ठंड के मौसम में खजूर: ठंड में जरूर खाएं दो खजूर, पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जानिए क्या हैं फायदे
ठंड के मौसम में खजूर 21 दिनों के लिए एक दिन में सात खजूर खाने से मल त्याग में काफी सुधार हो सकता है। इसलिए अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं तो आपको अपने दिन की शुरुआत खजूर से करनी चाहिए।
ठंड के मौसम में खजूर। सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है और अगर आप इस मौसम में रोजाना दो खजूर खाते हैं तो कई फायदे हो सकते हैं। दरअसल खजूर चबाने वाले और मीठे फल होते हैं, जिनमें ढेर सारे मिनरल्स, विटामिन्स और फाइबर होते हैं। खजूर, जिसे फीनिक्स डैक्टिलिफेरा के रूप में भी जाना जाता है, की व्यापक रूप से उत्तरी और दक्षिणी अफ्रीका और मध्य पूर्व में खेती की जाती है।
कब्ज की समस्या दूर हो जाती है
खजूर फाइबर में बहुत अधिक होता है, जो कब्ज को दूर करने और पाचन का समर्थन करने में मदद करता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 21 दिनों के लिए एक दिन में सात खजूर खाने से मल त्याग में काफी सुधार हो सकता है। इसलिए यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आपको अपने दिन की शुरुआत खजूर के साथ करनी चाहिए, उन्हें अपनी सुबह की स्मूदी में शामिल करना चाहिए, दही या सलाद।
कैंसर के खतरे को कम करता है
2015 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि खजूर का सेवन करने से कोलन कैंसर का खतरा कम हो सकता है। खजूर में पाए जाने वाले उच्च फाइबर और पॉलीफेनोल कैंसर से बचाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है खजूर
खजूर पॉलीफेनोल्स, फ्लेवोनोइड्स और कैरोटीनॉयड से भरपूर एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो पुरानी बीमारी के जोखिम को रोकने में मदद करता है। खजूर में सभी समान प्रकार के सूखे मेवों में सबसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट सामग्री होती है। पॉलीफेनोल कैंसर या हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। फ्लेवोनोइड्स भी महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट हैं, जो सूजन को कम करने और मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। कैंसर या अल्जाइमर रोग। कैरोटीनॉयड दिल की रक्षा भी करते हैं। खजूर बी विटामिन के साथ-साथ विटामिन के, लोहा, कैल्शियम, मैंगनीज, पोटेशियम और जस्ता में भी समृद्ध है।
