स्वस्थ व्यंजनों: एक स्वस्थ मिठाई पकवान, जई और नारंगी रबड़ी के लिए समय
आहार कभी-कभी भारी हो सकता है। क्या आप दिन भर में खाने पर जोर देने से अधिक महत्वपूर्ण है जब आप खाते हैं । सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि nbsp;योजना, आनंद लें और छड़ीऔर nbsp;एक ही आहार के लिए ।
आप जो खाते हैं उसे जटिल न करें, बस अपनी थाली में जो कुछ भी है उसका आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करें। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि पानी में जा रहा है और क्या आपके शरीर शेड कर सकते है की तुलना में अधिक कैलोरी होने । अपने भोजन के विकल्पों के साथ सामग्री हो और एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के । एक स्वस्थ आहार जरूरी सख्त सीमाओं पर ध्यान केंद्रित करने का मतलब यह नहीं है, अवास्तविक पतली रहने या अपने आप को खाद्य पदार्थों आप प्यार से वंचित । यह आपके स्वास्थ्य में सुधार, अधिक ऊर्जा होने, महान महसूस करने और अपने मूड को बढ़ाने के बारे में अधिक है।
बच्चों को खुश करने के लिए हर अब और फिर नए व्यंजन बनाने में कठिनाई ढूंढना? यहां एक है कि आप स्वाद आप इच्छा या शायद बेहतर दे देंगे है । एक स्वस्थ मिठाई पकवान के लिए खोज यहां समाप्त होता है, जोड़ने के लिए एक कलम और कागज हड़पने “जई और ऑरेंज रबादी“अपने स्वस्थ आहार सूची में। मूल भूल जाओ, कुछ फिर से मिश्रण के लिए अपने समय ।
चीजें आप की आवश्यकता होगी (1 मध्यम कटोरा के लिए):
– जई: 1/4 कप
– नारंगी खंड: आधा कप
– कम वसा वाला दूध: 2 कप
– घी: 1 छोटा चम्मच
– चीनी विकल्प (स्टीविया पाउडर या गुड़): 1 छोटा चम्मच। आप चाहें तो चीनी मिला सकते हैं। राशि को 1-2 चम्मच तक सीमित करना सुनिश्चित करें।
कैसे तैयारी करें:
– एक गहरी नॉन-स्टिक पैन निकालें और उसमें घी का एक बड़ा चमचा डालें।
– पैन में जई जोड़ें और 2 मिनट के लिए एक मध्यम लौ पर sauté।
– इसके बाद दूध डालकर अच्छी तरह मिला लें और 10 मिनट तक मध्यम आंच पर पकाएं।
– लौ से मिश्रण निकालें और इसे पूरी तरह से ठंडा होने दें।
– एक बार ठंडा होने के बाद, नारंगी खंडों और चीनी विकल्पों को जोड़ें और उन्हें अच्छी तरह से मिलाएं।
– 30 मिनट के लिए ठंडा करें और ठंडा परोसें।
युक्तियाँ:
– ठंडा परोसे जाने पर सबसे अच्छा स्वाद
– इसे पागल से गार्निश करें (यदि आप चाहते हैं)
– आप स्वाद और स्वास्थ्य लाभ के लिए अपनी पसंद का कोई भी फल जोड़ सकते हैं
पोषण तथ्य:
ऊर्जा:- 99 कैलोरी (+10 कैलोरी यदि चीनी का उपयोग किया जाता है)
प्रोटीन:- 5.9 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट:- 13.8 ग्राम (+2.5 ग्राम कार्ब यदि चीनी का उपयोग किया जाता है)
फाइबर:- 1 ग्राम
इस डिश के बारे में इतना अच्छा क्या है?
दो स्टार सामग्री और nbsp;जई और नारंगीइस नुस्खा में मौजूद एनबीएसपी; एक मोड़ जोड़ता है, जिससे यह दिव्य स्वाद प्रदान करने में आदर्श बन जाता है। एक डिश बनाने की प्रक्रिया में थोड़ा संशोधन स्वाद को बढ़ा सकते हैं, यह मीठा या दिलकश हो। यह टैंगी-स्वाद वाली रबादी किसी भी चीनी स्पाइक को प्रोत्साहित किए बिना आपकी मीठी लालसा के साथ अच्छी तरह से संरेखित करेगी।
हमारे पारंपरिक रबादी हम में से ज्यादातर के लिए एक सर्वकालिक पसंदीदा मीठा है । लेकिन अब जायके में कुछ बदलाव के लिए अपने समय । हम सभी को हम क्या पहनते है या जानने के साथ प्रयोग करना पसंद है, तो क्यों नहीं भोजन के साथ ।
इसमें शामिल अवयवों के लाभ
जई: यह एक लस मुक्त साबुत अनाज है। इसमें एक अच्छी तरह से संतुलित पोषण संरचना है। यह फाइबर, मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर होता है।
-एक स्वस्थ आंत और एक लंबे समय के लिए परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा देता है
– वजन प्रबंधन में मदद करता है
– कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में एड्स
नारंगी: यह एक प्रकार का सिट्रोस फ्रूट होता है। इसके कई फायदे होने की जानकारी है।
– विटामिन सी का समृद्ध स्रोत
– प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं
– त्वचा की मरम्मत को बढ़ावा देता है
घी: यह एक सर्वसपश्चीय पोषण पावरहाउस है। इसमें भड़काऊ गुण होते हैं।
– महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज प्रदान करता है (ए, ई, कश्मीर और डी)
– सूखी और सुस्त त्वचा को नमी में मदद करता है
इन सभी अवयवों का एक आदर्श मिश्रण पकवान देता है “जई और ऑरेंज रबादी“इसका अनूठा और मंत्रमुग्ध करने वाला स्वाद। यह हेल्थ और स्वाद पावर पैक डिश आपकी सर्व टाइम जरूरत को सर्व कर सकती है। लाभ का मज़ा लेते हैं और बुनियादी घर सामग्री के साथ घर पर किसी भी समय स्वाद।
