धूम्रपान आपकी कसरत को कैसे प्रभावित करता है?
रुधिर
धूम्रपान से निकोटीन और कार्बन मोनोऑक्साइड आपके रक्त को “चिपचिपा” बना सकती है और आपकी धमनियां संकीर्ण हो सकती हैं। संकीर्ण धमनियां आपके दिल, मांसपेशियों और शरीर के अन्य अंगों में रक्त के प्रवाह को कम करती हैं, जिससे व्यायाम कठिन हो जाता है। व्यायाम के दौरान, रक्त प्रवाह आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है। यदि आपकी मांसपेशियों को पर्याप्त तेजी से ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो आपका शरीर भी काम नहीं कर सकता है।
दिल
धूम्रपान आपके आराम दिल की दर बढ़ जाती है। अपने आराम दिल की दर है कि कितने प्रति मिनट धड़कता है अपने दिल का उत्पादन जब आप सक्रिय नहीं किया जा रहा है । जब आप धूम्रपान करते हैं, तो यह संख्या बढ़ जाती है क्योंकि अतिरिक्त काम आपके दिल को अपने शरीर को चलते रहने के लिए करना पड़ता है। अपने दिल की दर संभवतः खतरनाक स्तर तक वृद्धि करने के लिए शारीरिक गतिविधियों आप अपने दिल से पूछ रहे है प्रदर्शन कर सकता है । सामान्य आराम हृदय गति से अधिक होने से मृत्यु का खतरा बढ़ सकता है।
फ़ेफ़डे
जब आपके फेफड़ों की क्षमता अच्छी होती है और आपके फेफड़े अच्छी तरह से काम करते हैं तो आप बेहतर व्यायाम कर पाते हैं। धूम्रपान आपके फेफड़ों की क्षमता को चोट पहुंचाता है। सिगरेट के धुएं में लगा तारकोल आपके फेफड़ों को कोट करता है और हवा को कम लोचदार बनाता है। धूम्रपान से कफ भी पैदा होता है जो आपके फेफड़ों को भीड़भाड़ में बना सकता है। एक दिन में कुछ सिगरेट पीने से आपके शरीर की ऑक्सीजन का प्रभावी ढंग से उपयोग करने की क्षमता कम हो सकती है।
आपको छोड़ने में मदद करने के लिए व्यायाम का उपयोग करें
व्यायाम धूम्रपान छोड़ने की आपकी योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। व्यायाम लालसा को कम करता है और आपको अन्य वापसी लक्षणों का प्रबंधन करने और तनाव को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, जब आप बाहर निकलते हैं, तो आपकी हृदय गति कम हो जाएगी, आपके रक्त परिसंचरण में वृद्धि होगी, और आपके फेफड़ों के कार्य में सुधार होगा- जिससे आपका कसरत प्रदर्शन भी बेहतर होगा।
नोट छोड़ो
तथ्य- आपके फेफड़ों में सिलिया आपके शरीर की पहली चीजों में से एक है जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो ठीक हो जाते हैं।
