अपने कुत्ते के साथ चलता के चार स्वास्थ्य लाभ
कुत्तों को लंबे और स्वस्थ जीवन जीने के लिए नियमित व्यायाम की जरूरत है। लेकिन वे केवल जो नियमित रूप से चलता से लाभ नहीं कर रहे हैं । यहां बताया गया है कि अपने कुत्ता के साथ घूमना आपको भी लाभ पहुंचा सकता है।
पालतू जानवरों के स्वास्थ्य लाभ
कुत्तों को सैर के लिए जा रहा प्यार करता हूं, बात यह है कि कई मालिकों को बाहर वर्तनी डब्ल्यू-ए-एल-कश्मीर जब गतिविधि के बारे में बात करने के लिए पीढ़ी उत्तेजित हो रही से अपने कुत्ता रखने के लिए ले । दैनिक सैर सिर्फ अपने कुत्ते का व्यायाम करने के लिए एक शानदार तरीका नहीं कर रहे हैं; आप उनसे भी लाभ उठा सकते हैं!
इससे पहले कि आप दरवाजे से बाहर निकलें, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके पास सभी सही आपूर्ति है। हमेशा अपने कुत्ते के बाद साफ करने के लिए आप के साथ प्लास्टिक की थैलियों ले। जमीन पर अपने कुत्ते के गोबर छोड़ने न केवल अन्य लोग हैं, जो पथ का उपयोग करने के अविवेकी है, यह क्षेत्र के प्राकृतिक पारिस्थितिकी तंत्र के लिए अस्वस्थ है।
यदि आपका कुत्ता उत्तेजित होने पर खींचने की आदत है, तो आप उन्हें एक दोहन प्राप्त करना चाह सकते हैं ताकि वे अपनी गर्दन को तनाव न दें या खुद को गला न घोंटें। कई अलग-अलग शैलियों और प्रकार के हार्नेस हैं। बस ध्यान रखें कि एक दोहन अपने कुत्ते को खींचने से नहीं रोक-कि ढीला पट्टा प्रशिक्षण का उद्देश्य है । केवल दूसरी चीज जो आपको आवश्यकता होगी वह अच्छे चलने वाले जूतों की एक जोड़ी है, और आप फुटपाथ या पथ को हिट करने के लिए तैयार हैं।
सब कुछ आप की जरूरत है? आगे पढ़ें चार तरीके जानने के लिए अपने कुत्ते को घूमना आपके स्वास्थ्य को फायदा पहुंचा सकता है ।
1. शारीरिक फिटनेस बढ़ाएं
यह कोई रहस्य नहीं है कि यदि आप नियमित रूप से काम करते हैं, तो आपको फिटर मिलेगा। लेकिन कई कसरत कार्यक्रमों के साथ, आधी लड़ाई इसके साथ काफी देर तक चिपके हुए है लाभ देखने के लिए । एक कुत्ते के साथ घूमना लगभग इस चुनौती को समाप्त करता है- वे आपके प्रशिक्षण साथी और कोच सभी एक में होंगे। एक बार जब आप एक दिनचर्या स्थापित करने के लिए शुरू, वे बाहर पाने के लिए इतना उत्साहित हो जाएगा कि वे आप एक दिन, बारिश या चमक छोड़ नहीं देंगे ।
घूमना एक शानदार कम प्रभाव वाली गतिविधि है जो आप कहीं भी कर सकते हैं। समय के साथ, यह आपकी मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने में मदद करेगा। आप यह भी देख सकते हैं कि आपका सामान्य मार्ग थोड़ा आसान महसूस कर रहा है और लंबे समय तक बाहर रहने या उस अतिरिक्त पहाड़ी पर चलने का फैसला करता है।
आप एक समय में कितनी दूर चलते हैं और प्रति दिन अपने कुत्ते की नस्ल और उम्र पर निर्भर करेगा- उदाहरण के लिए, एक 2 वर्षीय सीमा कोली में एक बुजुर्ग पग की तुलना में अधिक धीरज होगा। अपने कुत्ते की जरूरतों और क्षमताओं के लिए अपने चलने दर्जी। यदि यह एक गर्म दिन है या आप एक लंबी वृद्धि के लिए जा रहे हैं, अपने कुत्ते के लिए पानी और एक कटोरा लाने के लिए सुनिश्चित करें ।
गर्म दिनों में, आपको उस सतह पर भी विचार करने की आवश्यकता होगी जिस पर आप चल रहे हैं। धूप में, फुटपाथ आसानी से खतरनाक रूप से उच्च तापमान तक पहुंच सकता है और अपने कुत्ते के पंजे जला सकता है। एक अच्छा परीक्षण फुटपाथ पर अपने हाथ या नंगे पैर जगह है। यदि आप इसे वहां 10 सेकंड के लिए नहीं पकड़ सकते हैं, इसका मतलब है जमीन पर चलने के लिए अपने कुत्ते के लिए बहुत गर्म है । इस तरह के दिनों में, आपको बस यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आप घास या गंदगी पर चलते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप पैर संरक्षण के रूप में सेवा करने के लिए अपने कुत्ते के लिए बूटियां खरीद सकते हैं।
आप और आपके कुत्ते दोनों को फिटर मिलेगा और आप चलते हैं। यदि आपका कुत्ता इसके लिए है, वे एक दिन भी एक महान चल दोस्त बना सकते हैं!
