EAAS बनाम BCAAS
कई वर्षों के लिए, ऐसा लग रहा था कि BCAAs प्रमुख की खुराक में से एक है जो हमें बताया गया था कि हम जिम में प्रगति करने की जरूरत थी । मट्ठा, प्री-वर्कआउट और क्रिएटिन जैसे अन्य ‘अनिवार्य’ के साथ एक स्तर पर। हाल ही में जब तक हम सब उन पर जिम में और दिन भर में पीना थे, विश्वास है कि वे हमें मांसपेशियों को बनाए रखने और तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी ।
वे अचानक फैशन से बाहर क्यों गिरने लगे हैं?
बीसीएएए और ईएएए के बीच का अंतर
ऐसा लगता है कि हाल ही में, सबसे नए अमीनो उत्पादों EAAs, या आवश्यक अमीनो एसिड मिश्रणों हैं । जबकि बीसीएए, ब्रैच्ड चेन अमीनो एसिड में ल्यूसिन, आइसोल्यूसिन और वैलिन (अक्सर 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1) के अलग-अलग अनुपात होते हैं, EAAs में 9 अमीनो एसिड होते हैं, जिनमें 3 बीसीएएएस शामिल हैं, जिनमें से सभी शरीर खुद को उत्पादित नहीं कर सकता है।
आवश्यक अमीनो एसिड:
- मेथियोनिन
- Lysine
- फेनिलानाइन
- थ्रेनिन
- ट्रिप्टोफान
- ल्यूसिन (ब्रांच्ड चेन)
- आइसोल्यूसिन (ब्रांच्ड चेन)
- वैलिन (ब्रांच्ड चेन)
बीसीएए पर जो शोध उनके आसपास के कई दावों के लिए नेतृत्व किया २००६ में चूहों में किया गया । नया मानव अनुसंधान प्रोटीन संश्लेषण (यानी, नई मांसपेशियों के निर्माण) के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होने के अमीनो एसिड के संतुलित प्रोफाइल की ओर इशारा कर रहा है। यह काफी हद तक है क्योंकि प्रत्येक अमीनो एसिड स्वतंत्र रूप से काम नहीं करता है। सभी के लिए अपने उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं, इस संदर्भ में प्रासंगिक एक प्रोटीन संश्लेषण किया जा रहा है । कोई भी पूरक जो बीसीएए सहित उनके स्तरों के संतुलन को बाधित करता है, वास्तव में इस प्रक्रिया को बाधित कर सकता है।
BCAAs वास्तव में अपने लाभ में बाधा हो सकती है!
कैसे EAAs बेहतर शरीर संरचना में योगदान कर सकते है
EAAs:
- कैटाबोलिक स्थिति को रोकें
- मांसपेशियों के निर्माण में सहायता करें
- वजन नियंत्रण के लिए बीएमआर बढ़ाएं
बीसीएए की तरह ईएए को दिन भर में किसी भी समय लिया जा सकता है। हालांकि, अनुसंधान पूर्व और इंट्रा कसरत आदर्श होने की ओर इशारा करता है । वे एक सुराही या बड़े शेखर को जोड़ने के लिए जिम के रास्ते पर पीने के लिए और प्रशिक्षण के दौरान महान है/
बीसीएए कब फायदेमंद हो सकते हैं?
- जब पर्याप्त प्रोटीन अकेले भोजन से भस्म नहीं होता है
- कुछ स्वाद महान जो एक आहार के दौरान cravings को रोक सकते हैं
यहां टेकअवे, हालांकि, यह है कि आप अमीनो एसिड के पूर्ण स्पेक्ट्रम का उपभोग कर सकते हैं, जितना आसानी से और कोई अतिरिक्त लागत के लिए … जबकि बीसीएए की खुराक के अपने वर्तमान छिपाने की जगह को फेंकने की कोई आवश्यकता नहीं है, जब इतने सारे महान ईएए उत्पाद उभर रहे हैं तो आप खुद को कम बेच रहे हैं।
एक तरफ उठा
सभी के सभी, हम अनुशंसा करेंगे कि EAAs गंभीर एथलीट के लिए यहां बेहतर विकल्प है उनकी मांसपेशियों के निर्माण की क्षमता को अधिकतम देख रहे हैं । EAAs आपको ‘अपने हिरन के लिए अधिक धमाके’ देगा ताकि कहने के लिए। बेशक, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि अन्य सभी चर पहले सिद्ध किए गए हैं। इनमें गुणवत्ता स्रोतों (मांस, मछली, अंडे) और एक ठोस प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम से पर्याप्त प्रोटीन का सेवन शामिल है, जिसका लगातार पालन किया जाता है, जो आपको समय के साथ लिफ्टों की प्रगति करने की अनुमति देता है।
स्रोत:- cnpprofessional
