गर्मी के कारण ऊर्जा से बाहर लग रहा है? ये खाद्य पदार्थ आपको तुरंत बेहतर महसूस कराएंगे
1. खाद्य पदार्थ गर्मी को हरा करने के लिए
मौसम फिर से बदल गया है और उन सभी जो गर्मियों प्यार के लिए यह आनंदित करने के लिए समय है । लेकिन मौसम भी आप ऊर्जा के zaps । सुबह में, जब आप जागते हैं तो एक अस्पष्टीकृत कारण होता है कि हममें से कई लोग थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं, और यहां तक कि दैनिक काम भी एक मुश्किल काम दिखाई देते हैं। अत्यधिक गर्मी हमारे रक्तचाप को कम करती है और पसीना हमें आवश्यक लवणों के जैप्स करता है। हम कोशिश करते है और हाइड्रेटेड रह सकते हैं, अभी तक पानी ही बात हम की जरूरत नहीं है । बच्चों की तरह के बाद से, हम हर समय ग्लूकोज के साथ हमारी ऊर्जा के स्तर की भरपाई नहीं कर सकते, यह अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए सुपर मजबूत और ऊर्जा से भरा महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण है । सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट संध्या गुगनानी के मुताबिक, “आपके पास सिर्फ पानी, ताजे जूस और नारियल पानी नहीं होने चाहिए, बल्कि गर्मियों में स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करने के लिए कुछ शीतलक और उच्च विटामिन वाले खाद्य पदार्थ भी शामिल होने चाहिए । यहां खाद्य पदार्थों की एक सूची है कि आप दैनिक दुनिया के शीर्ष पर महसूस करने के लिए होना चाहिए है ।
2. कच्चे आम
उन्हें आम पन्ना के रूप में या चटनी के रूप में है, कच्चे आम आपको सन स्ट्रोक से सुरक्षित रखेंगे। यह विटामिन सी से भरपूर होता है और कहा जाता है कि स्कर्वी का इलाज दिल के लिए अच्छा है और पेट की बीमारियों का भी इलाज करता है जो गर्मियों में बहुत आम हैं। आप कच्चे आम, एक चुटकी चीनी और नमक, कुछ सरसों के तेल और पुदीने की टहनी को एक साथ पीस सकते हैं और किसी भी भोजन के साथ डुबकी का स्वाद ले सकते हैं।
3. खीरा
यह ताजगी और पानी से भरा है और खनिजों का भी एक बड़ा स्रोत है। बस उन्हें समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ छिड़का कच्चा खाएं या दही और टकसाल के साथ डुबकी लगाएं। आप अपनी बोतल में खीरा, नींबू, अदरक और पुदीना के स्लाइस भी जोड़ सकते हैं और डिटॉक्स पानी बना सकते हैं जिसे आप दिन के माध्यम से घूंट सकते हैं। इससे भूख पर अंकुश लगता है और पानी की अवधारण रोकता है।
4. खरबूजे
Watermelon, muskmelon, cantaloupe are available in summers for a reason. Nature has not just made them rich in water and minerals and are good in maintaining electrolyte balance in the body, but they also help control blood sugar and are good for the bones.
5. Flax seeds
परंपरागत रूप से, ये एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध बीज ग्रामीण भारत में ग्रीष्मकालीन आहार का हिस्सा हैं। इससे पहले कि दुनिया उनके स्वास्थ्य लाभ के लिए awoke वे चटनी, सब्जियों और दालों में इस्तेमाल किया गया है भोजन के लिए स्वाद और स्वास्थ्य जोड़ने के लिए, विशेष रूप से गर्मियों के दौरान । इसके अलावा तीसी या alsi के रूप में जाना जाता है, वे ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं, और कई बीमारियों में उपयोगी होते हैं। वे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार, कैंसर को रोकने, कम रक्तचाप और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं ।
6. लकड़ी एप्पल
बेल या लकड़ी का सेब एक विदेशी भारतीय फल है जो फाइबर का एक अद्भुत स्रोत है। यह आपको सन स्ट्रोक से सुरक्षित रखता है और डायरिया, फूड पॉइजनिंग और पेचिश जैसी पेट की कई बीमारियों का भी ख्याल रखता है जो गर्मियों में इतने बड़े पैमाने पर होते हैं । यह फल आपको बैक्टीरियल और वायरल इन्फेक्शन से भी सुरक्षित रखेगा और मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा रहेगा। इन्हें रात भर पानी में भिगो दें। सुबह पानी और तनाव में मिलाएं। इस शर्बत का कम से कम 1-2 गिलास रोज पीएं।
7. दही
ग्रीष्मकाल पाचन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। अपने आहार में इस प्रोबायोटिक समृद्ध भोजन को शामिल करना बहुत जरूरी है। यह चैच या रायता के रूप में है, और आप लंबे समय के लिए हाइड्रेटेड महसूस होगा। आप दही के साथ लस्सी भी बना सकते हैं, यह आपको लंबे समय तक भरा रखेगा।
8. नारियल पानी
गर्मियों में आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने के लिए नारियल पानी से बेहतर कुछ भी नहीं है। यह पोटेशियम का समृद्ध स्रोत है और रक्तचाप को संतुलित करने और आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए अच्छा है।
9. नींबू पानी
नीबू पानी के रूप में ताज़ा क्या हो सकता है? चीनी सिर्फ विटामिन सी में समृद्ध नहीं है, बल्कि एक मूत्रवर्धक भी है इसलिए शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह शरीर के पीएच संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है और कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस का एक अच्छा स्रोत है। यदि आप अधिकतम लाभ लेना चाहते हैं तो अपने नींबू पानी में चीनी न जोड़ें।
