आप पिंपल्स को कैसे रोकते हैं? पिंपल्स को रोकने के 15 तरीके
मुँहासे एक आम त्वचा विकार है कि धब्बा के कई प्रकार में परिणाम कर सकते हैं। कुछ में पिंपल्स, व्हाइटहेड्स और ब्लैकहेड्स शामिल हैं। मुंहासे को रोकने के कई तरीके हैं।
त्वचा विशेषज्ञों ने चार कारकों की पहचान की है जो मुँहासे के विकास में योगदान देते हैं:
- बहुत अधिक तेल का उत्पादन करने वाली त्वचा, जो छिद्रों को रोकती है
- मृत त्वचा कोशिकाओं का निर्माण, जिसका एक ही प्रभाव होता है
- छिद्रों में प्रोपियोनिबैक्टीरियम एक्नेस (पी. मुँहासे)नामक बैक्टीरिया की उपस्थिति
- त्वचा की सूजन, जिससे लालिमा भी बनती है
एक डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ यह पहचानने में मदद कर सकता है कि कारकों का कौन सा कारक या संयोजन मुँहासे पैदा कर रहा है। हालांकि, उपचार और रोकथाम के कई तरीके समान हैं, कारण की परवाह किए बिना। निम्नलिखित सुझाव मुँहासे से बचाने और ब्रेकआउट की संख्या को कम करने में मदद कर सकते हैं।
पिंपल्स को रोकने के पंद्रह तरीके
पिंपल्स और मुँहासे के अन्य रूपों को रोकने के लिए एक व्यक्ति कई चीजें कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:
1. चेहरे को रोजाना दो बार धोएं
मुँहासे शायद ही कभी एक गंदे चेहरे का परिणाम है, लोकप्रिय धारणा के विपरीत । हालांकि, नियमित रूप से धोकर त्वचा से अतिरिक्त गंदगी और तेल को हटाना महत्वपूर्ण है।
कई लोग हल्के सफाई और गर्म पानी का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं। धोने के बाद तेल मुक्त मॉइस्चराइजर लगाने से त्वचा को बहुत सूखा होने से बचाया जा सकता है।
चेहरे को ज्यादा धोने से त्वचा ड्राई हो सकती है, जिससे पिंपल्स बढ़ सकते हैं।
2. कठोर स्क्रबिंग से परहेज करें
कुछ लोग त्वचा को रफ क्लॉथ पैड या वॉशक्लॉथ से स्क्रब करते हैं। इससे त्वचा में जलन हो सकती है और सूजन आ सकती है, जिससे मुंहासे ब्रेकआउट खराब हो जाते हैं।
साफ हाथों से एक कोमल क्लीनसर या चेहरे पर उपयोग के लिए एक नरम ब्रश लगाने से पिंपल्स को रोकने में मदद मिल सकती है।
3. बालों को साफ रखें
अगर बालों में अतिरिक्त तेल त्वचा की ओर बढ़ ता है तो इससे मुंहासे खराब हो सकते हैं। नियमित रूप से बालों को धोने से मुँहासे विकसित होने से रुक सकते हैं, विशेष रूप से हेयरलाइन के करीब।
इसके अलावा चेहरे पर हेयर जेल या स्प्रे जैसे उत्पाद मिलने से परहेज करें। ये छिद्रों को भी रोक सकते हैं और ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं।
4. पिंपल्स पर पॉपिंग या चुनने से परहेज करें
यह एक दाना निचोड़ आकर्षक हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर सूजन और जख्म में परिणाम है ।
दाग की उपस्थिति को कम करने के लिए, इसके बजाय एक सामयिक उपचार का उपयोग करें। उन्हें काम करने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन वे नए पिंपल्स को बनाने से भी रोक सकते हैं।
5. सामयिक उपचार लागू करें
