هل استيقظت في منتصف الليل – شبح أو شلل النوم؟
कभी भय की भावना के साथ रात के बीच में उठा धीरे से आप encapsulating, लेकिन आप पूरी तरह से घबरा रहे हैं, स्थानांतरित करने में असमर्थ है और बात करने में सक्षम नहीं/ नींद पक्षाघात के देश में आपका स्वागत है! यदि आपने कभी भी इस घटना का अनुभव नहीं किया है- अपने आप को भाग्यशाली मानते हैं, लेकिन सावधान रहें क्योंकि यह किसी के साथ भी हो सकता है।
नींद पक्षाघात एक चिकित्सा स्थिति है जहां एक व्यक्ति, नींद से जागने पर, स्थानांतरित करने या बोलने में अस्थायी असमर्थता का अनुभव करता है।
नींद पक्षाघात क्या है?
नींद पक्षाघात को एक प्रकार के पैरासोम्निया के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। पैरासोम्निया नींद के दौरान असामान्य व्यवहार कर रहे हैं। क्योंकि यह नींद चक्र के रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) स्टेज से जुड़ा होता है, इसलिए स्लीप लकवा को रेम पैरासोम्निया माना जाता है।
मानक रेम नींद में ज्वलंत सपने देखने के साथ-साथ एटोनिया भी शामिल है, जो सपनों को बाहर रखने से रोकने में मदद करता है। हालांकि, सामान्य परिस्थितियों में, एटोनिया जागने पर समाप्त होता है, इसलिए एक व्यक्ति कभी भी इस असमर्थता के प्रति सचेत नहीं हो जाता है।
नतीजतन, शोधकर्ताओं का मानना है कि नींद पक्षाघात चेतना की एक मिश्रित राज्य है कि दोनों जागता और रेम नींद मिश्रणों शामिल है । प्रभाव में, एटोनिया और रेम नींद की मानसिक कल्पना के लिए भी जागरूक और जाग होने की स्थिति में बनी हुई है लगता है ।
नींद पक्षाघात का कारण बनता है:
नींद पक्षाघात का सही कारण अज्ञात है। अध्ययनों ने यह देखने के लिए आंकड़ों की जांच की है कि नींद पक्षाघात के उच्च जोखिम से क्या जुड़ा हुआ है और मिश्रित परिणाम मिले हैं । उस शोध के आधार पर शोधकर्ताओं का मानना है कि नींद पक्षाघात को भड़काने में कई कारक शामिल होते हैं ।
नींद विकारों और अन्य नींद की समस्याओं ने अलग नींद पक्षाघात के साथ कुछ मजबूत सहसंबंधों को दिखाया है।
क्या नींद पक्षाघात एक गंभीर समस्या है?
ज्यादातर लोगों के लिए नींद का लकवा कोई गंभीर समस्या नहीं है। यह एक सौम्य स्थिति के रूप में वर्गीकृत किया गया है और आमतौर पर महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनने के लिए अक्सर पर्याप्त नहीं होता है।
हालांकि, एक अनुमान के अनुसार 10% लोगों में अधिक आवर्ती या कष्टप्रद एपिसोड होते हैं जो नींद पक्षाघात को विशेष रूप से तकलीफदेह बनाते हैं। नतीजतन, वे बिस्तर पर जाने के बारे में नकारात्मक विचार विकसित कर सकते हैं, सोने के आसपास नींद के लिए आवंटित समय को कम करने या चिंता को उत्तेजित करते हैं जिससे सो जाना कठिन हो जाता है। नींद के अभाव में एक व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक तंद्रा और कई अन्य परिणाम हो सकते हैं।
नींद पक्षाघात का समाधान:
– सप्ताहांत सहित बिस्तर पर जाने और हर दिन जागने के लिए एक ही कार्यक्रम के बाद।
– एक सेट प्री-बेड रूटीन रखते हुए जो आपको आरामदायक और आराम पाने में मदद करता है।
– एक आरामदायक गद्दे और तकिए के साथ अपने बिस्तर आउटफिटिंग।
– प्रकाश या शोर से सीमित घुसपैठ करने के लिए अपने बेडरूम की स्थापना।
– शराब और कैफीन की खपत को कम करना, विशेष रूप से शाम को।
– बिस्तर से कम से कम आधे घंटे पहले सेल फोन सहित इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को दूर रखना।