2. बेहतर मानसिक स्वास्थ्य
वहां एक मनोवैज्ञानिक कारण है कि इतने सारे कुत्तों के दिग्गजों और PTSD के साथ रहने वाले लोगों के लिए सेवा जानवर बन: एक कुत्ते घूमना मूड में सुधार और अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम कर सकते हैं, और अनुसंधान से पता चलता है कि एक कुत्ते के साथ समय बिताने तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को कम कर सकते हैं ।
अवसाद से जूझ रहे लोगों के लिए, एक कुत्ता होने एक पूरा खेल परिवर्तक हो सकता है । अगर आप खुद से ऐसा कर रहे हैं तो घर से बाहर निकलने के लिए खुद को प्रेरित करना मुश्किल हो सकता है। आप अवसाद के लक्षण के रूप में शारीरिक थकान का अनुभव कर सकते हैं, और यह व्यायाम करने के लिए चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं, भले ही अध्ययनों से पता चला है कि नियमित व्यायाम एक शक्तिशाली अवसादरोधी हो सकता है।
लेकिन वहां अपने कुत्ते से कोई बेहतर प्रेरक तुम बड़ी पिल्ला आंखें दे रही है और टहलने के लिए जाने के लिए भीख मांग रहा है । एक कुत्ता होने से आप बाहर निकलने के लिए मजबूर होते हैं, जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक प्रभावों की एक लंबी श्रृंखला शुरू होती है। शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में एंडोर्फिन जारी करती है जो आपको सक्रिय करती है और सकारात्मक भावनाएं पैदा करती है। इससे तनाव कम होगा, मूड बढ़ेगा और मानसिक ऊर्जा बढ़ेगी। इसके अतिरिक्त, हर दिन एक कुत्ते चलने की दिनचर्या नकारात्मक विचारों से एक स्वस्थ व्याकुलता हो सकती है ।
लब्बोलुआब यह है कि किसी दूसरी जीवित चीज का ख्याल रखने से खुद का ख्याल रखना आसान हो सकता है।
साहचर्य कुत्तों चलने दोस्त के रूप में भी अकेलेपन को कम कर सकते है की पेशकश कर सकते हैं । एक कुत्ते घूमना अक्सर अन्य कुत्ते के मालिकों के साथ बातचीत के रूप में अच्छी तरह से करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, और आप सामाजिक रूप से दूसरों से जुड़े रहने में मदद मिलेगी।
यहां तक कि अगर आप अपने आप को एक कुत्ता ही नहीं है, वहां अभी भी तरीके से उंहें चलने के लिए इन लाभों को प्राप्त करने के लिए समय बिताने के बहुत सारे हैं । एक दोस्त या परिवार के सदस्य से पूछो अगर आप पड़ोस के आसपास अपने कुत्ते को ले जा सकते है या स्वयंसेवक के लिए अंय स्थानों के लिए देखो । कई पशु आश्रय स्वयंसेवकों पर भरोसा करने के लिए अपने केनेल में कुत्तों चलना । न केवल आप अपने लिए इन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ हो रही है, तो आप भी आप की जरूरत में कुत्तों की मदद की है जानने से एक बढ़ावा होगा ।
3. बेहतर नींद
आप शायद देखा है अपने कुत्ते को फर्श पर बाहर पारित कर दिया जब वे एक लंबी सैर या खेलने के लंबे मुक्केबाज़ी से घर जाओ-यह है क्योंकि व्यायाम थका है! आप अपने कुत्ते की तरह घर पहुंचने पर तुरंत एक झपकी की जरूरत नहीं हो सकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से व्यायाम अपनी राशि और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है ।
वयस्क मनुष्यों को प्रति रात 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि 3 वयस्कों में 1 को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है । नींद के अभाव मोटापा, मधुमेह, और उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियों के विकास के एक उच्च जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है ।