क्रीम या सीरम जैसे ओवर-द-काउंटर उपचार, ब्रेकआउट को कम कर सकते हैं, खासकर जब वे कुछ क्षेत्रों में होते हैं।
निम्नलिखित समस्या क्षेत्र आम हैं:
- ठोड़ी
- नाक
- माथे
ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध उपचार में अक्सर सैलिसिलिक एसिड (लिंक 1 और लिंक 2)या बेंजोइल पेरोक्साइड (लिंक 1 और लिंक 2)होते हैं । ये उत्पाद पर्चे-शक्ति उपचार के रूप में शक्तिशाली नहीं हैं, लेकिन वे हल्के मुँहासे को रोकने और ब्रेकआउट को कम करने में मदद कर सकते हैं।
6. सामयिक रेटिनोइड पर विचार करें
सामयिक रेटिनोइड विटामिन ए से प्राप्त दवाओं वाले उत्पाद हैं, और त्वचा विशेषज्ञ उन्हें मुँहासे का प्रबंधन और रोकथाम करने के लिए निर्धारित करते हैं। ये उपचार अतिरिक्त मृत त्वचा कोशिकाओं से भी छुटकारा पा सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं।
अधिकांश सामयिक रेटिनोइड केवल पर्चे के साथ उपलब्ध हैं, जिनमें ट्रेटिनिनिन (रेटिन-ए, रेनोवा), और टैज़ारोटीन (टैज़ोरैक) शामिल हैं।
हालांकि, एक रेटिनॉयड दवा, एडापलीन (विप्लिन), ऑनलाइन(लिंक 1 और लिंक 2)या काउंटर पर खरीद के लिए उपलब्ध है।
7. एंटीबायोटिक दवाओं के बारे में एक त्वचा विशेषज्ञ से बात करें
सामयिक एंटीबायोटिक्स त्वचा में पी मुँहासे बैक्टीरिया के एक अतिवृद्धि से लड़ सकते हैं। इस भड़काऊ मुँहासे का इलाज करने वाले एंटीबायोटिक दवाओं के उदाहरणों में एरिथ्रोमाइसिन और क्लिंडामाइसिन शामिल हैं, जो पर्चे द्वारा उपलब्ध हैं।
एक व्यक्ति अपनी बहुत लाल, चिढ़ उपस्थिति से भड़काऊ मुँहासे की पहचान कर सकता है। यह दर्दनाक भी हो सकता है।
8. हार्मोन की गोलियों के बारे में एक डॉक्टर से बात करें
गर्भनिरोधक गोलियां मुँहासे को रोकने में मदद कर सकती हैं, हार्मोन को विनियमित करने में मदद करके जो मुँहासे को बदतर बना सकते हैं।
हालांकि, ये गोलियां जोखिम ले, तो यह एक निर्णय लेने से पहले लाभ और साइड इफेक्ट की समीक्षा करने के लिए आवश्यक है ।
स्पिरोनोलेक्टोन, अक्सर उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवा, गंभीर मुँहासे के मामलों में भी मदद कर सकती है। हालांकि, स्पाइरोनोलेक्टोन के कई संभावित दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा होता है।
9. मुँहासे से जुड़े खाद्य पदार्थों पर वापस कट
डॉक्टरों खाद्य पदार्थों और मुँहासे के बीच संबंध के कुछ नहीं कर रहे हैं। हालांकि, अनुसंधान के एक बढ़ते शरीर से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ कुछ रोगियों में मुँहासे ट्रिगर कर सकते हैं ।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी केअनुसार, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ मुँहासे विकसित करने या मुँहासे को बदतर बनाने का खतरा बढ़ा सकते हैं।
ये संभावित समस्याग्रस्त खाद्य पदार्थ शर्करा और कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- कुकीज़
- केक
- पाई
