नींबू चाय के स्वास्थ्य लाभ
हर कोई इंद्रियों को मज़बूत करने के लिए चाय का एक हौसले से पीसा कप प्राप्त करता है, लेकिन स्वाद के अलावा, चाय के लाभ अनगिनत हैं। जबकि ज्यादातर अदरक, इलायची और दूध के एक पानी का छींटा, या सिर्फ काले, सीधे ऊपर के साथ पारंपरिक रूप से तैयार अपनी मनगढ़ंत कहानी का आनंद लें, स्वास्थ्य aficionados स्वस्थविकल्प-नींबू चाय-सटीकहोने के लिए कसम खाता हूं ।
जबकि एक गिलास गर्म पानी को ताजा निचोड़ा नींबू और कुछ शहदके साथ पीने के लाभ, सुबह में पहली बात एक अनुष्ठान दुनिया भर में कई लोगों द्वारा पीछा किया जाता है, नींबू की चाय का एक कप भी समान उपायों में एक ही लाभ कार्य करता है ।
चाय चीनी से लदे पेय पदार्थों के लिए एक उत्कृष्ट कैलोरी मुक्त विकल्प है और यदि आप एक कड़े आहार आहार का पालन कर रहे हैं तो मदद करता है। यह ठंड या नाक की भीड़ जैसे विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों के साथ भी मदद करता है। रोचेस्टर यूनिवर्सिटी की यूनिवर्सिटी हेल्थ सर्विस (यूएचएस) की एक रिपोर्ट के मुताबिक, नींबू की चाय का एक पाइपिंग हॉट कप वैज्ञानिक रूप से जाना जाता है जिससे आम सर्दी के लक्षणों से पीड़ित लोगों को मदद मिली है । लेकिन किसी को इस पेय को गर्म तैयार करने के लिए खुद को प्रतिबंधित करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि इसे बर्फ की ठंड का भी आनंद लिया जा सकता है।
आइए विभिन्न कारणों पर नजर डालते हैं कि क्यों किसी को अपने दैनिक आहार में इस स्वस्थ पेय को शामिल करना चाहिए, जो एक मंत्र है ज्यादातर हस्तियां भी अब शपथ ग्रहण कर रही हैं ।
नींबू चाय के लाभ: हाइड्रेटेड रहो, हमेशा!
विशेषज्ञों के अनुसार महिलाओं को दिन में कम से कम ढाई लीटर पानी पीना चाहिए और पुरुषों को दिन में कम से कम साढ़े तीन लीटर पानी पीना चाहिए। इसमें भोजन से लेकर चाय, कॉफी, जूस आदि अन्य स्रोतों से पानी शामिल है। हालांकि, कुछ लोग पानी की अपनी दैनिक खपत काट्रैक रखने में असमर्थ हैं, या पर्याप्त पानी पीने में सक्षम नहीं हो सकते हैं क्योंकि उन्हें स्वाद पसंद नहीं है। यह तब होताहै जब नींबू की चाय बचाव के लिए आती है ।
जब हम सुबह उठते हैं, तो हमारे शरीर को आंशिक रूप से शट-आई के दौरान कम से आठ घंटे तक उपवास करने के कारण निर्जलित किया जाता है । नींबू सबसे अच्छा इसे पीने के मिनट के भीतर मानव शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में सक्षम होने के लिए जाना जाता है । और नींबू की चाय उसी के साथ मदद करती है। नींबू की चाय का सेवन गर्मियों या आर्द्र मौसम के दौरान विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जब शरीर पसीने के कारण अधिक पानी और लवण खो देता है।
टिप: कुछ पानी उबालें और उसमें कुछ नींबू निचोड़ें और जागने के बाद सुबह में पहली चीज का सेवन करें। आप इसमें कुछ ऑर्गेनिक शहद भी जोड़ सकते हैं। आप दूध के साथ तैयार सामान्य चाय को भी छोड़ सकते हैं और इसके बजाय पानी उबाल सकते हैं, चाय की पत्तियां जोड़ें और इसे दो मिनट के लिए काढ़ा करने की अनुमति दें। स्टोव को बंद करने के बाद पत्तियों को जोड़ना सुनिश्चित करें और सॉस पैन को कवर करें। काली चाय को छानकर उसमें नींबू और शहद का डैश डालें।
नींबू की चाय के लाभ: विटामिन सी पर लोड
