदद से किया जाता है जो शरीर के पीएच स्तर और क्षारीय संतुलन का प्रबंधन करने में मदद करते हैं, जो क्षारीय आहार के समान होता है।
डाइटर्स को कैलोरी की खपत को प्रतिबंधित करने के लिए टाइम बेस्ड डाइट अपनाने के लिए भी कहा जाता है ।
04. 14 दिनों के लिए कोई कैफीन, चीनी या शराब
आहार का एक और प्रमुख टेकअवे तीन प्रमुख चीजों- शराब, कॉफी (या कुछ भी जिसमें कैफीन होता है) और चीनी के सेवन से बचना है।
हालांकि परिहार एक प्रमुख ट्रिगर की तरह लग सकता है और लोगों को भयानक मूड झूलों का अनुभव कर सकते हैं, यह प्रतिभागियों के लिए 2-3 दिनों से कहीं भी ले जा सकते है नई व्यवस्था के लिए अनुकूल है और शरीर detox
।
05. मेयर विधि स्नैकिंग को प्रोत्साहित नहीं करता है
जबकि आहार का एक बहुत स्वस्थ स्नैकिंग और छोटे भोजन की आदत को प्रोत्साहित करते हैं, Mayr विधि दिन के माध्यम से स्नैकिंग के किसी भी प्रकार की मनाही ।
अन्य आहारों के विपरीत, यह आहार योजना नियमित रूप से नाश्ता करने पर भी जोर देती है और एक व्यक्ति को रात के खाने पर छोड़ देती
है।
डेयरी और ग्लूटेन भी दो चीजें हैं आहार एक व्यक्ति को कम उपभोग करने के लिए कहता
है। कच्चे खाद्य पदार्थ होने के बाद 4 पी.m भी कुछ आहार की सिफारिश नहीं करता है ।
दिन के माध्यम से पानी के सेवन का एक बहुत कुछ के साथ आहार का पूरक शर्त है, किसी भी अन्य वजन घटाने आहार के साथ के रूप
में.
06. डाइट प्लान में किन-किन चीजों का ध्यान रखा जाता है?
मेयर आहार एक व्यक्ति को “जागरूक” बनाने पर एक प्रमुख ध्यान देता है कि वे क्या खाते हैं और जब वे खाते हैं । जबकि जो लोग विशेष रिट्रीट में समय बिताने के मानसिक स्वास्थ्य परामर्श और स्पा सत्र से गुजरना, आहार योजना के अनुयायियों को फोन या स्क्रीन का उपयोग करते हुए भोजन होने से बचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है । इसी तरह, एक व्यक्ति को तेजी से खाने के बजाय कम से कम 32-40 बार भोजन के निवाला चबाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। इन दोनों को वजन घटाने को प्रोत्साहित करने और वास्तव में एक बहुत खाने के बिना फुलर महसूस करने के लिए उपायों पर भरोसा कर रहे हैं ।
07. आप क्या खा सकते हैं और आप क्या बचते हैं?
मेयर विधि के साथ, वहां क्या एक व्यक्ति कर सकते है या खाने से बचने नहीं कर सकते के रूप में कोई वास्तविक चिंता का विषय है । आहार के अनुयायियों को जब तक वे नियमों का पालन करते हैं, तब तक अपना भोजन बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
जबकि मेयर विधि एक क्षारीय आहार के समान महसूस कर सकती है, कुछ नियम और भत्ते अलग हैं। मेयर विधि पर एक अच्छा भोजन प्रोटीन, अनाज, नट और बीज, सब्जियों (पालक, अंकुरित, प्याज, ब्रोकोली), मौसमी फल, हरी चाय, अनार का रस जैसे ताज़ा फल पेय के कुछ सेवारत शामिल होंगे ।
08. प्रोबायोटिक्स की अनुमति है
आहार भी मसालों, सूप और हड्डी शोरबा, सब्जी डंठल, जैतून का तेल, एप्पल साइडर सिरका और नारियल के तेल की तरह ड्रेसिंग तेल के लिए एक मामला बनाता है । पनीर के कुछ रूपों (बकरी पनीर की तरह) और खट्टा क्रीम भी अनुमति दी जाती है।
चूंकि आंत स्वास्थ्य प्रमुख महत्व रखता है, जिसमें प्रोबायोटिक (दही, केफिर, दही) के कुछ रूप शामिल
हैं। सामन, कैवियार, ट्राउट, चिकन ब्रेस्ट सहित पोल्ट्री और पशु उत्पाद की अनुमति है। शाकाहारी के लिए, टोफू का उपयोग प्रोटीन पर भरने के लिए किया जा सकता है।
09. क्या यह वजन घटाने को बढ़ावा देने में काम करता है?
आहार योजना में आधुनिक कार्यक्रम के साथ पारंपरिक भोजन दर्शन को शामिल किया गया है। विद्रोही और आहार के कई अन्य अनुयायियों के लिए, मेयर विधि बेहद सरल और प्रभावी साबित हुई है। एक सचेत भोजन दृष्टिकोण के बाद, लंबे समय में, लंबे समय में वजन घटाने को बनाए रखने में भी फायदेमंद हो सकता है। चूंकि आहार में हर प्रमुख खाद्य समूह का एक सा शामिल है, इसलिए पोषक तत्व या फड़ खाद्य पदार्थों पर बाहर निकलने की संभावना कम है।
सभी ने कहा और किया, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब आप संयम के नियम का पालन करते हैं तो आहार सबसे उपयुक्त होता
है। मेयर आहार के अधिकांश सिद्धांत और नियम तब तक कोई नुकसान नहीं करेंगे जब तक आप मूल बातें समझते हैं- आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के प्रति अधिक ध्यान रखें, इसे पचाें और स्वाद दर्ज करें। इन सभी को एक स्वस्थ भोजन संतुलन को बढ़ावा देने में एक महत्वपूर्ण नियम खेलते हैं ।