डेयरी उत्पादों, विशेष रूप से दूध स्किम, भी मुँहासे के विकास के एक व्यक्ति के जोखिम को बढ़ा सकते हैं । एक व्यक्ति को एक विशेष खाद्य समूह पर वापस कटौती करना चाहते हो सकता है, देखने के लिए अगर उनकी त्वचा में सुधार ।
10. सड़क पर जाते समय सनस्क्रीन पहनें
बहुत ज्यादा सूरज त्वचा पर कई हानिकारक प्रभाव पड़ता है। सनबर्न से तेलों का अधिक उत्पादन भी हो सकता है जो मुँहासे को बदतर बना देते हैं।
कम से कम 15 के सुरक्षा कारक के साथ तेल मुक्त सनस्क्रीन का उपयोग करने से सनबर्न और बढ़ा मुँहासे को रोकने में मदद मिल सकती है।
11. प्रकाश या लेजर उपचार पर विचार करें
एक त्वचा विशेषज्ञ या एस्थेटिक इन उपचारों को प्रदान कर सकते हैं, जिसका उद्देश्य त्वचा पर पी मुँहासे बैक्टीरिया की उपस्थिति को कम करना है।
12. तेल वाले स्किनकेयर उत्पादों से बचें
स्किनकेयर उत्पादों में तेल होते हैं जो छिद्रों को रोक सकते हैं। इन उत्पादों को अक्सर सूखी या परिपक्व त्वचा है कि ज्यादा प्राकृतिक तेल के रूप में नहीं हो सकता है पर उपयोग के लिए करना है ।
जिन उत्पादों में तेल नहीं होता है, उन्हें आमतौर पर “गैर-कॉमेडोजेनिक” लेबल किया जाता है।
घरेलू तेल और खाना पकाने के तेल को छूने से बचने के लिए यह एक अच्छा विचार हो सकता है, जो छिद्रों को भी रोक सकता है।
13. अतिरिक्त छूटने से परहेज करें
एक्सफोलिएशन त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाने की प्रक्रिया है।
जबकि कुछ छूटना मुँहासे को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, बहुत ज्यादा ब्रेकआउट खराब कर सकते हैं । ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति त्वचा से बहुत ज्यादा प्राकृतिक तेल निकालता है। त्वचा अधिक तेल का उत्पादन करके क्षतिपूर्ति कर सकती है, जो छिद्रों को रोकती है और अधिक पिंपल्स की ओर ले जाती है।
अगर कोई व्यक्ति बहुत ज्यादा एक्सफोलिएटिंग कर रहा है तो त्वचा धोने के बाद चिड़चिड़ी हो सकती है या बहुत टाइट महसूस हो सकती है।
14. तनाव को कम करें
तनाव अक्सर सूजन का कारण बनता है, जो ब्रेकआउट को बदतर बना सकता है।
नीचे तनाव को कम करने के कुछ साधन दिए गए हैं जो मुँहासे को रोकने में मदद कर सकते हैं:
- ध्यान
- व्यायाम
- योग करना
- पढ़ने या स्नान करने से बिस्तर से पहले आराम
- प्रकृति में समय बिताना
- शौक में उलझाने
15. चेहरे की देखभाल उत्पादों को साफ रखें
मेकअप और चेहरे के स्पंज और ब्रश को नियमित रूप से साबुन और पानी से साफ किया जाना चाहिए ताकि बैक्टीरिया के बिल्डअप को रोका जा सके, जिससे ब्रेकआउट हो सकता है ।
सुनिश्चित करें कि ब्रश उपयोग से पहले पूरी तरह से सूख जाते हैं।
टेकअवे
त्वचा को नियमित रूप से और धीरे-धीरे साफ करना, स्किनकेयर उत्पादों का सावधानी से चयन करना और तेल के संपर्क से बचना मुँहासे को कम करने में मदद कर सकता है।
यदि इनमें से कोई भी तरीका 6 से 8 सप्ताहमें सुधार नहीं दिखाता है, तो आगे की सिफारिशों के लिए त्वचा विशेषज्ञ देखें।