नींबू और संतरे जैसे खट्टे फल विटामिन सी के उच्च स्रोत हैं, जो एक प्राथमिक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को मुक्त कणों के कारण होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है। विटामिन सी भी एक आम सर्दी से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद है और यह सबसे अच्छा मौसमी परिवर्तन के दौरान विटामिन सी पर amp करने के लिए प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है । नींबू की चाय लेने की नियमित खुराक निश्चित रूप से इसमें सहायक होती है और हृदय रोगों के खतरे को कम करती है और साथ ही स्ट्रोक के खतरेको कम करती है । यह रक्तचाप को कम करनेमें भी मदद करता है । अध्ययनों के अनुसार, एक नींबू के रस में लगभग 18.6 मिलीग्राम विटामिन सी होता है और वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन 65 से 90 मिलीग्राम के बीच होता है।
टिप: विटामिन सी मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार करने में मदद करता है, जो दृष्टि के लिए अच्छा है। इससे मोतियाबिंद विकसित होने का खतरा 80 फीसदी तक कम हो जाता है। यह घावों को तेजी से ठीक करने में भी मदद करता है और दांतों और हड्डियों के लिए अच्छा है। आप अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के लिए अपनी नींबू की चाय में तुलसी के कुछ ताजे पत्ते भी डाल सकते हैं।
नींबू की चाय के लाभ: वजन घटाने में मदद करता है
अध्ययनों से संकेत मिलता है कि मापा मात्रा में नींबू की चाय (चाहे गर्म या ठंडा) पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है, क्योंकि यह विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालता है और चयापचय को बढ़ाताहै। स्वास्थ्य लाभ मुख्य रूप से इस तथ्य से आते हैं कि यह उन प्रणालियों से विषाक्त पदार्थों को निष्कासित करके शरीर को शुद्ध करता है जो बीमारियों और संक्रमणों का मूल कारण हो सकता है। नींबू की चाय के साथ, आप एक स्वस्थ वजन के प्रबंधन के लिए अपना रास्ता पी सकते हैं। आप अदरक नींबू शहद चाय के साथ आने के लिए अदरक जोड़ सकते हैं क्योंकि यह कैलोरी को जलाने के लिए एक ठोस संयोजन बनाता है। यह तृप्ति बढ़ाने और भूख मिटाने केलिए जाना जाता है .
सुझाव: सर्वोत्तम परिणामों के लिए, पूरे दिन सक्रिय और कायाकल्प महसूस करने के लिए मो इंग में यह गर्म काढ़ा है। आप अपनी चाय में अदरक भी जोड़ सकते हैं क्योंकि इसमें जिंजरोल है, एक बायोएक्टिव जो संक्रमण के खतरे को कम करने में मदद करता है।
नींबू की चाय के लाभ: एड्स पाचन
नींबू इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जो शरीर में वसा के स्तर को कम करने में मदद करता है। यदि कोई किसी बीमारी के कारण मतली या उल्टी का अनुभव करता है, तो अदरक के साथ नींबू की चाय इन लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करने में एक चमत्कार की तरह काम करती है और पाचन में मदद करते हुए तत्काल राहत देती है। ताजा अदरक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं और पेट दर्द के इलाज में सबसे कारगर है।
टिप: अदरक कई अलग-अलग प्रकार के बैक्टीरिया के विकास को रोक सकता है जो पेट की बीमारियों का कारण बनता है। तो, जोड़ें कि काढ़ा में या आप पाचन के साथ मदद करने के बजाय हरी चाय की पत्तियों का भी उपयोग कर सकते हैं।
नींबू की चाय के लाभ: कैंसर के खिलाफ रोकता है
नींबू में क्वेरसेटिन होताहै, जो एक फ्लेवोनॉइड है जो अग्न्याशय में इंसुलिन उत्पादक कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है जो शरीर पर गंभीर रूप से हानिकारक प्रभाव डालते हैं। अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि क्वेरसेटिन का विरोधीभड़काऊ प्रभावपड़ता है, और एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचाता है। यह कैंसर कोशिकाओं के विकास की भी जांच करता है और कुछ प्रकार के कैंसर, विशेष रूप से पेट के कैंसर के खिलाफ प्रभावी हो सकता है।
