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1. जंक फूड को न कहें-

यह क्लिच लग सकता है, फिर भी हम आज हर जगह जंक फूड के अधिक से अधिक पाते हैं । जंकिंग न केवल बड़े वसा बर्गर खुदाई के बारे में है, लेकिन यह भी कई तला हुआ नाश्ता आप आप के पास एक खुदरा दुकान में अलमारियों से खरीदने में लिप्त के बारे में है । सलाह का एक टुकड़ा है, किसी भी आकर्षक पैक भोजन न खरीदें जब तक आप पैकेट के पीछे पोषण की जानकारी पढ़ें । तभी आपको एहसास होगा कि आप अपनी सेहत को नुकसान पहुंचा रहे हैं।

2. अपनी डाइट में ज्यादा ताजी सब्जियां और फल शामिल करें-

यह समय है कि आप अधिक ताजा, हरी पत्तेदार सब्जियां और फल खाते हैं, उदाहरण के लिए, लाल मांस जैसे अन्य खाद्य पदार्थों पर इसे स्पष्ट वरीयता देते हैं। इसके अलावा, यह ताजा है और अपने प्रसंस्कृत अवतार में नहीं है (जो संरक्षक भी शामिल है), उदाहरण के लिए, एक संतरे का रस पैक खपत । जहां तक हो सके इसे ऑर्गेनिक करें।

3. ज्यादा कुकिंग करें- 

अपने भोजन को पकाना और अपने दोस्तों और परिवारों के साथ पूर्ण भोजन का आनंद लेना अधिक महत्वपूर्ण है। रेडी-टू-ईट फूड पैकेट एक स्पष्ट नहीं है ताकि आप दिन में आपके पास होने वाले हर भोजन के स्वस्थ, पौष्टिक हिस्से का आनंद ले सकें।

4. खूब पानी पीएं –

भोजन की खपत ही नहीं, पानी की खपत स्वास्थ्य प्रबंधन में प्रमुख भूमिका निभाती है । हाइड्रेटेड रहने के लिए आपको जितना हो सके खूब पानी पीने की जरूरत है ।

5. नियमित रूप से व्यायाम करें- 

यदि आपके पास पहले से ही फिटनेस शेड्यूल है, तो आपके विकल्पों पर पुनर्विचार करने और अपने व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्यों को ठीक करने या ठीक-ठाक करने से बेहतर कोई अवसर नहीं है। यह समय मध्यम से अधिक ज़ोरदार व्यायाम करने के लिए स्विच करने के लिए है, उदाहरण के लिए, और जो लोग सक्रिय रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, यह समय के लिए एक दिन में ४५ मिनट के लिए चलने की तरह सरल कसरत योजना के साथ शुरू करने के लिए जिम में कुछ कार्डियो मशीनों कर रही है ।