इसके अतिरिक्त, नींद की कमी आपके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। यदि आप कभी भी चिड़चिड़ा महसूस किया है या मुसीबत एक गरीब रात की नींद के बाद ध्यान केंद्रित किया था, तुंहें पता है कि हम के बारे में बात कर रहे हैं । सिर दर्द, सूखी, आंखें जलने और थकान जैसे शारीरिक प्रभावों का उल्लेख नहीं करना। जब आप पहले से ही शराबी होते हैं और नींद की कमी से थक जाते हैं तो खुद को व्यायाम करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यह वह जगह है जहां अपने कुत्ते में आता है! वह आपको इस बाधा को दूर करने और बाहर निकलने और निष्क्रियता और खराब नींद के हानिकारक चक्र को तोड़ने के लिए मजबूर करेगा।
और आप प्रभाव देखने के लिए एक ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण होने की जरूरत नहीं है । कम से कम 30 मिनट की रोशनी से मध्यम व्यायाम (जिसे आप आसानी से टहलने के लिए अपने कुत्ते को लेने से प्राप्त कर सकते हैं) आपको गहरी, अधिक आरामदायक नींद प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि सोने के बहुत करीब व्यायाम करने से सो जाना अधिक कठिन हो सकता है। यहां तक कि हल्की शारीरिक गतिविधि अस्थायी रूप से रक्तचाप को बढ़ाती है, शरीर का तापमान बढ़ाती है, और आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है, जिससे हवा करना अधिक कठिन हो सकता है। अपने दिन के समय तक सीमित चलता रखें और आप एक बच्चे की तरह सो जाओगे!
4. हृदय रोग का खतरा कम
दैनिक गतिविधि न केवल आपके कंकाल और मांसपेशियों की प्रणालियों को पीक वर्किंग कंडीशन में रखने में मदद करती है, बल्कि यह हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करेगी।
आपके हृदय प्रणाली में आपका दिल, रक्त, नसों और धमनियों को शामिल किया गया है। जब आपका दिल आपके शरीर के माध्यम से कुशलतापूर्वक रक्त पंप करने में सक्षम नहीं होता है या रुकावट का सामना करता है, तो उच्च रक्तचाप, हृदय विफलता और कोरोनरी हृदय रोग सहित गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे पैदा हो सकते हैं।
नियमित व्यायाम रक्तचाप और आराम दिल की दर को कम करती है, साथ ही हृदय रोग के विकास के लिए अपने जोखिम । सीडीसी की सिफारिश की है कि वयस्कों के प्रति सप्ताह मध्यम शारीरिक गतिविधि के कम से १५० मिनट मिलता है । यह आपके लिए प्रति दिन 20 मिनट से अधिक व्यायाम करने के लिए बाहर आता है। अपनी तरफ से अपने कुत्ते के साथ, यह हिट करने के लिए एक आसान बेंचमार्क हो सकता है।
कई कुत्तों के लिए, प्रति दिन 20 मिनट पर्याप्त गतिविधि नहीं है- आपको यह सुनिश्चित करने के लिए लंबे समय तक चलने, सैर या पिछवाड़े समय के साथ पूरक करने की आवश्यकता होगी कि आपका कुत्ता अपनी दैनिक अनुशंसित गतिविधि प्राप्त कर रहा है। फिर, यह आपके कुत्ते की नस्ल और उम्र पर निर्भर करेगा। हमेशा अपने पशुचिकित्सा से परामर्श करने के लिए चर्चा कितना व्यायाम अपने कुत्ते को प्रति दिन हो रही होनी चाहिए ।
पहले से कहीं ज्यादा कुत्ते मोटापे जैसे स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों से पीड़ित हैं- ओवरफीडिंग और सीमित गतिविधि के संयोजन के कारण। सैर करना इसका मुकाबला करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। दैनिक सैर न केवल अपने दिल को स्वस्थ रखना होगा, लेकिन अपने कुत्ते के रूप में अच्छी तरह से ।
तुम किसका इन्तजार कर रहे हो? अपने पट्टा ले लो और वहां से बाहर निकलना!