टिप्स: अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों के लिए हौसले से बांधे गए पुदीने के पत्तों को जोड़ें क्योंकि यह ठंड, फ्लू, गैस्ट्रिक समस्याओं से बचाने के लिए भी जाना जाता है और त्वचा के लिए भी अच्छा है।
अपनी खुद की नींबू चाय बनाओ
यहां कुछ सरल और उपद्रव मुक्त तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप अपने दैनिक दिनचर्या में नींबू की चाय कोशामिल कर सकते हैं:
आपको निम्नलिखित अवयवों की आवश्यकता होगी:
1 कप पानी
1 नींबू
1 चम्मच चाय स्वाद के लिए कार्बनिक शहद छोड़ता
है
विधि:
पानी का एक कप उबाल, एक यह किया है लौ बंद कर देते हैं ।
इसमें 1/2 चम्मच या 3/4 चम्मच अपनी नियमित चाय पत्ती डालें।
इसकी जगह आप ग्रीन टी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
पैन को ढककर करीब 2 मिनट तक काढ़ा करने दें।
नींबू के रस को चाय में निचोड़ लें।
स्वाद के लिए कार्बनिक शहद जोड़ें। अगर आप वाकई इसके स्वास्थ्य लाभ ों का फायदा उठाना चाहते हैं तो रिफाइंड शुगर से बचें।
नींबू की चाय को एक कप में डालने के लिए बारीक छन्नी का इस्तेमाल करें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपको चाय की पत्तियों या नींबू के बीजोंके बिना केवल स्पष्ट तरल ही मिले .
गर्मी के दिनों में आप ठंड का भी मजा ले सकते हैं।
स्वाद बढ़ाने के लिए आप ताजा अदरक भी जोड़ सकते हैं। कुछ अदरक कद्दूकस और मनगढ़ंत कहानी में डाल दिया, जबकि आप चाय काढ़ा करने के लिए प्रतीक्षा करें । नींबू की चाय में अदरक शेविंग के साथ तनाव या उपभोग करें।
आप पाचन के साथ मदद करने और गलत सांस को नियंत्रित करने के लिए ताजा पुदीने की पत्तियों को भी जोड़ सकते हैं।
लेमन टी पकते समय लेमनग्रास का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह पाचन में मदद करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ातेहुए संक्रमण के खतरे को कम करता है।
नींबू की चाय के लाभ: अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न। नींबू की चाय का सेवन करते समय क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?
A. हालांकि बहुत अधिक प्रतिकूल दुष्प्रभाव नहीं हैं, नींबू की चाय गर्भवती महिलाओं और जो अपनी कैफीन सामग्री की वजह से स्तनपान कर रहे हैं के लिए उपयुक्त नहीं है। अधिक खपत गर्भपात के लिए नेतृत्व कर सकते है या कैफीन की मात्रा स्तनपान करते समय बच्चे को पारित किया जा सकता है । यह बच्चों के लिए भी उपयुक्त नहीं है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को नींबू की चाय के नियमित सेवन से बचना चाहिए। डायरिया या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) होने की स्थिति में नींबू की चाय का सेवन न करें। आप दूध के बिना सादे काली चाय के लिए जा सकते हैं। कुछ लोगों में, यह पेट के अल्सर का कारण भी बन सकता है।
प्रश्न। क्या यह सच है कि नींबू की चाय की अंधाधुंध खपत अल्जाइमर और दांतों की संवेदनशीलता का कारण बन सकती है?
A. ऐसे अध्ययन हैं जो नींबू की चाय के नियमित सेवनको जोड़ते हैं, जिससे जीवन के बाद के चरणों में अल्जाइमर होता है। यह मस्तिष्क में पट्टिका का संचय कर सकता है, जिसे अल्जाइमर से जोड़ा गया है। हालांकि, यह दांतों के मामले में विपरीत है। नींबू की चाय के अत्यधिक सेवन से दांत तामचीनी का क्षरण हो सकता है। यह अत्यधिक गर्म या ठंडे पदार्थों के संपर्क में आने पर दांतों में अतिरिक्त संवेदनशीलता पैदा कर सकता है।
